05 怎样让学习过程更愉快

脱不花·怎样成为高效学习的人2020-12-2405 怎样让学习过程更愉快| 脱不花亲述 |你好，我是脱不花。欢迎和我一起继续学习，怎样高效学习。到上一讲，我们已经讲完了学习方法的完整闭环。这一讲，咱们就来说点儿高兴的，就是怎么让我们的学习过程变得更愉快。关于这个话题，我有一位朋友给了我很大的启发。这个朋友是一个手机游戏的创业者，很有名，做得很好。有一次，我就请教了他一个问题：“作为一个游戏行业的大佬，你是怎么理解自己的生意的？”他给了我一个很精彩的回答，他说：“游戏公司的本质，是给大家创造幸福感。因为我们是在每天都不断地，去给人制造正反馈。你想，对于绝大部分的普通人来说，这个世界其实挺残酷的，比如你在一家单位上班，就算是个好工作，但是你也至少半年或者一年，才有一次评优涨薪的机会，剩下的都是日复一日的重复工作。但游戏不一样，一分钟，就能给你好几次正反馈。而通过制造正反馈，来创造心流体验，这是我们游戏行业的秘诀，也是游戏存在的价值。”听完他的这番话，虽然我觉得，无论如何游戏还是得少玩一点，但是游戏行业的秘诀，对于我们每个普通人来说，都是有用的。我们也可以像一个游戏设计师那样，给我们自己的学习、工作和生活，主动地来创造正反馈。这不仅仅是一种需要，这更是一种能力。这个能力，就是很多企业在招聘时都会写的那个词，“自驱力”，也就是自我驱动的能力。一个人为什么能自我驱动？就是因为，他可以靠自己制造的正反馈和成就感，来支撑和激励自己继续坚持、努力进取。这是一种非常厉害的社会竞争力。那问题就来了，这种竞争力该怎么培养呢？接下来，我就跟你说几个，我自己亲测有效的，能够自己给自己制造正反馈的方法。1.小本子原理我们先来说第一个方法，那就是记笔记的时候要用小本来记。为什么呢？有一天，一个非常了不起的大学者，煞有介事地跟我说：“脱不花，我告诉你一个秘密，你应该养成用小本记笔记的习惯。 ”因为这位老师太有名也太厉害了，我一下就紧张了，赶紧问他“这是个什么秘诀？”这位学者微微一笑，他说：“用小本记，很快就能写完。这样一年下来，你会特别有成就感。”说实话，我当时内心是崩溃的。我就想：“这么大的学者，怎么也显得这么浅薄？”不过，在我学习了心理学上的小步子原理之后，现在的我回头来看，我完全理解了这位大学者的建议。因为它就是给我们提供了，一个制造正反馈的好方法，人人都能做到，确实能激励自己。我现在一直在用这个方法，所以推荐你也试一试。2.建立秘密基地第二个给自己设置正反馈的方法，是给自己建立一个秘密基地。什么意思呢？前面我们说，要用输出倒逼输入，所以我们应该找到一个公开的平台，来定期发表自己的学习心得。这个平台可以是朋友圈，也可以是你的微博或者其他地方，但是我更推荐你，选择得到的知识城邦，效果会更好。为什么呢？因为在得到，所有人都是学习者，大家天然就是同道和同学。你提出的问题、发表的见解很容易就引发共鸣，也很快就能找到一起互相监督、互相鼓励的同学。那你就可以收获源源不断的正反馈。我举个例子。在知识城邦里，有一位用户叫黄碧云。她同时也是得到锦囊的作者，还是得到课程《黄碧云的小店创业课》的主讲人。仅仅就在几年前，她还只是一位普通的得到用户，但现在她不仅是一位用户，还是一位受人尊敬的得到老师。她为什么成长得这么快呢？我来给你讲一讲。2019年的时候，黄碧云报名了得到大学。得到大学的线上课程，汇集了48节各行各业的高手心法，特别考验一个人的知识迁移能力。这么多课程，坚持学下来就不容易，还得能做自己的迁移，怎么办呢？黄碧云就给自己提了一个要求，请注意，这就是自驱力的表现。她要求自己，每节课必须写留言，而且必须要结合自己的行业和工作来写。哎，这一写，没想到，48节课很容易就坚持下来了，因为，她在用输出倒逼自己的输入。而且，她把笔记发表在知识城邦之后，立刻就收到了很多同学、用户和老师的关注以及点赞。这一条条的，全是正反馈啊。从此，她就像开启了一个新世界。只要学习，就必须输出高质量的笔记。而且，为了提高正反馈的效果和强度，她还要努力地去获得老师的回复。为什么呢？因为黄碧云觉得，虽然同学们的点赞，已经很激励她了，但是如果能调动这些大神老师给自己“批作业”，那不就赚大了吗？但问题是，每个课程都会有成千上万条留言，怎么确保老师，能看见自己的留言并且给自己回复呢？黄碧云就做了一个认真的研究。很快她就发现，不同的老师回复留言的时间是有规律的。比如《5分钟商学院》的刘润老师，一般都是在7点左右回答问题。那她就要求自己每天5点起来，就要完成当天的学习，并且把留言写了。甚至有一次，刘润老师去日本出差了，黄碧云掐指一算，这有1个小时的时差啊。于是，她当天就凌晨4点爬起来学习，写留言。果然，6点10分刘润老师就回答了她的问题。你看，这就是黄碧云给自己设置的一个反馈机制。几年下来，她几乎和所有的得到老师，都建立了非常好的互动关系。更重要的是，她自己的留言笔记数，已经将近58万字。这是什么概念？按照一般畅销书的字数，相当于她自己在得到写了4本书。如果你是黄碧云，那这个过程是不是也会非常愉快、很有成就感？所以，用知识城邦作为学习的秘密基地，再合适不过了。

