女性到了45岁后，适当注意5件事，养骨调经，更年期也很舒坦

随着时间的推移，我们人体机能会慢慢下降，很多的器官功能会下降，衰老就不知不觉地到来了。尤其女性朋友到了45岁后，卵巢功能慢慢衰退，雌激素的分泌减少，月经量也会慢慢变少，直至绝经。这就是在提醒女性即将进入更年期。

女性进入更年期除了月经出现异常以外，很大一部分女性还会出现其他身体不适的问题。比如心慌失眠、脾气暴躁、食欲下降等等。所以，很多人的更年期过得很痛苦。不过，身边也有些女性，不知不觉就到了60多岁，感觉她们没有经历更年期。

其实不然，更年期是每个女性都要经历的一个生理过程，只是有些女性懂得提前调养，所以，她们的更年期过得很舒坦。如果你到了45岁，能够适当注意以下几件事，你的更年期也会过得很舒坦。

第一件事：适当脱下高跟鞋

当一个女人在穿上高跟鞋的那一刻，高挑的身材会让她更加精神、自信，也会更加美丽。所以，每个女性的鞋柜里都会有几双自己喜欢的高跟鞋。但是到了45岁后，高跟鞋就要少穿了。

因为女性穿高跟鞋时，人会有前倾的现象，长期这样的姿势，不仅容易出现腰肌劳损，还会影响盆腔的健康。

所以，45岁后的女性朋友要适当脱下高跟鞋，给自己准备两双舒适、轻便的平底鞋，走路不伤脚，还能养护你的腰和骨盆。

第二件事：不要熬夜

白天为阳，晚上为阴，白天活动要耗阳，晚上睡觉是用阴来养阳。年轻人喜欢熬夜，因为他们有年轻做资本。但是女性45岁后，不年轻了，这时候就要拒绝熬夜，每天保证至少7个小时的优质睡眠时间，能够让你第二天精神好，体力好，心情也好。长期坚持好的睡眠习惯，还能调节身体内分泌，有利于女性经期的稳定。

第三件事：适当控制脾气，保持乐观心态

由于更年期快要到来，很多女性体内激素水平发生改变，脾气变得很差，有些容易发怒，有些变得抑郁。这些情绪都不利于女性健康。所以，女性脾气上来的时候，最好能够适当控制，时刻保持一个乐观的心态，什么事都往好处想，多做一些让自己高兴的事，比如学习一个好的兴趣，画画、刺绣、写字、阅读等，并且每天坚持练习2个小时，这样能够让更年期过得更舒坦。

第四件事：适当运动

女性到了45岁后，运动方式不要太过激烈，应该坚持适当运动，选择一些舒缓型的运动方式。比如快走、慢跑、练瑜伽等。

适当运动能够加快新陈代谢，促进身体细胞的更新，增强卵巢功能，帮助排出身体毒素，这样女性的身体素质和抗病能力会得到提高，有利于延缓衰老的速度，更年期更舒坦。

第五件事：适当调理饮食

女性到了45岁后，要注意保持好的饮食习惯，少吃辛辣刺激、油腻类的食物，保持饮食清淡。食物的种类尽可能多一些，这样能够摄取到各种各样的营养，能够稳定心情，减少情绪的波动。