加速减脂的一些简单技巧

在遵循科学减脂计划的前提下，大家还可以尝试结合以下这几个小技巧，让减脂变得更为轻松、高效些。

首先，可以适量喝一些无糖的苏打水、气泡饮料，它们通常有助于增加饱腹感。再者，适量地摄入咖啡也可以帮助大家抑制食欲、避免大吃大喝。此外，在正餐中，多吃些富含纤维的蔬菜，增加富含蛋白质的肉蛋比重，都有利于增强饱腹感，避免饥饿。

最后在感到饥饿，或很想吃零食的时候，大家还可以尝试嚼嚼口香糖，能够帮助分散一些注意力。此外也不要忘记，保持较为积极、活跃的生活方式，多出去散散步，或跟家中的宠物玩玩之类的，不要一直坐看手机。

减脂期的餐盘

在减脂期，最为让人感到头疼、麻烦的，想必就是称量食物、计算日常热量这一系列的环节吧！

那么下面我们就要推荐给大家一个非常简单、无须计算卡路里的减脂饮食控制方式，小伙伴们可以根据自身情况灵活运用。该方法的基础原则为：在每餐饮食中，让餐盘中一半的食物为富含纤维、不含淀粉的蔬菜类。剩余的一半中，1/4分配给富含蛋白质的瘦肉类食物，另外1/4则是富含碳水化合物的主食。