图示：怎样进入知识城邦，发布笔记其实，在制造反馈的方面，得到还做了很多其他的工作。比如，除了知识城邦，你还会在得到首页的左下角，看到一个按钮，叫做“学习计划”。打开这个按钮，你会看到有一个活动叫“挑战赛”。在这个活动里，每天都有成千上万的人，为了同一个目标，和你一起学习，一起打卡。不要小看这件事，一个人可以走得快，一群人可以走得远。当你连续7天打卡的时候，有人给你点了个赞。那第8天的时候，你就一定更有动力坚持，因为被人看见，本身就是一种激励。3. 打造环境场好，说完了秘密基地，我们来说说第三个方法，你可以通过营造一种环境场，来帮助自己进入学习状态。这个场，就是场地的场，气场的场。这是什么原理呢？其实我们很多人，都特别想好好学习。但上了一天的班一回到家，往沙发上一躺，就很难开始学习了。尤其很多年轻人，喜欢边吃饭边刷剧，饭吃完了，剧正播到精彩的时候，于是安慰自己，看完这一集，我就开始学外语。这样的结果，我们猜也能猜到，经常是看了一集又一集，直到必须要睡觉的时候，才能停下来。这都是人之常情，为了解决这种问题，我们得到的陈海贤老师，有个特别好的建议，就是：我们可以在自己的家里，营造一个专门用来学习的环境场。就是指定一个空间，只用来学习。这个空间，我们可以设计得很舒服，比如搞一个怎么坐都很舒服的椅子，旁边放张小桌子，你的书、iPad都可以放在上面，还可以放杯茶。如果你想对自己更好一点的话，还可以买一盏漂亮的台灯。但只有一个要求，就是这把椅子，只要我坐上去，就只允许自己做一件事，那就是学习。读书也行，做习题也行，听课也行，但是绝对不允许做其他的事情。那你说，我们在家是不是就不能娱乐了？不是，如果你想刷剧或者玩游戏，就去别的空间，哪怕是换把椅子坐都行。但是这个特定的空间，就只能做学习这一件事。这就是营造环境场，这个场一旦建立，你就像魔法师一样，给自己打造了一个结界，往这把椅子上一坐，就相当于进入了这个魔法的结界，在这个空间里，只做规定好的这一件事。这个经验我亲测有效，现在你就可以站起来，动手在自己的家里，给自己打造出这么一个环境场来。4.记录《惊奇日记》好，环境场是自己去建立一个物理空间上的结界，让自己专注起来。我还有第四个方法，就是给自己的精神世界，也打造一个小小的秘密基地。这是我个人的一个方法，我每天都会记一类笔记，标题叫做“惊奇日记”。我每天都要求自己，在临睡前问问自己，今天有没有发生哪些，让我拍案惊奇的事。也就是说，我知不知道一些，让我觉得“我的天啊，原来事情是这样的”。如果我知道这些事情，我就要记录下来。如果没有遇到这样的事情，今天可以不记，不强求。这个笔记有什么好处呢？首先，这些让你本身觉得特别兴奋的事，你就特别愿意记，记笔记就没什么压力。其次，我记录的是感受、故事和数字，它就不容易变成流水账，也没有什么写作压力，怎么想的，就怎么写呗。第三个，我可以写得很短，几个关键词，或者一两句话都可以。但是，有了这本“惊奇日记”，就相当于我给自己的生活，打了拍子、打了节奏。一年下来，回头一看，嘿，发现自己记录了这么多让我感到惊奇的事情。我一年之中，有这么多次启发时刻，我就会觉得特别有成就感。这就是我给自己做反馈的一种方式。当然，每个人的具体方法可能不一样，不过据我所知，很多人都在用类似的方法，来给自己建立反馈。比如罗胖就把这事干到了极致，他的周播节目《启发俱乐部》不就是升级版的“惊奇日记”吗？好了，以上就是我的一些给自己制造正反馈的方法。你可以直接用，也可以根据自己的实际情况，想方设法地去设置一些，属于自己的反馈机制。请注意，这里的关键词是“想方设法”。就是，我有一个目标，我要想方设法地去达成，因为我要成为更好的自己。好，我是脱不花，我们下一讲再见。划重点怎样让学习过程更愉快？1.想方设法给自己设置成就感，比如用小本子记笔记。2.寻找一个秘密基地，找到一群志同道合的朋友，定期分享自己的学习收获，互相陪伴、互相鼓励。3.给自己营造一个专门用来学习的环境场，这个环境场里，只做跟学习有关的事。4.每天写自己的《惊奇日记》，给自己的生活做记录和打节奏。

