延长关节寿命，这4个动作更适合中老年人 / 四六文摘

光明网光明日报官方网站账号11小时前中老年人注意了!这4个不起眼的动作可能"致命"

大量循证医学证据表明, 无论预防还是治疗膝关节炎, 都建议适当运动. 适当运动可以刺激滑液在关节内流动,为软骨提供营养物质,还可以锻炼股四头肌力量,分担膝关节压力,提高膝关节稳定性. 中老年朋友若掌握 ...

李磊(化名)是一位高中数学老师,今年37岁.教学多年,他一直兢兢业业,一天几节课下来,站个3.4小时是常有的事情. 最近李磊发现自己膝盖疼得厉害,上课没有几分钟就站不住了.但临近期末考试,他不得不咬牙 ...

人体中的器官都有一定的使用寿命,一旦保养不当就会减少它的使用寿命.新研究的一项调查显示,人体膝关节的使用寿命一般有60年.过了60岁以后,关节可能就会因为用得不当而加速损伤,甚至有一部分人可能还没有到 ...

很多朋友反应练习前的热身不知道怎么做.今天就来简单的聊一聊运动前的热身. 首先肯定一点运动前的热身是必须的.充分的热身可以帮助身心快速进入运动状态.给关节肌肉预热提前适应接下来的锻炼,提高锻炼效率的同 ...

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5种趣味运动小方法在家就可轻松完成而且提高免疫力的效果不会比跑步.游泳差哦! 1 唱歌研究证实:唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步.游泳.划船等. 唱歌的好处有: 提高身体免 ...

5种趣味运动小方法在家就可轻松完成而且提高免疫力的效果不会比跑步.游泳差哦! 1 唱歌研究证实:唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步.游泳.划船等. 唱歌的好处有: 提高身体免疫 ...

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延长关节寿命，这4个动作更适合中老年人