郝万山：这几种脾胃虚弱之人 试试这几个调理脾胃小方子

▲郝万山，北京中医药大学教授、主任医师

锻炼肌肉力量不仅能够强身健体还可以帮助脾胃的消化。这是因为我们人体的气就是能量。其来源有三个：一是肺吸入大自然的氧气在体内合成我们的能量。二是我们的脾胃，吃的饮食物的营养在体内合成能量。三是脾主肌肉。肌肉有力量说明你脾胃消化吸收机能好，可以化生正气。哪些人脾胃虚弱？应该如何调理呢？看郝万山教授如何支招？

• 哪种人脾胃虚弱？

01 肥胖的人群

脾是主运化水谷精微和运化水湿的。当脾气虚的时候没有力量运化水谷精微了，于是体内水湿内留，湿聚为痰，痰湿内盛，所以人就容易发胖。过度的脂肪堆积常常是脾虚，水湿不运的表现。食欲好，吃得多又不运动就很容易导致水湿内留。

五味补脾利湿饮

原料：党参6克 茯苓10克 陈皮6克 炒薏仁10克 荷叶5克

做法：开水冲泡 代茶饮

功效：补脾利湿

02 瘦弱的人群

瘦弱的人吃的较少，营养不够，能量就不够，肌肉就丰满不起来，导致全身消瘦。这种现象也是脾虚形成的。这类体态瘦弱的人群则是以补脾气为主来调理。

调理方法：按摩足三里

足三里穴，膝盖髌骨的下沿外侧凹陷处下三寸

2秒钟按摩法：按摩足三里的时候，按揉时间为2秒钟；然后放松再按揉一次，持续1分钟肌即可；也可以采取艾灸的方法来刺激该穴位。

按揉肚子：两个手重叠按压在肚脐上，顺时针，逆时针转圈按摩范围越来越大。在做的时候最好是平躺的状态。两个手交叉重叠从剑突下垂直往下推，推到耻骨联合 一次推36次 然后把手放在肋弓下推到髂前上棘，也是36次

03 舌苔有齿痕

脾虚的人的肌肉没有张力，舌头就会摊在嘴里，被牙齿按压出齿痕。同时平时还会出现肚子涨，大便干或者糖稀。脾气运化没有劲的话，肠胃蠕动就会变慢，大便就会干燥。脾气虚，寒湿下注的话，大便就会稀。

04 先天性脾胃虚弱

有一些孩子生下来就会不怎么爱吃东西。这些人更要注意对脾胃的保养。经过调养还是可以恢复正常状态的。

• 不健康饮食习惯

吃较凉的食物

我们体表的温度是36摄氏度，体内的温度在37摄氏度左右。较凉的食物进入消化道以后刺激胃肠粘膜，使胃肠粘膜的小血管收缩痉挛，能够导致消化机能低下。

暴饮暴食

过度的饮食会增加脾胃的负担，会过度的消化气。

情绪低下

《黄帝内经》中提到思则气结，思伤脾。如果思虑过度或者所思不遂也会导致胃肠道气机拥滞，从而出现了食欲不振，消化机能低下，逐渐消瘦。

• 郝万山教授调理脾胃方

01 四君子汤

原料：人参5克 白术6克 茯苓10克 甘草5克

做法：水煎服

功效：益气健脾

（可根据自己的情况可以适当在加一些其他的药物一起煎煮）

02 艾灸健脾

取艾灸条，艾灸肚脐上的神阙穴，神阙穴庞开两寸的一对天枢穴，神阙穴上四寸的中脘穴 时间持续~5分钟，艾灸至皮肤微微发热即可。