『消化系统』喝什么可以缓解便秘 喝五种"水"帮你润肠通便

　　消化不良是我们每个人都有过的情况，一旦消化不良，就容易便秘，便秘排便困难会特别难受。且消化不良会导致食欲不振，不爱吃饭。下面介绍几种水帮助大家润肠通便，缓解消化不良。 喝五种水帮你润肠通便 　　1，荷叶水 　　荷叶的味道芳香醉人，除了观赏价值之外，荷叶也具有一定的养生价值，如果长期饱受便秘的困扰，不妨适当的喝点荷叶泡水，因为其中的纤维素含量是相对比较高的，经常喝有助于促使大便形成自己肠胃蠕动，预防大便长时间在肠道堆积，缓解便秘的症状。 　　2，菊花水 　　菊花泡水饮用有着清热、解毒，以及明目、清肝、降火等功效。而且在菊花当中所含有的单宁物质，能够起到促使胃肠道快速蠕动的作用。如果出现便秘现象时，可以用烘干后或者晒干后的菊花来泡水饮用，能够起到较好的润肠通便的功效。 　　3，山楂水 　　山楂是日常一种常见的水果。山楂饮用水对便秘有一定的缓解作用。因为山楂是一种酸性水果，它富含有机酸和矿物质等营养成分。胃肠道细胞生长所需的这些基本物质可以改善胃肠蠕动，促进胃的消化，并改善胃火。所以，如果胃部便秘，你可以喝一些山楂水，有助于防止口臭。 　　4，蜂蜜水 　　蜂蜜味甘性平，有润燥通便、清热解毒、美容养颜、保护心血管等作用。蜂蜜含有特殊的葡萄糖和果糖，很容易被人体的肠道吸收，从而促进肠道的蠕动，可以缓解大便干燥等症状。早起空腹喝一杯蜂蜜水，有助于消化，冲泡使用温水即可，以免破坏蜂蜜活性。 　　5，陈皮水 　　陈皮味苦性温，含有大量的维生素B、氨基酸、挥发油等物质，营养价值丰富，而陈皮中含有一种特殊的挥发油物质，具有清肠润肺，养胃和气的作用，陈皮是橘子皮风干的一种食材，日常生活中肠胃不好的人，建议每天早晨起床以后用陈皮泡水喝，有助于促进肠胃的消化，还可以养护胃部的健康，胃也会慢慢变好。 造成便秘的3因素 　　一，精神压力过大会导致便秘：在现在这个时代很多人的精神压力是非常大的，压力过大会影响到个人的情绪，长期下去很多人就会感觉到身心疲惫，也会影响到个人的身体，所以很多人就会有便秘的现象，大家在生活中不要给自己太大的压力，如果工作压力非常大，大家也需要学会一些解压的方法，可以转移注意力。 　　二，缺乏运动导致便秘：现在有很多年轻人因为工作的原因，需要在办公室里面一坐就是一整天，长期缺乏体育运动会导致人体肠道动力减弱，一旦人体的肠胃蠕动缓慢，这样就会导致粪便在肠道内堆积的速度会变得缓慢，粪便会大量的聚集在人体的肠道中，这样就会形成便秘，所以大家一定要特别注意，长期坐着工作的人是需要抽一点时间去运动的，运动是能够有效的预防人体形成便秘的。 　　三，不健康的饮食习惯导致便秘：有的人吃饭非常的不规律，要么就是暴饮暴食，要么就很少吃饭，长期下去就会对人体的肠胃功能有一定程度的影响，还有的人特别喜欢吃烧烤类的食物，这样会导致人体粪便缺乏水分，也会形成便秘的症状，所以大家一定要特别的注意，要注意营养的均衡性，在生活中需要适量的补充水分，还需要多补充膳食纤维等营养物质。

　　以上就是给大家介绍喝五种水帮你润肠通便，喝这五种水可以帮大家润肠通便，助消化。大家平时应该多吃一些蔬菜水果或易消化的食物，防止出现消化不良导致便秘，消化不良对身体健康不利，所以大家要预防便秘的出现。