暑期安全手册丨防暑降温篇

防暑降温小常识

夏天天气闷热，容易引起中暑，尤其是小孩子，抵抗力较弱，容易受到影响，我们怎么防暑呢？

下面，随南南一起来看看夏天防暑降温小常识吧！

饮食方面

一、平时一定要多补充水，温开水、淡盐水、蜂蜜水这些都是不错的选择。但是千万不要喝碳酸饮料，如可乐、雪碧或者一些其他的果汁来代替水。尤其不宜吃太多冰糕，因为这些饮料不仅没有补水的作用，反而会使得体内的水分流失的更快。

二、多喝一些汤汤水水，多补充一些营养丰富的蔬菜汤、肉汤，及时补充因天气热而排出的钠、钾矿物质。再者夏季因天气热食欲会下降，多补充汤水会预防营养不良，更有利于孩子身体健康。

三、多补充蛋白质，蛋白质是人体不可缺少的一种元素，尤其对于正在长身体的孩子来说，补充蛋白质尤为重要。夏季高温，蛋白质的分解变快，损失也会变大，此时更需要适时补充蛋白质。

四、多注意补充维生素，多吃粗粮、水果，注意营养均衡，荤素搭配，饮食上尽量做到多样化，有利于身体健康。

起居方面

一、减少到户外活动的时间

太阳暴晒的时候更要避免外出，可以选择晚饭后外出散步，保持正常的运动量。

二、保证充足的睡眠

昼长夜短是夏季的主要特点，晚睡早起，因此很多同学会有睡眠不足的现象，同学们要养成早睡早起的好习惯，同时保证午睡按时休息，这样才有利于身体健康。

三、正确使用空调

1.避免直吹空调或风扇，特别是在睡眠时间。

2.常通风，空调房间也要经常通风，保持室内空气新鲜。

3．防止室温过低，内外温差大容易感冒。

穿着方面

夏天注意衣物的透气性、吸汗性，尽量选择纯棉质或者麻类衣物；多穿浅颜色色系，减少深色系衣服，尤其黑色系衣服吸热性较强，不利于防暑降温。

加强暑期安全学习

南南希望大家能够

度过一个平安快乐而又充实的暑假！