记这些太极要诀记好了，还怕练不好太极拳吗？

大多数人打太极拳，是为了自己的心身健康。如果你要终生不渝的坚持打太极拳，如果你要打出功夫，打出养生效果来，你一定要熟记这些太极拳要诀，才能让你终生受益。

1.心专：习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，乃至贯注至手中指指肚。

2.松柔：太极拳技击最大特点是“化打结合”，即“化解”与“打击”相结合。

3.轻沉：拳打起来一定要轻沉兼备，尤其是手要向上发劲时，腰胯必须松沉，即逢上必下，如金鸡独立，右手向上举，左胯就一定要下沉，好比是树要往高长，根一定要深扎。

4.培根：“打拳先培根”，这是太极拳的名言。

5.规矩：要尊重拳谱，细抠拳谱，使自己的拳打出来大小动作外形都要到位。

6.整劲：太极拳强调练拳要“周身一家”，劲要整。

7.丹功：太极拳所有动作的关键是丹田的枢纽作用，拳式周身一家，大小动作都要以丹田为枢纽。丹田运动也叫骨盆运动。

8.中正：什么时候都要保持上身中正。一起式，便要做到虚领顶劲，下颏里收，眼平视，头部端正。

9.平衡：打拳要强调三维平衡，上下、前后、左右均要对称平衡。手往前推，腰部命门就要向后撑，逢上必下，逢左必右，逢前必后，这叫八面支撑。

10.螺旋：太极拳最大的特点是缠丝，四肢动作非逆即顺。

11.虚实：打拳锻炼，随时保持自身的平衡，推手想方设法破坏对方的平衡。

12.开合：开中有合，合中有开，欲开先合，欲合先开。

13.折叠：胸腰折叠，强调以丹田为枢纽灵活而有力的“正反相生”的运化功能，胸腰开合。

14.棚圆：棚劲很重要，打拳时周身要棚圆，而且要加大周身的棚劲，使周身表层各个部位都要有往外膨胀的感觉。

15.连贯：连贯性就是打拳时要连绵不断，一套85式拳打下来25分钟左右不要停，不要断劲。

16.节奏：打拳速度要快慢相间，拳打起来要刚柔相济、开合相寓、节节贯穿，如行云流水。