用户留言

黄碧云1209 赞从昨天课程一出来，听到这节课里，花姐分享我的故事。不瞒大家说：心情激动啊，我听了好几遍，还发给我的主编小杨那里求表扬。发到我们的工作群和各个群里“得瑟”。一直想写留言，但激动的不知道该写什么啊。 让我想到我刚开始听得到时，在这上面收获干货。到铁了心要报考得到大学，记得面试的前一夜，一直在准备，因为激动和紧张一直睡不着。第二天到约定的面试时间，发现视频一直没响，才发现我把日期看错了。 当收到录取通知书的那一天，我特别傻气问负责面试的得到工作人员，我是真的被录取了吗？在听到是“确定”的那一刻。我在办公室跑来跑去宣布这个消息，还现场小跳了一段舞，整个办公室都跟我乐疯了。 在开学的时候，罗老师说的“人点燃人”，让我立了“48节课要结合零售业写出48个作业”。写着写着我发现，学友彼此之间交流互动开始变多了，到粘着老师“改作业”，我的学习收获效果加倍。 再后来，我慢慢“被看见”，这份“被看见”的力量让我一直努力着。我特别爱花姐说的：学会学习本身，比学什么内容，更重要。 因为，学习是用来改造生活方式的。2020年12月26日作者回复你为加入得到大学乐疯了，我们为得到大学有你这样的宝藏同学也乐疯了。2020年12月26日

吴建波510 赞我们家没有电视。 家里各处都放有书。平时在家，空的时候，随手就能抓起一本书。我和女儿在家，做的最多的事情是看书。 为了激发女儿的看书热情，吃饭的时候，如果讨论到某个新闻，我就提出一个独特的看法。在她听得入神、敬佩的时候，然后再告诉她，我是从一本书上看到的。 哈哈哈2020年12月25日作者回复这家长心机太深了，哈哈哈哈2020年12月25日

Nona310 赞每天要求自己只能在走步机上看一集电视剧，真是好方法！既能坚持锻炼，也不会整晚都把时间都浪费在电视剧中。坚持一个月，瘦了5斤，加油！2020年12月25日作者回复时间折叠！这个方法赞2020年12月25日

江東達176 赞自驱力是终生学习者的强大竞争力。2020年12月25日作者回复自我驱动，是一个人终其一生最强大的力量2020年12月25日

九九姐92 赞惊奇日记真有意思。 我现在坚持朋友圈分享，每天一个行业知识2020年12月25日作者回复这是一个建立自己个人品牌信用的特别好的方法2020年12月25日

