女性步入中年，多吃5种“天然雌激素”，延缓衰老，富有女人味

小时候都憧憬着成为大人，长大后却只求岁月能停下脚步。当跨入中年的门槛时，人们能明显地感觉到身体各项机能的减弱，尤其对于女性，昔日吹弹可破的皮肤上悄悄地爬上了细纹和斑点，曾经乌黑光亮的头发也藏起了白发，最让人无法接受的便是紧致的肌肤变得松弛，身材走样失去光彩。这是因为随着年岁的增长，女性体内的雌激素分泌量减少，从而导致身体出现衰老特征，关注日常饮食习惯，多加补充雌激素能够起到延缓衰老的作用。

不用吃药，多吃以下五种生活中常见的“天然雌激素”是保持女人味、减慢岁月脚步的秘方

1、豆类

豆类在日常饮食过程中较为常见，如大豆、豆腐、豆腐皮等价格不贵味道美味，成为餐桌上的常客，不仅如此，豆类中含有丰富的钙质，多吃豆类能够为人体补充所需的钙物质，对骨质疏松、腰腿痛等疾病也起到预防的作用。豆类中还富含蛋白质，而蛋白质是人体免疫系统构成的主要成分，所以常吃豆类能够极大地提高机体免疫力。最为关键的是，多吃豆类物质还能够平衡女性身体内的雌激素，使其维持最佳状态。这是因为豆类中含有一种叫大豆异黄酮的物质，相当于天然的雌激素，可以调节体内雌激素保持最佳平衡水平，经常食用还能够有效地维护卵巢功能，并且对于女性皮肤的保养也具有一定的功效。在日常食用过程中将豆类如黄豆、黑豆等打成豆浆食用，还可以推迟绝经期，让女性远离衰老，重获青春。

2、南瓜

在饮食过程中，无论是清蒸后甘甜有质感的板栗南瓜，还是加入粥中一起熬制出的甜而不腻的南瓜粥都在不同程度上受到人们的喜爱，南瓜不仅口感上乘，其中所含的营养物质也颇为丰富。南瓜中含有大量的维生素C和蛋白质，多吃南瓜不仅可以为人体补充所需的营养物质，还能够降糖降压、保护胃黏膜。此外，多吃南瓜对于女性也具有延缓衰老等功效。南瓜可以说是天然的雌激素，其中含有的维生素E可以增强机体的抗氧化功能，促进雌激素的分泌，保持肌肤弹性，进而起到延缓衰老的作用，因此步入中年的女性可以在日常饮食过程中多吃南瓜，达到冻龄效果。

3、鸡蛋

在清晨因为时间较为紧张，所以很多人选择煎个鸡蛋作为早餐，既保证了营养的摄入还达到饱腹的作用。鸡蛋可以说是公认的价廉物美的营养物质，吃法也较为多样，无论是炒菜还是煎鸡蛋甚至是直接清水煮鸡蛋都丝毫不影响它的口感。大众普遍关注鸡蛋中富含的蛋白质，殊不知鸡蛋中还含有丰富的人体必需多种氨基酸和维生素b2，多吃鸡蛋能够促进机体的新陈代谢，改善肌肤状态，使得面部状态焕然一新。

4、坚果

坚果因为其香甜又具有层次感的口感被众人喜欢，虽然价格偏高但是其中富含的众多营养物质让人们趋之若鹜。坚果中含有多种人体所需氨基酸、维生素b1和维生素E，对于年轻人，多吃坚果能够满足人体每日所需营养物质，而对于中老年人，多吃坚果可以预防多种心血管疾病，改善肌肤状态。坚果中富含的维生素E具有很好的抗氧化作用，而且坚果中还含有脂肪酸，能够刺激垂体分泌雌激素，因此，步入中年的女性多吃坚果能够提高雌激素分泌，增强身体各项机能，起到延缓衰老的效果。

5、卷心菜

作为一种蔬菜，卷心菜并不简单。卷心菜中还有吲哚类物质，能够抑制癌症的产生，尤其对于乳腺癌的防治效果最佳，而且食用卷心菜可以促进人体内胰岛素分泌，起到平稳血糖的效果。步入中年的女性多吃卷心菜还可以美容养颜，这是因为卷心菜中含有大量的维生素和膳食纤维，在补充人体所需元素的同时可以促进代谢吸收。而卷心菜中含有的矿物质硼还可以促进体内雌激素的分泌，起到延缓衰老的作用。

对于步入中年的女性来说，年岁的增长最不想看到的是皱纹的增加和身材的走样，关注身体健康，多吃以上五种天然雌激素，让自己在时间的年轮碾过之后还可以优雅地对时光老人说声，好久不见。