拍打这个排湿口49下，湿气没了，全身轻松！
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湿有两种，一个是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞而产生的湿邪(内湿)。另一个是自然界的湿邪，例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境(外湿)；而最近大家也看到了，全国各地频繁下雨，湿邪更容易入侵。
体内湿气重就会出现以下3种症状：
关节僵硬
身体内的湿气太重就会导致湿邪进入到关节部位，身体内留有寒气，会导致寒湿在关节部位相遇形成湿寒，损伤关节部位的健康，长时间下去就会形成四肢僵硬的现象，严重的还会影响到正常的活动。
大便粘稠
湿气重的人粪便很难成形，还会粘连在马桶上，想要用水冲干净也是非常困难的。
这种症状多数是由不健康的饮食习惯引起的，经常吃一些辛辣刺激的食物就会导致寒气入侵到身体内，出现大便粘连的现象。
舌苔厚口气重
如果早上起床之后总觉得嘴巴粘粘的，舌苔厚重，口腔内的异味即便通过刷牙也没有很好地改善，就很可能是因为湿气重导致的。
侯老师教你3招，逼出体内湿气：
01
找准身体的排湿口
委中穴位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。
所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于49下。
02
少吃生冷
在湿气如此重的环境中不要吃伤脾胃的食物。喜欢吃甜食的人也需要注意，因为“甜腻化湿”。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
03
吃祛湿的食物
比如，薏米红豆粥，利肠胃，消水肿，健脾益胃。
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