Karry186 赞每个人都有自己的学习方法和成长方式。 对我来说，获得启发的过程就是非常愉快的过程。 有三个工具是每天都在用的：手机的备忘录、得到的城邦、手写的日记本。 ① 在备忘录里，自己分成五个小夹子：感触、小技巧、灵感、随笔、小目标。 基本涵盖了每天的备忘记录，在有启发时就分门别类放进不同的夹子里，形成自己独有的一份备忘录。 ② 得到的城邦是每天学习输出的小感想，偶尔还有一些生活的小片段。很享受相同意见的融合和不同意见的碰撞。 ③ 手写的日记本是最喜欢的一个工具，坐在椅子上，左手执笔，随心所欲。对今天的所做作为进行描述、总结、反思、激励，然后封存起来。特别喜欢这个小小的仪式感。2020年12月30日

Jieyu141 赞原来知识城邦还可以这么玩，长知识了。黄碧云老师真是得到同学的榜样。 说到场，我也有经验要分享：我家不仅仅只是一个区域是学习区域，而是几乎整个家的区域都是：家里没有电视/沙发，有几张大大的可电动调节高度的办公桌和高度可调节的椅子。除了家里有两把有靠背的椅子（以供客人坐）外都是没有靠背的高度可调节的椅子。做不带靠背的椅子的好处多多：一是锻炼背部肌肉（这么多年的伏案工作背部没有任何问题，家人原先的背部问题也解决了），二是坐在没有靠背的椅子上坐姿笔挺，很容易进入工作/学习状态。有一款椅子Swopper就是有这样的功能，坐在上面可以随时调动和训练背部的肌肉，对于长期伏案工作的人来说很适合。这样的椅子，我前后买了4把，两把送人，两把自用。 有人要问，那你家没有娱乐休闲功能吧，其实不然。少了沙发和电视，整个客厅就是个大舞池，我每天在客厅跳舞、听音乐。家里还多了做瑜伽，打坐的地方。另外家里娱乐设施少一点分心的事少一点，还更有动力出门进行户外活动。2020年12月25日

与人为善smile91 赞学以润身20201226-2 1. 学习： ①　每节课都要记笔记，至少一条，哪怕是自己印象深刻的点而已； ②　书桌前只学习； ③　每天20:30每日打卡时记下当天最感恩的一件事； 2. 时间管理 ④　早起不看手机，每天第一次看微信的时间为学完《资治通鉴》后； ⑤　不带手机进卫生间，可以冥想，关注身体感受； ⑥　不在没有明确购物目的的情况下打开购物APP； ⑦　看手机（微信、购物）必须站着踱步或者做髋关节活动；2020年12月26日

SHIHUA3034052474 赞学习3000小时以上的我第一次尝试写留言，很激动很紧张，不过我会慢慢熟练的。加油。 学习感悟 1小步快走，退一进二是我的格言，今天收获到的是这个办法可以快速正反馈给自己打气提高信心。 2团队合作才能走的更久更远，同时会提高粘性和乐趣。 3专注能够事半功倍的效果，给自己一个专属的场地练习起来，这样的场会越来越厚越来越专。2020年12月25日作者回复加油2020年12月25日

Sister欣54 赞学习，由自身本来样子，发展出源自内驱力的使命感——一步一个小进步成长出笃定、正直的信念——谦卑、和善、融合的沟通力 结伴躬身入局、终身学习的这样一群人，被人看见，接纳监督，彼此点亮，携手同行 一个人或许走得很快，一群人，我们会走得更好、更长远2020年12月26日

营高杰Jsim53 赞挑战赛的勋章对我来说就是正反馈，就是成就感，高质量完成学习计划获得的勋章，或者学完某一门课时的毕业证书，对我来说也是正反馈，可能有人觉得勋章或证书没什么，对我而言勋章和毕业证书就是对我过去一段时间学习的一个肯定，我打心眼里珍惜！ 最后还要为得到同学的榜样黄碧云老师打call！2020年12月29日

李豪51 赞看到花姐分享黄碧云老师的学习方法，这应该也是在得到大学中常说占领自己的“生态位”。 分享一个前段时间参加的一个训练营，我的作业只能达到中上的水平，但每次的点赞与评论都是最多的。 我是怎么做到的呢？课程都是0点更新，每天晚上9点钟下班回家，10点开始做竞品分析，凌晨12点听课程，1点到2点的时间发布作业。 这样其他同学每天早晨6-9点听课的时候，就能看到我的作业。 所以你看，有时候占领自己的生态位是远比你努力更重要的。2020年12月25日

