冷水比热水更好，减肥的人都建议喝冷水，原理终于讲清楚了

减肥要多喝水，喝足够的水。

但是你知道吗？

比起热水来说，喝冷水更有助于减肥。

一些研究表明，水，尤其是冷水，在减少摄入的卡路里和帮助燃烧脂肪方面具有额外的减肥效果。

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冷水和燃烧卡路里

2003年的一项小型研究声称，喝水可以帮助人每天多燃烧一些卡路里。

另外一项研究发现，休息时燃烧的卡路里与饮用室温水后燃烧的卡路里没有区别，但是参与者在饮用冷水后确实燃烧了更多的卡路里。

所以说，减肥期间的人要多喝水，最好是喝冷的白开水。

减肥为什么要多喝水？

因为当你的身体处于缺水状态时，你会产生一种饥饿感，叫做缺水性饥饿。

这个时候，你可以先喝一杯水，然后等个5-15分钟，再看看自己还饿不饿。

如果不饿，那就说明你只是口渴了，身体缺水而已。

所以在减肥期间，要多喝水，确保自己没有处于缺水状态。

不然的话，很可能会因为误以为自己饿了，而吃掉更多的食物，导致身体发胖。

俗话说的喝水可以短暂填饱肚子，就是这么个道理。

水可以让你感觉更饱，减少你的进食欲望。

而且在减肥的过程中，分解身体脂肪和肌肉会产生必须通过肾脏排出的废物，如果喝足够的水，那么对于保持肾脏功能以便清除这些废物很重要。

猛喝水也不好

喝水喝的太少不好，但也不能猛喝大喝，这同样对健康不利。

咱们什么事都要有一个度。

每天大概喝个1500毫升左右，如果是运动锻炼，外出逛街爬山，那再相应的多喝一点水，让自己不口渴就好了。

记住，喝水的时候，要小口小口慢慢的喝，一次也不要喝太多量的水，不然也会导致身体里的微量元素流失。