没有专注，孩子学习就像一头困兽，这个方法改变孩子大脑打破牢笼

没有专注，孩子学习就像一头困兽，这个方法改变孩子大脑打破牢笼！

没有专注，孩子学习就像一头困兽

孩子是专注力不集中的代名词，好动、坐不住、思绪游离……这些词常常会扣到孩子头上，也成了我们养育孩子的“噩梦”，专注力不集中的孩子，一到学习的场景就像一头困兽进入了一座牢笼，没有专注力、无法静心、烦躁的孩子就想冲破这个牢笼，而我们想一直摁着他，强行让他静下来，这种感觉是既沮丧又不安的。一是似乎违背了孩子的天性，孩子特别难受；二是在强迫的状态下，孩子的学习效果是非常差的。

打破学习的牢笼

大家都知道，冥想训练可以帮助我们提升专注力。哈佛医学院曾经做过一项实践研究：冥想会让我们大脑中的前额叶灰质密度增加，海马体灰质密度增厚，而这些部位跟注意力、学习、情绪管理和记忆能力密切相关。

如果孩子长期坚持冥想改变孩子的大脑前额叶灰质和海马体灰质，提升孩子的专注力、记忆力和学习力，有了良好的专注力，孩子很容易进入学习的情境；有了良好的记忆力，学什么东西都容易记住；孩子就能快速进入学习的情境，同时既学得快又学得好！

儿童正念冥想的第一道门

学会正确呼吸，是孩子进行正念冥想训练的第一道门，你以为很简单，其实很有奥妙！

让孩子学会深呼吸，这是冥想的第一步。孩子可能会问，呼吸有什么好练的，我们不是天生就会吗？我想告诉孩子：你很聪明，是的，人类天生就会呼吸，呼吸是生命存在的首要条件，就是植物，也会呼吸。但是，并不是每个人都懂得如何更好地呼吸。

良好的呼吸可以让我们的能量变得顺畅，也能让人很快地静心和放松。

在我们的正念冥想中，呼吸是一个圆心，当我们的思绪飘荡时，马上让自己的注意力回到呼吸上，这样，我们的思绪就不会乱跑。

丰富的情境，滋养孩子内心

孩子毕竟不同于大人，大人可以有意识地进行静心，而孩子一开始需要引领，慢慢进入冥想的情境。给孩子设定有趣的各种正向情境，给予孩子更充分的感官感觉和代入感，在冥想中尽情探究，它滋养着孩子的心灵，同时又开发锻炼孩子的大脑。

孩子可以在大人的陪伴下，伴随着轻柔的音乐，做自由的正念冥想训练。

也可以直接采用袁老师的儿童正念冥想音频课直接训练。为了帮助更多的孩子， 我根据儿童的心理特点，设计不同功用的情境冥想，研发了一系列的儿童正念冥想课程：21堂儿童正念冥想、专注力儿童正念冥想、学习力儿童正念冥想和影像引导式儿童正念冥想等，适合孩子不同方面的训练需求。