赵蓬46 赞不同的平台可以聚集不同的人群。 得到就是聚集了一群爱学习的人，黄碧云的分享让我收获很多，我在得到大学的每节课学习后，都有500字左右的学习分享，这样在写的时候就会二次思考，就更容易把课程内容记住。 分享本身就是学习的升级版，不是吗？2020年12月26日

雷建波45 赞今日惊奇日记 这种神奇的经历，估计没有人能够碰到。可是，被我在武汉遇到了。第一次的核酸检测结果："待复查"，你们可以脑补一下当事者是什么样的心情？…… 经过与医院检验科沟通，重新加急对样品复检：完全正常！ 前不见古人，后不见来者，念天地之悠悠，独怆然而泣下！这是得有多强的神经才能笑着去参加罗胖的跨年演讲。 一个小时，完美解决。此役，载入史册！2020年12月31日作者回复啊，辛苦了。赶紧压压惊2020年12月31日

鱼小白43 赞因为要参加英语考试，每天坚持一篇阅读，写一篇短文，娃娃一直对英语不感兴趣，为了让娃娃一起学习，我告诉他我短文写不好，需要他帮我，让他每天自己想个题目随意发挥写一篇短文给我，然后我拿来作为参照，哈哈，他居然同意了积极性还很高，原来和子女一起学习才是最美好的事😄2020年12月25日作者回复父母示弱，是一个激发孩子热情的好方法2020年12月25日

景凡37 赞分享一个自己学习并训练批判性思维的方法： 1.每天思考一个开放性问题（来源可以是新闻，公众号文章等）： 2.逼自己选一个观点。 3.为所选的观点列出三个有逻辑、领域背景不同，且独到的洞察。 4.复盘思考过程的tips： 1.用每个思维标准检验每个思维元素： 思维标准（9个）： 清晰性，准确性，精确性，深度，广度，相关性，逻辑性，重要性，完整性,公正性。 思维元素（9个）： 目的，问题，信息，假设，概念，假设和推理，观点，结果和意义。 2.考虑思考中是否做到了思维的特质（8个）： 1.思维谦逊。 2.思维公正。 3.思维独立。 3.思维勇气。 4.思维坚毅。 5.思维换位。 6.思维完整。 7.思维正直。 8.对推理的信心。2020年12月30日

盛再晔33 赞惊奇日记：今天是我决定做不吼老师的第九天。看到学生不整理课桌，坚定地站在学生边上，温和地坚持要他整理。僵持了一分钟，学生乖乖地开始整理自己的课桌。继续努力做一个坚定而温和的教育者。2020年12月25日

阿艳2379198231 赞关于正反馈分享一下： 我听花姐训练营时正好在学英语，于是每天用中英文两种语言记笔记，然后分享给我的3位英语不错的朋友，请他们帮我找问题，这个输出和探讨的过程非常受益，结束后我发现不仅我们每个人都收获了一门课程，而且我们的关系也得到了深化。 得益于上面的收获，11月课程结束后，我又发起了公司内部为期30天的基层管理沟通学习分享，每天分享一个知识点，然后大家去应用再回来复盘，我发现团队小伙伴都非常可爱，他们的应用和反馈让我更加有自驱力。2020年12月27日作者回复你怎么这么棒啊！这个经验很有价值，供更多人参考。2020年12月27日

钱钱30 赞这个建议小本子记的学者太可爱了，学习到了。给我的启发就是：进步有时候并不需要很大的改变，生活中的一件小事也能引发蝴蝶效应。我对于自己的改变就是将我的交通工具换成自行车，这样就能每天上下班锻炼40分钟。2020年12月25日作者回复要是哪天告诉你那个学者有多大牌，会吓你们一跟头2020年12月25日

贵生30 赞我喜欢拿小本子来写日记，也不是太小，A6的本子，一个学期下来可以写好几本，挺有成就感的。2020年12月25日以上留言由 作者 筛选显示快人一步，你是第 1个抢到的

李光辉16:11还有19个名额点击右上角...分享给你的好友吧