长夏养脾胃 | 一年中养脾祛湿最重要的18天不容错过！
转眼间，初伏已过，到了三伏中的二伏天！
冬病夏治是夏季最热门的健康话题，前两期上医琦方也为大家分享了冬病夏治的专题知识内容。
今年的夏季较往年比较特殊，2021年太阴司天（太阴当值、湿寒较重），同时恰逢双中伏（即俩中伏，20天）、让今年的暑邪非常强势。
毕竟“冬病”不是人人都有，但今年特殊的夏季，让所有人不得不重视一个问题——脾胃遭受暑湿的暴击！
《黄帝内经》提到「脾者土也。治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治。」到立秋前的18天，是重要的养脾时期。
内伤脾胃，百病由生。夏季脾胃病多发，如若不注意养护，很容易落下病根。
对中医学不太了解的朋友可能会问
究竟什么是长夏？
为什么要在长夏补脾胃？
难道不是一年四季的事吗？
脾胃和湿气又有何关系？
不同体质的人补脾方式有何不同？
本期上医琦方将带你了解
【长夏补脾】那些事儿
▼
长夏补脾那些事儿
什么是长夏？
我们一般说的是一年四季，但中医里为五季，还有一季叫做「长夏」，五季春、夏、长夏、秋、冬，按木、火、土、金、水的相生关系自然循环。长夏位于夏末秋初，是指伏日这段时间，今年是7月11日~8月19日。长夏气候有两大特点，一是夏秋之间湿气最盛之时，二则是脾土最旺之时。
长夏为何要补脾？
中医认为：人体的五脏分别与自然季节相对应——春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾。
正如明代大医学家张景岳所说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”
那么，脾胃病为什么常常在夏季多发？主要是因为脾喜燥恶湿，容易为暑湿所伤。
同时人们在长夏胃口大开，容易饱食肥甘厚腻之物，然而却因为湿邪困脾，运化无力，又容易出现腹泻胀满等症状。
湿气和脾有何关系？
在中医看来，湿气主要靠脾胃的运化代谢，但脾喜燥而恶湿，一旦湿气过重，脾胃运化不及，多余的湿气就会堆积在体内，出现水湿困脾的情况。
湿气有内外之分。夏季外湿多由自然之暑湿、淋雨涉水、水湿上腾而引起;内湿则是因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物损伤阳气。湿邪为患，常是内外相互作用的结果。
湿邪常与暑邪相兼，以致湿遏热伏，交织难分，这也是人们总是感到闷热不去、身体不舒服的主要原因。
常见脾胃病症分型及相关体质
脾胃病有虚、实之分，在临床常见的证型中，脾胃湿热证、寒湿困脾证为实证；脾气虚证、脾阳虚证、胃阴虚证为虚证。下面为大家详细讲解下这几种证型的表现及相关体质。
01 脾胃湿热证
表现为脘腹胀闷、纳呆、恶心欲呕、口中黏腻、渴不多饮、便溏不爽、小便短黄、肢体困重，舌质红、苔黄腻。
多由外感湿热之邪、喜食油腻辛辣食物、过度饮酒所致。
【主要相关体质】湿热体质
【调理原则】清利湿热，宣畅气机。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜等甘寒的食物，适合中长跑、游泳、爬山、各种球类运动。
02 寒湿困脾证
表现为脘腹胀闷、口腻纳呆、泛恶欲呕、口淡不渴、腹痛便溏、头身困重，舌淡胖、舌苔白滑或白腻。
本证多因淋雨涉水，居住环境潮湿，气候阴雨；或由于过食生冷瓜果、喜食肥甘厚味所致。
【主要相关体质】痰湿体质
【调理原则】化痰利湿，健脾理气。饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体形多肥胖，易于困倦，所以应该根据自己的情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。
03 脾气虚证
表现为食少纳呆、脘腹胀满、食后胀甚、饥时饱胀、大便溏稀、肢体困倦、神疲乏力、少气懒言、面色淡黄或萎黄，舌淡苔白。
以脾胃对水谷吸收、运化、输布的功能障碍并兼一般气虚证候为特征。多因饮食不节、太过劳累，或素体虚弱、年老体衰、大病初愈、调养失慎等所致。
【主要相关体质】气虚体质
【调理原则】正元补气，健脾益肾。多食具有健脾益气作用的食物，入黄豆、白扁豆、鸡肉等。
04 脾阳虚证
脾胃比较虚弱的人很多都存在阳气不足的现象，表现为食少、腹胀、腹痛绵绵、喜温喜按、畏寒怕冷、四肢不温、面白少华或虚浮、口淡不渴、大便稀溏，甚至完谷不化、小便短少，舌苔白滑。
多因脾气虚进一步进展，或因过食生冷、过用苦寒药物，或肾阳不足，命门火衰，火不生土所致。
【主要相关体质】阳虚体质
【调理原则】温中健脾，化湿通阳。平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食寒凉食物。
05 脾阴虚证
表现为胃脘嘈杂、饥不欲食、或痞胀不舒、隐隐灼痛、干呕、呃逆、口燥咽干、大便干结、小便短少、舌红少苔乏津。
多因热病后期，胃阴耗伤；或情志郁结，或吐泻太过，或过食辛辣、香燥之品，过用温热辛燥药物所致。
【主要相关体质】阴虚体质
【调理原则】滋补胃阴，和中止痛。可多食瘦猪肉、绿豆等甘凉滋润之品，少食羊肉等性温燥烈之品，适合太极拳等运动项目。
长夏养脾注意点
中医讲，胃病三分治七分养。
健脾养胃是一个比较缓慢的过程，不能急于求成。对于胃病人群，应注意日常调理，包括饮食习惯的改变、情绪和生活起居的调节。
饮食上应以温、软、淡、素、鲜为宜，选择易消化的食物，避免暴饮暴食，做到定时定量、规律三餐，合理运动。
另外，一定要保持心情舒畅，人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，因此，要保持精神放松，心情愉快。
脾胃伤，百病生；脾胃强，好度夏
胃强则强，胃弱则弱
是以养生必当以脾胃为先
脾胃好，脏腑便可得到滋养
身体才会硬朗平和