阳虚体质的人别再“冻”手“冻”脚啦，一款食疗汤赶紧喝起来
转眼间2020年所剩时间还有两个月，眼瞅着就要立冬了，说到冬天就有人欢喜，有人忧了。
老人就担心冰天雪地脚底打滑，出门不方便还容易摔跤；孩子却是欢喜的，不仅可以堆雪人打雪仗，而且寒假新年都来了。
从体质来说，阴虚体质终于熬过了炎热的夏天，不用再那么难受的过了；阳虚体质的人却要面对逐渐转凉的天气，是外冷内也冷。
在中医养生中有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，主要是为了维持人体的阴阳平衡。
因为夏季气候温热，这个时候养阳效果事半功倍，可谓是“锦上添花”；而且人体阳气充沛了，到冬季就比较好过，身体不会虚寒，不容易感冒。同理，秋季属阴，这个时候养阴到了第二年夏天天气热的时候人也会舒服一点，不会内热外热，过得煎熬。
这段时间天气明显凉了，但是一般北方要从十一月初才开始供暖，那么这段时间对于大家都是比较难熬的，阳虚的人群更怕冷更是难熬，还容易被寒邪侵袭，手脚冰凉是常态，所以他们这时候就要注意补阳了，而不是跟着大家觉得秋冬了要养阴了。所以养生方式是因人而异，我们要选择自己适合的，才能达到最好的效果。
那么我们就先来看看阳虚的人有哪些表现。
阳虚体质
1、总是感觉肢体清冷，一年四季都是手脚冰凉的，遇寒更会加重，主要是因为阳虚的人体内阳气不足，机体不得温煦；
2、小便清长，大便容易溏薄，尤其是在着凉以后；
3、神色晦黯，面色苍白或发黑，口唇色淡，易出汗；
4、嗜睡，白天总是昏昏欲睡，提不起精神；
5、舌头颜色淡且显得比较苍老；
6、性欲减退，性功能减退。
所以对于阳虚体质的人调养的原则是扶阳固本、防寒保暖、温补脾肾、化湿通阳。因此在冬天更要重视补益阳气，而关键在于温阳、养阳、通阳。
之前我们说过温阳的食疗方法，很多都用的炖羊肉，今天我们不用羊肉用猪肚，给畏寒肢冷的朋友分享一道肉桂生姜猪肚汤。
肉桂生姜猪肚汤
准备食材：
猪肚200g、炒薏苡仁30g、肉桂3g、生姜1块（15~20g）。
制作方法：
1、肉桂、炒薏苡仁洗净备用；
2、将猪肚用盐和面粉反复搓洗，祛除腥味；
3、内膜外翻，放入五六十度的水中，加1勺料酒汆烫一下；
4、生姜洗净拍烂，烫好的猪肚捞出刮去白黏膜，切成小条；
5、将所有材料放入锅中加适量水，大火煮沸后转小火炖2小时左右；
6、最后加适量食盐和白胡椒粉出锅。
食材分析
猪肚
之前跟大家分享过猪肉是滋阴的，那么猪肚呢？
猪肚归脾、胃经，具有补益脾胃的作用，适合脾胃虚弱引起的食少便溏，疲乏无力，现代用于消化不良、慢性结肠炎。
猪肚在很多食疗方中都被使用：比如白胡椒猪肚汤用于治疗寒性胃痛；用焦三仙炖猪肚，对于小儿疳积很不错；猪肚还经常和莲子一起煮，健脾益胃、补虚止泻。
说到补阳大家肯定先想到补肾，但是别忘了“肾为先天之本，脾为后天之本”，肾阳是一身阳气之本，但是补阳要以“肾阳为根，脾阳为继”，所以不仅要补肾阳，也要补脾阳。
炒薏苡仁
薏苡仁入脾、胃、肺经，具有健脾止泻、利水渗湿的作用，而且补脾不滋腻，利水不伤正，所以非常适合脾虚湿滞的人。
我们在这里用的是炒薏仁，主要是生炒之间稍有区别，清利湿热宜生用，如果想要增强健脾止泻的效果就炒用，所以这里用的炒薏苡仁。
肉桂
肉桂性大热，入脾、肾、心、肝经，有补火助阳、引火归原，散寒止痛，温通经脉的作用。对于脾胃虚寒或脾肾阳虚等症状都有不错的效果。
生姜
生姜入肺、脾、胃经，能解表散寒，温胃散寒，和中降逆。想必对于生姜大家也并不陌生，在这里就不多做介绍。
总的来说，这道汤里有补虚损、健脾胃的猪肚；健脾补肺的薏苡仁；补火助阳，温运阳气的肉桂；温胃散寒的生姜。他们组合起来不仅能健脾胃、散寒湿，还能温补阳气，所以阳虚畏寒肢冷的朋友们动手做起来吧。注意阴虚之人不宜食用。
除了饮食，阳虚的人还一定要动起来，“动则生阳”，所以我们一定要勤加运动、锻炼身体来振奋阳气，促进阳气的生发和流通。但需要注意的是运动量也不能太大，切忌满头大汗，大量汗出也会损伤阳气。所以建议大家可以在阳光充足、阳气升发的上午，打一套太极拳或五禽戏，感觉微微出汗就可以啦。
又是一年落叶黄，不知不觉中秋季已然进入尾声，让我们趁着景色正浓，风景尚佳，去爬山、骑行或散步。放松身体、强健身体，再配合食疗，一起迎接冬日到来。
