袅袅凉风动，寒露秋更浓

秋渐深，秋意浓，转眼已至寒露。今年的寒露，在欢愉的十一长假之后又如期而至，具体时间是在10月8日的9点38分53秒！“寒露”是深秋的节令，是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。寒露也是二十四节气中第一个提到“寒”的节气。据史书记载：“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”。即由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐凋落，这是热与冷交替的季节。民谚有“先白后寒”之说，与“白露”相比，此时气温更低，露水更多，且带寒意。如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光；那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如同俗语所说的那样“寒露寒露，遍地冷露”。 

 我是传统中医人，特别注重节气养生。我认为，节日养生不仅仅是一个习俗，更体现了人们对于健康的关注。健康才是人生最宝贵的财富。寒露过后，天气转凉，愿君多珍重！寒露是一个能够很好的反应气候变化特征的节气，寒露节气过后，昼短夜长的现象变的更加的明显，寒气逐渐陡峭，昼夜温差大。这个时期，低温阴雨的天气尤为普遍，空气干燥，常伴随大风，对人的抵抗力也是一个不小的挑战。这段时间不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。民间有俗云，“白露身不露，寒露脚不露”，脚部受凉直接会导致人体抵抗力下降，病邪乘虚而入。除了注意足部保暖，还可在闲暇时间，踮起脚尖站立再放下，重复做至额头微微冒汗。再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

 脾胃为后天之本。寒露、霜降为由秋向冬过渡的重要节气，天由冷变为寒，在这个节骨眼上，需特别需要养护好脾胃，按时吃饭，不暴饮暴食，少吃或尽量不吃生冷食物，尽量吃一些温暖的食物以养护脾胃。寒露时宜常食甘淡补脾食物，如怀山药、大枣、大米、糯米、莲子、花生等。因中秋之后湿浊初退，脾胃尚未完全健旺起来，因此不能急于进食肥甘厚味，否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥，反而更伤阴津。养脾可多吃些土里长的食物，如土豆、红薯、怀山药、萝卜等。也可吃些黄色的食物，如玉米、南瓜、桔子、小米、胡萝卜等。同时，暮秋时节的饮食调养还要滋阴润燥（肺）。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、莲藕等柔润食物，同时少食辛辣之品，如辣椒、生姜、生葱、生蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

 从寒露开始，即进入深秋，由于寒凉侵袭，黄叶飘落，景象越来越萧条肃杀，有的人容易触景生情，情绪变得低落，甚至多愁善感，做事提不起精神来。在中国人眼中，秋季本身就有浓的感伤氛围。但是悲伤、易怒等情绪不仅对生活质量和人际关系造成不良影响，还会对身体造成一定程度的损害。秋季养生切记，保持乐观豁达的心态，凡是放宽心最重要，毕竟身体才是革命的本钱。平时可多做运动以此来达到宣泄情绪的目的，登高望远可以说是秋季最惬意的一件事情了。登山瞭望，可以说是健身、观光两不误，既可锻炼身体，又能磨炼意志，还可陶冶情操，对促进身心健康大有裨益。何乐而不为呢？

   天寒露重，望君保重！