养生等于养寿命！医生提醒：这几个养生关键，很多中老年都错了

养生是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，让生命健康延续的活动。我们平时说的养生泛指生活规律、健康饮食、合理运动、平和心智或外力帮助来绵长生命，重在五脏保养。

五脏运行有自身的规律性，依时序而工作和休息。要保障五脏的健康，就要依据五脏的运行规律行事，该睡觉时就睡觉，不要熬夜，保障睡眠，需要休息时，最好放下工作，不要强行劳作。

俗话说，心静则身净。平时调整好自己的情绪，有精进的思维活动，正确看待自己的得失，养浩然之气，气舒神旺。不急不躁，不忧不思，不悲不喜，不恐不怒，婉然从物，或与不争。心定气顺，气顺血畅，气血顺畅则增强了自身的修复力，心理的健康保护了身体的健康。情志跟疾病的关系相当密切，好多疾病都是因情志而起，但这类疾病靠药是治疗不好的，解铃还需系铃人。

人体疾病多与人的新陈代谢有关，新陈代谢与健康饮食和脏腑功能的正常运转关系密切。饮食为身体带来物质和能量的同时，也带来了糟粕。吸取精华，去除糟粕，靠新陈代谢来完成。健康的饮食习惯和营养均衡，为身体的健康做出了无限的贡献，饮食不节，饮食不律是人生病的缘由之一。

适宜的运动的好处非常多，运动简单可为，人人能做。比如夏季游泳、冬季多晒太阳，平时做做体操、打打太极，饭后散步都是力所能及的运动。运动提高了个循环器官的功能，运动产生的热量和引起的肌肉收缩，让血管随即起舞，反复的收缩与扩张，加速血液流动，排出血液中的异物，使血管更健康，帮助了心脑血管疾病患者疾病的恢复。运动还可静心，舒缓情绪压力；提高免疫力，抵抗癌细胞的生变；缩短食物在肠胃的存留时间，减少有害物质的吸收；消耗体内过多的脂肪，避免肥胖病的发生；提高心、肺工作的效率；改善骨质密度，增进骨骼的生长；减少脑中风危险等等。但运动时注意两点，一是不要在血衰力弱的情况下运动，二是不在污染环境下运动。

人类的活动与自然界是息息相关的，人要跟随四季的变换来调整自己的日常生活和饮食。春天干燥，夏天炎热，易伤心、伤肺、伤肝，因此应戒怒戒燥，保持心平气和，心情舒畅，通泄自如；夏天吃凉性食物。秋冬季天气寒冷，体力消耗大，需要进补，但不宜补的过猛，否则，容易上火生病；秋冬进食，以温性为主；冬季不易憋尿、憋便，憋二便对身体的危害极大，易引起泌尿系统和肛肠疾病。

养病治病不能心急，性急容易上火，反而伤肝，对治疗不利。体弱治病，先要温补，然后慢慢用药调理，健康很快恢复。大病初愈，切记理发、洗足和沐浴。

每个人都有不健康的时候，然而正确有效的养生方法对人体健康会有很大帮助。其实，养生不仅体现在饮食、起居方面，良好的生活习惯和健康的心态也是养生保健的重要内容。这些科学的生活方式和健康的生活习惯将给人们一个健康的体魄。

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