元和堂|霜降|通过瑜伽养腰护腿
霜降节气了,燥气明显,天气由凉转寒了,节气瑜伽该养腰护腿了
收到老师,【霜降】燥气还在啊~~啥时候是个头?确实太冷了,再加上没来暖气,天天手都是冰凉的在办公
首先要加衣服了,秋裤穿了没有?
没有
,老师被您发现了,穿上显胖
,行,明天就加保暖秋裤去
对啊,天气这么寒了,还不多穿,你不冷谁冷。其次腰腿要特别护好
收到老师,我会提醒同学们的
是因为啊,由于天气寒了,气血通行不好了,如果本身就有腰腿的问题就更加明显了
收到
老师
还有啊,霜降是秋季的最后一个节气了,下个节气就是立冬了,赏秋叶的好季节,可以多看看优美的景色,保持好心情,体式方面给两个体式养腰护腿
嗯嗯嗯嗯
那两个?
蹲式扭转➕双角式扭转👇
谢谢老师
中医与瑜伽相结合“元瑜伽”修养体系
Yuan yoga
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可以养腰护腿的体式
蹲式扭转
双角式扭转
可直接应用在教学和自我练习中
元瑜伽“九七”体式轨迹深度训练法专项教学老师
元和堂|知慧师·文昌
体式习练重要提示
要领:
●双脚分开两肩宽
●脚尖与膝关节方向一致
●脖颈不可过度扭转
●重心平均分配于双脚之间
●脊柱保持伸展
●骨盆保持稳定
练习时间:
最佳时间为晨起习练10分钟左右
禁忌人群:
生理期期间不建议练习
你能体会得到
这两个瑜伽体式在锻炼膀胱经
同时改善腰背和双腿的血液循环,达到养腰护腿的功效
该穿秋裤喽
该穿秋裤喽
该穿秋裤喽
霜降
天气由凉转寒
燥火加重~
体感:“寒冷”“寒冷”还是“寒冷”
气候:天寒地也寒
养生:养腰、护腿、活血
来
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