关节疼，阴虚！讲一张方子，平衡阴阳，化解疼痛，见证中医精神
本文理论依据：《实用中医风湿病学》、《滋阴论》、《阴虚证治》
今天这篇文说，我来给你说说关节疼吧。
说起这个关节疼，我想起了自己，在参加工作之初的时候，目睹的一个病人。
这个病人，太可怜了。
他是一个60多岁的农民，患有关节疼痛十多年了。到医院来的时候，是发病后的第十一个年头。
这个时候，他因为得病，整个人都脱了象了！
从前还算身体壮盛的他，如今身材消瘦。用他的话说，自己关节疼起来的时候，浑身好像被好几只老虎在撕咬一般，干脆无法入睡。到了晚上，他因为疼痛，在病房里头嗷嗷直叫，凄惨之声回荡在走廊里，令人不寒而栗。
我看见过这个人。只要用手，往他的皮肤上，或者关节上一碰，他就说疼。
怎么办啊？风湿免疫科的主任，找我老师过去会诊。我老师带我去了。
刻诊，脉象细数，舌红，苔黄而干。
看到我师父，这个人一时也胡言乱语，道：“给我扎一针毒药，让我死了吧，别让老虎咬我了……”。
我老师掀开患者的衣袖，发现皮肤干燥、枯槁。他指着患者对我说：“你看见没？这都是以前的药，给伤的”。
当时，我老师写了一个配伍。方见——
生地12克，玄参12克，麦冬12克，钩藤9克，桑枝60克，石斛9克，牛膝9克，狗脊9克，草决明60克，杜仲9克，海桐皮9克，威灵仙9克，一共是五剂。
我老师见我写完，还特意嘱咐说，这个配伍，曾经有前辈用过，最初在武汉那边的中医圈里流行。我最好能认真记忆、琢磨。
结果，患者药用5剂之后，疼痛感大大减轻，能入睡片刻。接下来再用5剂。
5剂之后，疼痛继续减轻，皮肤和关节在被触碰的时候，疼痛感消失，睡眠改善。后来，遵原方继续调养，稍有加减，总体上保持不变。
到最后，这个患者诸证悉平，疼痛消失，可以下地行走。
事后，我老师告诉我，他用的配伍，其实是借鉴武汉那边的一个老中医，叫做吴烜平的前辈的验方。吴烜平老前辈的验方基本组成，就是生地、玄参、麦冬、钩藤、海桐皮、桑枝、石斛、牛膝、狗脊、草决明、当归。如果疼痛过于剧烈，加乳香没药等等。
这个配伍的大名，叫做滋阴养液汤。
这个配伍，在业界一度有名气。后来，中医临床家章真如也对它有所借鉴，将其应用于临床。我老师所开的配伍，几乎就是章真如老前辈的临床用法，一般不二。而且，据说，病人的特征、舌脉等，也都十分类似。
我问，不用加减吗？
我老师说，既然前辈证实有效，我们就无需做过多改变。因为有些东西，我们可能还参悟不透，做了加减反倒画蛇添足。
那么，这里头到底是什么道理呢？
其实， 这个人的问题，属于阴虚痹痛。
在中医里头，这个痹痛，基本等同于风湿、类风湿。中医在给痹痛分型的时候，特别强调了一种类型，叫做热痹。热痹的成因里头，就有一个是阴虚痹痛。
阴虚痹痛，顾名思义，就是说这个人的筋骨疼痛，源于阴虚。什么是阴？即阴血、津液。这类东西，都是濡养筋骨的物质材料。如果阴血和津液亏虚了，那么筋骨失养，就会疼痛。
就上文的患者来说，脉象细数，乃是津液亏虚，生内热的表现。其中，脉细，说明脉道中阴血不足。脉数，说明有热，脉搏过快。舌红，为有热之象。苔黄而干，更说明阴虚有热。
为什么会造成这个状态呢？一般来说，除了患者的先天体质以外，还要考虑患者从前的治疗经历。比如说，有的人，在有筋骨疼痛的症状时，用了大量祛风除湿药。这类药，都可能伤阴。这样一来，就可能导致阴虚作痛。比如上文这个患者，疼痛十一年啊，这里头药物的伤害有多少，可想而知。
这个时候怎么办？就得滋阴清热、通络止痛。阴不足了，就得补阴。这是毫无疑问的。
所以说，你看我老师借用吴烜平、章真如前辈的方药里，就是用生地、玄参、麦冬、石斛来滋阴，用草决明60克，配上钩藤来清热。在这个基础上，用海桐皮、狗脊、威灵仙、桑枝来止痛、强筋骨，以杜仲和牛膝来补益肝肾。
总体来讲，它就是在改善患者阴虚有热的问题，帮助身体重新回到阴阳平衡的状态。阴阳平衡了，关节就有了止痛的基本条件。
很多年过去了，我对这个用药心法，以及那个病人，一直记忆犹新。
因为在我后来的实践中，发现了大量的阴虚痹症患者。一问，有一个算一个，都是用过大量的祛风除湿之品，辛燥之性很强的东西。治来治去，没彻底好不说，反倒加剧了症候。
