坏胆固醇靠边站，你的身体最需要这些！

说到体内胆固醇过高，它与我们现在的饮食方式有着很大的关系。生活水平越来越高，人们自然也想吃得更精致。

而现在的食物种类非常丰富，这些经常被端上餐桌的食物当中，有很多都是一些高脂肪高油的食物，可偏偏有很多人都喜欢吃，再加上自身饮食不规律、暴饮暴食等不良习惯，导致很多人体内的胆固醇都偏高。

那么，非素食者，

你生活中吃的那些东西是高胆固醇呢？

一、动物内脏、大脑

在动物内脏中，通常都含有很高的胆固醇，

经常吃会导致人体胆固醇摄入量过多。

而像猪脑、羊脑这样的动物大脑，

胆固醇含量也非常高。

但是很多人却偏爱这些

认为可以补脑。

真是可笑。如果以形补形这么好用，

世界上就没生病的人了。

除了胆固醇含量高，

某些动物的大脑还含有大量的脂肪酸。

对身体健康是非常不利的。

二、蛋、奶制品类

很多女性都喜欢吃雪糕、蛋糕这样的食物，

素食者里面还有一类是蛋奶素

这类食物当中含有大量的饱和脂肪酸，

当人体摄入过多，肝脏就会制造出更多的胆固醇，

也让人体对胆固醇的排泄效率变低，久而久之，

过渡到的胆固醇就会累积在血液中，

导致血液里胆固醇含量变高。

三、抽烟

爱抽烟也容易导致体内胆固醇偏高，

而且胆固醇的数值会比正常人高出一两倍。

一旦胆固醇过高，还会导致肝部出现病变，

甚至导致癌症，所以对于爱抽烟的人来说，

一定要引起重视，学会戒烟。

胆固醇过高的危害

1、心血管疾病

2、骨质疏松

3、前列腺癌

胆固醇高吃什么好，饮食调理很重要。

1、海带、紫菜

含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇;

含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

2、韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪，达到减肥塑身的效果。

3、胡萝卜

富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

4、玉米

玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素，这些元素都可以降低血清胆固醇。

5、香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

6、黄豆

豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。

7、大蒜

纽约的研究人员研究发现，大蒜可以降低总胆固醇，也可以降低坏的胆固醇。在西雅图的实验也发现，每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的胆固醇。

再总结几种对身体有利的食物

清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

清肠:多吃香蕉等水果，多吃粗粮。

清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物。

清肝：每天运动10分钟。

清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。

清肾脏：少吃盐，不喝饮料，多喝水。

为了您和家人的健康

从今天开始尝试 少吃肉，多吃素吧！