人生下半场，拼的是健康！

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清晨的美好 张宇桦 - 星空下的钢琴曲 2

有一位经济学家曾经说过：你的身体是“1”，而财富、名声、地位......这些外在的条件都是“0”。只有身体健康，才有机会去创造后面数不清的“0”，去实现自己的人生价值。

读万卷书，需要一双明目和活力的大脑；行万里路，需要有力的双脚和负重的肩臂。

无论做什么事，最离不开的支撑还是健康的身体。

到了一定年纪，人与人之间的生活水平会慢慢拉开距离。但人生的下半场，拼的还是健康，否则再好的生活品质，也没办法享受了。

01

身体不是第一

却是唯一

越来越多的人，都把钱或地位排在人生第一位，身体排在最后，甚至愿意牺牲健康去换取想要的一切。

身体可以不是第一，但它却是唯一。

钱，花完了还有可能再赚；职场失意，还有可能东山再起，若身体垮了，就只能悔不当初了。

健康的身体是一笔隐形财富，它可以让病床上的人羡慕不已，更是几千万的治疗费用都难以换回。

世界上唯一且有限的财富，就是健康。

02

 年纪越大越发现

健康并不只属于自己

人生上半场，支撑你加班奋斗的，是身体；支撑你照顾家人的，是身体；支撑你不停学习、实现梦想的，还是你的身体。

回过头来才发现，我们的健康并不只属于自己，它还属于工作、家庭、梦想和很多很多责任。

健康的身体把所有的美好与快乐带到我们身边，却深藏功与名。身体若是倒下，耽误了工作，让家人着急心疼，不得不停下追梦的脚步。

随着重疾的年轻化，我们必须赶快意识到，“让自己健康”是一种关系到很多人的责任。

03

人生进入下半场

第一规则是健康

人生上半场未成定局，人生下半场从今天开启！

无论你已经站在什么样的高度，收获多少、付出多少，现在都要以健康作为衡量标准。

别人赚了半辈子的钱，只能拿来买药看病。在病房住的时间，比在豪装的大宅子里住的时间还久。

同龄人爬层楼梯都大喘气，而你每天还坚持跑步的好习惯；同龄人以失眠、熬夜为常态，而你每天入睡安心、好梦不舍醒。

下半场的开局，你在用健康的身体去回归生命的意义。

04

人生，上半场拼命

下半场惜命

把人生比做一场球赛，上半场要找到自己的状态，试探对手的水平，然后中场休息调整战略，在下半场制胜。

人生的上半场，该拼的还是要拼，释放自己的潜力与才华，去寻找生命的最佳状态。拼命，就是要保持充沛的活力、积极的态度和对世界的好奇。

进入人生下半场，该珍惜的还是要珍惜，尤其是健康，回到最佳的状态中休养精力，回到初心。惜命，就是认真地享受生命、思考生命的意义。

人生没有衰退期，每一段生命都有不同的意义和美丽。

晚年不想生病，不想有烦恼

记住这22集就够了

1睡得早一点

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。

2动作慢一点

人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。

3食量减一点

“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。

4吃得杂一点

要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。

5晚餐早一点

有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！

6食物热一点

吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。

7水喝多一点

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。

8盐吃少一点

流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。

9运动多一点

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。

10心放宽一点

人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。

11浪漫有一点

老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。

12名利淡一点

名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。

13知足会一点

知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。

14年龄忘一点

岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。

15闲事少管点

少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！

16凡事看开点

生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。

17朋友交一点

老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。

18微笑多一点

俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。

19爱好广一点

拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。

20打扮美一点

适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。

21旅游来一点

对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。

22老年潇洒点

潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。

60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。

身体的好坏都有因果，

若你不爱惜它，

它也必定会惩罚你。

别在人生下半场，

因为健康问题，

辜负了上半场的努力！