转告家人：对女性最好的食物，头发慢慢变黑，子宫越来越干净，皮肤更水嫩！

女人过了40岁，身体机能慢慢的走向衰老，40岁之后，家庭什么都稳定下来了，但是身体才是一切的根本！

从养生的角度来说，在不养生就只能等以后养医生了！那么，40之后的女性，该怎么养生？吃什么对身体最好呢？

4种食物被称为“妇女之友”

1，香菜

医学研究表明，人过40岁后，骨生成减少，骨皮质变薄，尤以妇女为甚。此时，骨皮质薄似蛋壳，脆弱易碎。

专家提醒，妇女应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼，而香菜中的含硼量就很多，并且维生素丰富，有利于稳定血糖。

2，黄豆

雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。

而黄豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。

3，高钙食物

女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。

这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。可以有效的预防卵巢癌的发生。

4，葡萄

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

而且葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化 明星。

40岁后女性3大养生诀窍

1、关于起居

在起居上面，中老年女性们要记住一点，那就是不能憋便，不能久坐。长期这样子的话，很容易出现便秘，甚至是痔疮。

而且，长期便秘的人，往往容易缺水。皮肤中的细胞得不到水分的滋养，从而降低皮肤弹性。甚至还会造成皮肤干巴巴的，皱纹横生。

2、关于疾病

此时的女人们更容易生病。因为她们重要器官的生理功能，正在一步步衰退。身体内的细胞的免疫及再生能力也都在下降。

所以说，中老年女性们当你生病了以后，不要强忍着，及时就医才是最为正确的做法。一直拖下去的话，只会让小病变成大病。

3、关于饮食

中老年女性在饮食上要注意选择合适的食物，比如说多吃蔬果，帮助排便。少吃油炸的食物，以免影响消化。

另外，在进食的时候，要细嚼慢咽才行，这样食物嚼烂了，肠胃比较好消化，身体也更容易吸收到养分。

我们女人到中老年，已经不如青春的时候了，除了家庭外，我们更要自己给自己疼爱！只有自己爱自己，才能开开心心，才能健康长寿！