甘油三酯“害怕”一物，不是大蒜，水里放一勺，血脂乖乖下降

随着工作压力的增加和生活节奏的加快，许多人的生活习惯出现了一些问题。特别是在饮食方面，很多人可能忙于工作，习惯于吃高脂肪食物，比如经常吃外卖或一些饼干零食，而摄入过多的脂肪会对身体产生不良影响，导致甘油三酯升高等一些情况。

甘油三酯升高往往会诱发很多心脑血管疾病，对身体造成严重损害，一定要重视。

高甘油三酯容易得哪些病？

1、高血压

许多因素会导致高血压，当甘油三酯含量增加时，血管内的紧张素原的数量也会增加，这样会导致血管不断收缩，血管内的血容量也会越来越大，所以就容易升高血压，不利于血管的健康。

2、冠心病

甘油三酯摄入过多，就会慢慢堆积在血管内壁上，时间长了，血管就会慢慢硬化，一旦心脏动脉发生硬化之后，就容易引发冠心病。

3、肥胖

脂肪的重要组成就是甘油三酯，几乎所有的脂肪都含有甘油三酯。甘油三酯是甘油和 3 种脂肪酸的混合物，当你摄入过多的脂肪时，甘油三酯的含量会增加，脂肪的数量也会增加，慢慢形成肥胖。

4、糖尿病

甘油三酯分解过程中产生大量脂肪酸，导致胰岛素减少，体内的胰岛素减少的时候，血糖就会得不到及时消耗，容易导致高血糖的出现，所以长期高甘油三酯，也是引发高血糖的重要因素。

5、痛风

身体分解甘油三酯的时候，就会产生酮体，酮体不能让尿酸从体内排出，当甘油三酯含量增加时，尿酸会在体内慢慢积聚，引起痛风。

6、动脉硬化

血管内的甘油三酯越多，产生的垃圾就越多，导致血管内壁变得越来越窄，最后逐渐发展成动脉硬化，不管是四肢动脉硬化、肾动脉硬化，还是脑动脉硬化，都会给身体带来严重的伤害。

如何降低甘油三酯？做好 4 点甘油三酯乖乖下降！

1、多喝水

体内脂肪含量过高的时候，我们可以用饮用水稀释它，可以在水里添加一些甘油三酯\"害怕\"的食物，这里说的就是青梅柑桃，原材料涵盖了青梅、余柑、枸杞、核桃、柠檬等 13 种食材，营养丰富，可以给人体补充 16 种氨基酸、多种维生素、各种酶、芦丁等，喝水时放一勺，甘油三酯乖乖下降。

2、饮食

饮食是高血脂的主要原因，所以如果你想降低甘油三酯，第一步是从饮食开始。高热量食物应该完全戒掉，不要再吃了，多吃清淡的食物，特别是新鲜的蔬菜和低糖的水果。

3、多运动

一般来说，肥胖的人，甘油三酯都很容易升高，而缺乏运动是导致肥胖的主要原因，所以，如果你想降低血脂，减肥也是必要的手段，为了达到降低甘油三酯的目的，我们最好每天花半个小时来运动减肥。

4、戒烟戒酒

吸烟喝酒对身体有害就不用多说了，如果甘油三酯偏高，还不控制烟酒的摄入，想降低血脂是很难的，因为吸烟喝酒会让甘油三酯的水平不断升高，不利于高血脂的控制。

甘油三酯的正常值应该低于 1.7，如果你体检的时候，发现甘油三酯这一项超过了 1.7，那就说明你体内的甘油三酯已经很高了，需要及时调整来降低它，否则从长远来看，甘油三酯越高，身体就越危险，每个人都应该注意高甘油三酯的问题。