每天坚持走5公里，对身体有什么好处？走路时，有什么注意事项？
走路是一种廉价而高效的养生方式，很多人通过坚持走路让自己的身体变得越发健康，那么如果每天坚持走5公里，这些人会收获什么呢？走路过程中又有哪些需要注意的？
膝盖不好是现在人们遇到的一个大问题。膝盖对人体非常重要，但它非常脆弱。经常进行一些激烈的运动，会伤到膝盖。什么运动都不进行，每天坐着，容易使膝盖退化，也会伤到膝盖。但是走路锻炼却可以帮助我们很好的保护膝盖。走路是一项相对来说比较温和的运动，不会给膝盖造成多大的负担。并且走路的时候能够锻炼膝盖周围的肌肉，并且能够促进膝关节分泌保护膝盖的粘液，对膝盖很有好处。
血管问题也是现代人常见的问题，现代人吃得越来越杂，所以血管内容物容易堆积垃圾，因此很多人到了中年就容易出现血管问题。但是每天坚持走路，能够帮助促进血液循环，排出血管内堆积的垃圾，起到保护血管的作用。这样的话，等到年纪大了，出现心脑血管问题的几率会降低。本身有心脑血管问题的人，坚持走路，问题也能够得到很好的控制。
生育是夫妻的大事，现在讲究优生优育，很多人准备要孩子了，对于如何能够更好的备孕都会比较上心。研究发现，每天坚持走路，尤其是男性，可以提高小蝌蚪的生育力，还会提高小蝌蚪的素质和活力。
坚持走路，还能够促进排便。很多人运动不足，吃得太精致，导致肠道蠕动能力变差。经常出现便秘的情况。而每天坚持走路，可以很好的促进肠道蠕动，起到缓解和改善的作用。所以有便秘困扰的人，不妨每天坚持走5公里，排便或能“一泻千里”。
人到了一定的年纪，到了大概50岁后，由于身体机能的下滑，容易出现骨质疏松和关节问题。坚持走路能够帮助我们锻炼关节，预防关节问题的出现。散步时可以晒太阳，补充维生素D，可以起到预防骨质疏松症的作用。
此外，每天坚持走路，还有减肥、让心情变得愉快、延缓衰老、保护大脑、提高免疫力等诸多的好处，坚持走下去，你的身体会逐渐好起来的。等到老了之后，可能还会帮助我们延长寿命，让我们得到长寿的青睐，好处非常的令人心动。
刚才我们说，走路可以保护血管。但是要注意，走路锻炼的时候要挑对场地，尽量不要在马路边走路。
首先马路边由于往来的汽车比较多，所以马路边的污染要比其它地方稍微重一些。汽车排放的这些尾气若闻多了，会容易使血管变硬，并且对肺也不好。其次，沿路地面比较硬，走5公里需要很长时间。在这样艰苦的地方走这么长时间，不仅难以保护膝盖，还会加速膝盖磨损。鉴于我们每天都会在马路上走路，所以走路锻炼的时候，尽量的选择公园绿化区，或者是操场跑道等稍微比较软、污染比较轻的地方走。
虽然是每天坚持走路会给身体带来很多的好处，但是如果你的身体情况并不允许你走那么多路，那么你最好量力而行，以免损害到身体健康。