清单工具01：如何建立大脑的备份

这是单华伟的第一百一十二篇原创文章（由于原文较长，分成了三篇发表，在笔者主页可查看完整版）

如何正确使用清单

学习和工作中，因为能力和知识的欠缺，犯错总是难免的，但大多数情况下，我们并不是不知道某个知识而犯错，而是因为忘记在特定的场景中『 忘记 』、或者『 忘记了使用 』这些知识。

这时如果能提前准备一张包含了所有关键要素的清单，在行动时进行核查，往往能避免不少错误。

但是，这并不代表我们应该在任何可能的场景都使用清单工具，因为有的清单做了也没用，只会增加你的心理负担，完全不用做；而有的清单，因为它总是在负面地刺激你，反而会让你误入『 歧途 』，根本不应该做。

1.不应该做的清单

一位读者向我求助，她发现自己老是陷入『 买买买 』的无底洞，想要节制欲望，于是给自己制定了一份『 物欲清单 』，列出自己在衣帽服饰、化妆品、电子数码、饮食等各方面的需求，每满足了一项，就划掉一项，每次想要买东西，就拿出清单看一看，如果已经满足过了，就不再消费。

不过，这个方法的效果好像并不是很好，这时，笔者问她：难道你不觉得，你这个“节制欲望”欲望的清单，实际上是在鼓励你去消费，鼓励去满足自己的欲望吗？这个月可能确实只需要买一件这样的衣服，买个音质好点的耳机，但欲望只会越养越大，几个月后，你可能就需要买好几件潮牌，换个某著名品牌蓝牙耳机，才能感到满足。

希望通过合理满足欲望以期达到幸福，但不知不觉已经落入了『 商品拜物教 』的圈套，即企图通过购买一个具有象征意义的商品来满足对自我形象的想象与塑造，越强调所谓节制，越掩藏不住将消费作为幸福之源的底层逻辑。

通过买个东西让自己感觉好一点，本身无可厚非，可一旦过头，把这种虚幻的游戏当成了现实本身，只会把自己掏空。

那么，我们应该怎样通过清单工具防止自己落入这样的陷阱中呢？其实，正确的方法应该是制定『 负面清单 』，不是告诉自己『 我只应该有哪些 』，而是告诉自己『 我不应该有哪些 』，在清单中写下自己不需要的，不应该买的东西，每次有消费冲动的时候，拿出来看看，然后再做决定。

类似的例子，不一而足，希望你在制定清单时，首先自我反思一下：这个清单，是不是在负面的刺激我？激发我的物欲？或者是提醒我的深层次的自卑心理？千万不要让清单成为自己的负担（如果你拿不准，也可以和笔者交流 ）。

2.做了也没用的清单

把生活中的各项事无巨细列出清单，比如出门的物品有哪些，学习物品有哪些……是完全没有必要的，你只需要在即将出行，或者准备学习物品的时候，马上回顾一下，厘定清单，进行核查就行了。

有的读者可能很疑惑，提前做准备不好吗？再说，我就是喜欢这样，生活有仪式感，怎么了？

其实笔者只是不愿意你的清单列表里有太多东西，每次你打开自己的清单夹，看到里面大大小小各式各样几十上百个清单，你的心情是怎样的？不得不承认，这会给你修改和运用清单增添不少阻力——换句话说，你的心理发动成本，增加了。

如果你没有养成这种『 如无必要勿增清单 』的习惯，渐渐你的清单会越来越多，其中真正有用的又极少；你花在维护这些清单上的时间越来越多，真正利用它的时候越来越少；并且由于其中大部分清单并没有给你带来生产力，你会对使用清单管理这个方法本身产生怀疑，以至放弃使用这个方法。

清单工具，是一匹『 千里马 』，平时用心呵护，在紧急赶路的时候，必定是一大利器；可你为什么要给它装上货架，把路边的破烂儿都放进去，把人家当『 驴 』用？

此外，还有一类『 目标清单 』，也是效率的一大祸害，把自己未来几年的大大小小的目标都列出来，并不会起到激励自己的作用，如果有，也不过是在列出来的那一刻而已，列出来就基本上不会再去看了；即使是看了，也不知道怎样行动，最终，这些清单反而会更让你自责和自卑。

这些『 目标清单 』，准确来说应该是『 愿望清单 』，不管你列的是有关事业、家庭，或者健康的清单，和列出想要买一幢豪宅，买一辆超跑没有本质区别，它不过是你想要的东西而已。

如果你要做目标清单，一定要保证这些目标可操作，能够让你在最近几天立即行动起来，比如笔者的目标清单里，永远只有最近几天的任务……因为我知道，只有这些『 小任务 』，才能引领我达到那个『 大目标 』。

（END.）