徒手骨盆修复知识

首先我们来了解一下骨盆

一、什么是骨盆？

1、位置

如图所示，骨盆在身体的中间，通过脊椎连接上半身，是脊柱的底座；通过髋关节大转子连接下半身，与下肢的活动紧密相关。所以骨盆在人体中是非常重要的骨骼结构，起着承上启下的作用！

2、形状

顾名思义就是骨头做的盆，一个容器。那么里面就会装人体器脏，比如肠道、生殖器官、泌尿系统等。

3、骨盆的组成

1）骨盆在解剖学上分成了4⃣️块大骨头，分别由左右两块髋骨(由髂骨、坐骨、耻骨密合而成），骶骨和尾骨组成。

2）骨盆在运动学上：加上了第5⃣️腰椎和骨盆之间的腰骶关节，以及骨盆与股骨之间的髋关节。

4、骨盆靠什么连接在一起？

骨盆内的连接处是由表面非常坚韧的韧带、软骨连接的，几乎不具可动性。但当女性怀孕期分泌荷尔蒙会使韧带的柔软性加强，这时就会骨盆打开，连接处就有小范围的活动。

骶髂关节、骶尾关节、耻骨联合都是连接骨盆的，孕后期都会不同程度的打开。

二、骨盆周围的肌肉组织、盆底肌肉群及神经

1、连接骨盆前面的肌肉

2、骨盆后面观肌肉群

3、腹直肌

3、盆底肌

4、上面观横切面盆底肌肉群

4、经过骨盆的动静脉血管及神经

三、骨盆打开的形态问题

1、骨盆的前、后倾

骨盆后倾：坐骨向下，耻骨向上，腰椎向后突出来

骨盆前倾：腹部向前突出，耻骨向下，坐骨向后向上拉高。

2、骨盆的上升、下降

从正面看，会有骨盆的两侧不同高度，即骼前、后上刺不在一水平线上，并伴有长短腿，高低肩，膝盖不在一水平线上

3、骨盆的旋移

骨盆旋移的人穿裤子、裙子老往一个方向歪。

四、骨盆形态改变后引发的其他身体问题

1、驼背、臀部下垂(骨盆后倾）、伪翘臀、塌腰(骨盆前倾）

2、X型、O型、D型、K型腿

骨盆歪斜导致髋关节位置变化，引起大腿骨外旋或内旋

3、肥胖

骨盆一旦歪斜，会挤压一些神经，其中一些神经系统就降低了身体代谢脂肪的能力，所以就脂肪堆积产生肥胖。

4、肩颈酸痛，腰痛

骨盆和上身是通过脊椎联系在一起的，一旦骨盆产生问题，脊柱也会跟着侧弯产生一个代偿，于是疼痛就产生了。

5，盆底肌松弛、子宫下垂，漏尿

盆底肌肉群好似一个网，当骨盆打开后这张网也随着骨盆有一个肌肉的牵拉，所以会松弛；随着盆底肌肉松驰和地心引力的作用子宫下垂，漏尿就自然产生了。

6、痛经

骨盆内有生殖系统，所以当骨盆歪斜，盆腔内压力改变，血液循环变差，也就会引起痛经。骨盆歪斜大多会伴有痛经

7、手脚冰凉

骨盆歪斜，血液循环系统受阻碍，血液流不到末梢神经，于是手脚冰凉。

五、骨盆修复的疗程

骨盆修复一疗程三次(新手可以四次）每次间隔7~10天

六、骨盆修复注意事项

1、顺产42天后修复，剖腹产最好三个月后修复

2、经前三天或经后三天做修复，月经期禁止修复

3、做过大型手术的禁止修复

4、年龄超过六十岁的禁止修复

5、修复后一星期禁止同房

6、修复期内不能拎重物、游泳、瑜伽及一些体力运动

7、修复期内不翘二郎腿、不盘腿、不葛优躺，保持正确的坐姿站姿

8、修复期内不穿超过3cm的高跟鞋

9、修复期内配合凯格尔训练