一般来说，阴虚关节痛的人，往往是关节疼痛明显，屈伸不利，运动加剧，口干心烦，烦躁盗汗，耳鸣面红，关节有的甚至红肿变形，白天还好，晚上严重，大便干，小便黄，舌红少苔，或者苔黄、干、燥，脉象细数或者弦细。这时候，就该用滋阴止痛之法。
我把这个写出来，供我的读者参考吧。其实，面对阴虚痹痛，业界也有别的配伍方案。比如说金银花30克，生地30克，石斛15克，牡丹皮20克，赤芍15克，白薇12克，桑枝12克，地龙12克，羌活12克，丝瓜络10克，川牛膝20克，羚羊角粉1.5克。这个配伍在业界也很有名，但是意思都差不多，就是滋阴清热、通络止痛。
所有这些配伍，我希望读者朋友在中医师辨证指导下来借鉴应用。用药不是儿戏，是大事儿，你得有专业的人来指导。
最关键的是，我们在面对风湿骨病的时候，不要总想着，我得祛风除湿，我得散寒，我得活血。你要是用一些辛散的药久了，还真就容易伤阴。一旦发展成阴虚痹症，那反倒不好了。无论是患者，还是医者，都得注意这个事儿。恰如《医门法律》所说：“凡治痹症，不明其理，以风行诸通套温施之者，医之罪也”。
好了，就说这么多吧。
80岁老师：留下的4味草药，坚持泡水喝，老了也能行“夫妻之道”男人，你在乎能力大小吗？
能力是体现男人魅力展示的重要舞台，表演好了，则让你地位与权力飙升，表现不好，则让你坠落悬崖，落得一个无人问津的地步。
根据一项数据调查显示，我国男人对于肾脏的能力尤为在意，但同时又做着一些伤害它的事情，如长期久坐、熬夜加班、抽烟与酗酒等一些不好的生活习惯，都是给肾脏带来了沉重的负担。
男人要是一座山峰，女人能扳倒这座山，成为“妇人”，可见一个男人的能力如何，女人是最有效的检验方法之一。
前段时间，一个读者私信小药说；刚和新婚不久，我的老公长得很帅气，但最后发现是个“伪君子”，这里指的是肾虚。敢问后面的路在何方？
80岁老师：留下的4味草药，坚持泡水喝，老了也能行“夫妻之道”。
对于遇到情况，小药表示非常的同情，毕竟是新婚，却没有体验到一个女人该有的幸福，我们直接沟通了许久，最后我想去了老师给我留下的一个私藏方，老师今年已经80岁了，于是我写下这个方剂，叫她悄悄给老公试试——
准备枸杞12粒、乪人参3克、岢山黄精5克、邚灵斛2克；按照用量后，一日一剂，用开水焖泡或煎服均可，只要坚持用数周后，能大大提高生活质量，尤其是肾虚方面引起的萎谢、时间不够、尿频以及腰腿疼等问题有着不错的帮助。
结果，大概多了1个月后，这位读者再次私信我，首先表示了感谢之意，说按照这个方法用后，确实起到作用了，终于知道以后的路在何方了。
看似简单的方剂，会让很多人产生疑问？
这些疑问大家不说，我也都知道，中医之所以被传承至今，那是它有足够大的底蕴，而这个方剂中用量最少的药材是（nang）乪人参，为啥呢？它有何不同之处呢？
其实，早期在《陕西草药志》中就有记载，隶属于五加草本科植物，形如蚕豆大小，如肝，脾、肾三经，具有补肝肾与益肾助阳之效，研究发现，小小的身体中蕴藏多种植物醇锌、锰以及皂苷等元素，对肾虚方面有很好的改善，还有助于前列腺的初期肿胀，是男人的保护伞！
有人说：“前半生用命赚钱，后半生用钱续命”，没错，随着现在生活压力的不断增加，很多人都不得不把全部精力放在工作当中，这也就导致身体早早垮掉。
对于男性而言，随着年龄的增加，肾脏出现衰退是一种自然规律，但不至于三十岁左右就已经出现了问题吧，我想大家该好好地反思一下自己的行为了。
追根究底，解决手脚冰凉！
为啥我就会手脚冰凉？
末梢循环不好
冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。
正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。
02、阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的'阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。
03、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。
虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。
