三伏天，养肝“黄金期”，少碰“3物”，做好“4字”，肝好你更好
肝者，将军之官，谋虑出焉！
中医更是认为，养肝就是养命，肝好一切都好。
进入三伏天后，天气闷热潮湿，易导致湿热毒邪入侵，易诱发肝病。
三伏天，更是肝炎、肝病复发的一个季节，此时，要做好护肝的工作。
三伏天，养肝“黄金期”，少碰“3物”，做好“4字”，肝好你更好
养肝，少碰“3物”
1、酒饮
炎热的三伏，很多人喜欢喝点冰镇的啤酒。
然而，酒饮，最损害肝脏健康，易诱发各类肝脏疾病。
长期大量饮酒，会导致脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
尤其是啤酒，热量高，长期饮用，容易导致脂肪肝，损害肝脏健康。
所以，三伏天，保护肝脏，要注意，少喝酒。
2、半生不熟之物
夏季，是吃海鲜的好时节。
其中，醉虾等半生不熟的海鲜，十分受欢迎。
然而，这类食物，也容易导致肝脏受损。
研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类，常带有细菌和寄生虫。
一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
3、霉变食物
有霉味的大米，腐烂的水果，有哈喇味的食用油，变苦的坚果......
这类食物，十分容易产生一种叫黄曲霉毒素的有害物质。
临床上，有相当大的一部分肝癌，是由于感染黄曲霉毒素所致。
一旦看到发霉食物，一定要果断扔掉，别觉得可惜。
三伏天，做好“4字”，肝好你更好
第一字：喝
1、早起，喝一杯水
清晨，起床后，喝杯水，可促进肝肾排毒。
经过一宿的代谢，体内毒素积累了很多，尿液的浓度也比较高。
此时，一定要及时排尿，以免毒素堆积体内，加重肝脏的解毒负担。
早上起床后，喝几杯水，可促进排尿，帮助肝肾排毒，保护肝脏健康。
2、白天，喝一杯茶
白天，多喝点茶水，可促进肝脏排毒，保护肝脏健康。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，药性温和，《本草再新》记载：'舒肝胆之郁气，健脾降火。'
经常用其泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。
有利于改善脾气大，爱发火的情况，有助于心情舒畅。
红甜菜，含有丰富的抗氧化剂以及维生素B、果胶、铁质和甜菜硷等营养物质，常吃对人体健康相当有益。
红甜菜中的果胶，是一种以清洁特性而闻名的可溶性纤维，它能帮助我们清除储存在肝脏内的毒素，由于这项特点，甜菜被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
经常用红甜菜根茎，泡水代茶饮，对于肝脏排毒，保护肝脏健康，效果尤佳。
第二字：食
1、多食绿色蔬菜
五色养五脏，绿色入肝。
多食绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
在炎热的伏天，多吃点绿色的蔬菜，不仅可改善胃口，还可保护肝脏健康。
如，蒜蓉西兰花，凉拌茼蒿等，都是不错的选择！
2、多食菌类
蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等菌类食品，对于肝脏健康，也十分有益。
其富含的优质蛋白，协同机体清除肝内的脂肪，起到护肝且降脂的作用。
其含有的多元维生素及微量元素，有助于受损肝细胞的修复与再生。
日常多吃菌类食物，对于肝脏健康十分有利！
第三字：眠
1、子时熟睡
熬夜就是熬肝血，并且，长期熬夜，还容易导致肝火旺。
很多人的肝病其实是“熬”出来的，“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。
人卧血归于肝，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
所以，子时，也就是晚上十一点前，要进入睡眠状态，切不可熬夜。
2、午时小憩
午时小憩，也就是午休时，小睡15-30分钟午觉，有利于肝脏健康。
睡午觉，不但可补充睡眠，还可调养肝肾，对于肝脏健康，大有益处。
午觉最长时间不要超过1小时。
第四字：揉
1、揉太冲穴
太冲穴，经常按摩，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，可以起到去肝火的作用。
位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟。
然后，换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。
2、揉包阴穴
大腿内侧，膝关节上4寸处。
经常按揉，亦有助于肝脏健康。
最后，每天推一推，肝经通，更健康
中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。
肝气，最易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁。
肝气一旦郁结，就会更不开心，进入恶性循环，通肝经，重在一个推字。
1、推脚
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
2、推腿
坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
肝部有疾病，建议尝试养肝茶
多喝养肝茶可以给肝脏补充更多的水分的同时补充营养，是非常日常的简单的养生方法，小编推荐李时珍记载在《本草纲目》中的这个养肝小方给朋友们：将枸杞子、决明子、金银花、菊花、栀子、橘皮、牛蒡根、桂花等护肝食材，按比例配比后用沸水冲泡成茶，平时多喝或能促进肝脏排毒，药食同源原理如下：
金银花：清肝毒、散风热、还有缓解便秘的作用
决明子：增强肝脏代谢功能，排出肝脏毒素垃圾、还可以明双目、润肠道
牛蒡根：修复受损的肝脏细胞，增强肝脏代谢功能、还可以清毒素、散风热
桂花：可以缓解由于肝脏问题引起的口臭
菊花：清除肝脏毒素、降肝火的作用
结语：身体健康一定不能疏忽，要多加留意。同时非常建议朋友们平时养成良好的饮食习惯，规律运动，多喝养肝茶保护肝脏，肝脏健康，浑身轻松！