实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。
前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。
04
月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
5、疾病因素
精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。
6、穿少了
当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了！
7、贫血
循环血量不足，或血红素和红血球偏低。
8、压力过大
长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。
9、天气冷或长时间呆在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰凉。
10、血糖低或低血压
当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。
如何缓解手脚冰凉？
1、饮食缓解手脚冰凉
手脚冰冷一个原因是因为体质问题,阳虚体质的人由于阳气不足,就很容易出现畏寒怕冷,四肢不温的状况,我们在冬季要多吃高热量食物,还有辛辣食物,这样才能很好的缓解手脚冰凉的状况。
2、多运动
运动可以促进体内血液循环,这样就可以让我们的血液快速的流通到手脚部位,就可以达到御寒的作用。所以我们没事的时候,都动动手脚,抖抖手。
3、注意手脚的保暖
如果我们经常感觉手脚寒冷的话,就要带手套,穿厚一些的袜子。这样手脚就比较暖和了,最好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,还会伤害脚部。
4、热水泡脚去除寒冷
泡脚的好处有那些我就不多说了,总之泡脚可以促进血液循环,御寒等作用,如果手脚冰凉状况比较严重,那么可以加入具有活血效果的中药,进行泡脚,这样驱寒效果更好。
如何预防手脚冰凉？
1、如手足冰冷伴有四肢动脉搏动减弱或消失,皮肤苍白青紫缺血表现者,应至医院检查。
2、加强保暖,随着气温下降及时增加衣着,穿戴保暖性能好的手套鞋袜,手足可经常擦些油脂。
3、坚持锻炼,促进全身血液循环,每天以温热水浸泡手足或按摩四肢,以改善四肢血液的局部循环。
4、保证充分的营养,食用有足够热量的食物,以增加机体的产热量。
5、避免精神紧张和情绪激动,有人测定,当情绪激动时,手的温度可很快地从℃降至24℃,平静后才缓慢地恢复。
冬天手脚冰凉的人应该吃些啥？
三味羊肉汤
材料：羊肉250克，熟附子30克，杜仲25克，熟地黄15克。
调料：盐、葱、姜各适量。
做法：1、将羊肉洗净切块备用。
2、将熟附子、杜仲和熟地黄放入棉布包扎好。
3、将所有材料放入锅中，加适量水以没过材料。
4、用大火煮开，改文火慢炖至熟烂，起锅前捞去药材包，加调料即可。
药膳功效：羊肉性热，暖中补虚，补中益气，熟附子温经逐寒，杜仲、熟地黄可理气养血，补肝肾。四味都能温补阳气，驱除身体的寒气，保持温暖。
2.肉桂煲虾丸
材料：虾丸150克，瘦猪肉5克，肉桂5克，薏苡仁25克。
调料：生姜15克，熟油、盐、味精各适量。
做法：1、虾丸对切，瘦猪肉洗净切块，生姜洗净拍烂，肉桂洗净，薏苡仁洗净。
2、将以上材料放入炖 煲，待锅内水开后，先用中火炖1个小时，再改小火炖1小时，加少许熟油、盐和味精调味即可。
药膳功效：虾丸和瘦猪肉都有补虚强身，增强人体免疫力的作用，肉桂养血，薏苡仁健脾补肺，患者食服此品可活络气血，添温祛寒，增强体质。
3.生姜肉桂炖猪肚
材料：猪肚150克，瘦猪肉50克，肉桂5克，薏苡仁25克。
调料：生姜15克，盐适量。
做法：1、猪肚里外反复洗净，飞水后切成长条，瘦猪肉洗净后切成块。
2、生姜去皮，洗净，用刀将姜拍烂，肉桂浸透洗净，刮去粗皮，薏苡仁淘洗干净。
3、将以上用料放入炖盅，加清水适量，隔水炖2个小时，调入调味料即可。
药膳功效：猪肚补虚损，健脾胃，瘦猪肉补虚强身，肉桂养血，薏苡仁健脾补肺。本品可促进血液循环，强化胃功能，还能散寒湿，畏寒肢冷者食之有一定的效果。