元和堂|特殊时期的营养做到这七条就妥妥的了

关于防治新型冠状病毒肺炎感染的饮食营养

小小元从迷罗老师那里学来了七条建议

通过这七条能够改善营养状况增强抵抗力

第一条

每天摄入高蛋白饮食，

包括鱼肉蛋奶豆类和坚果，

在平时的基础上加量，

一定要比平时吃的多一点，

比如以前一个星期吃一次鱼，

你现在可以吃两次，

以前每天吃一个鸡蛋，

你现在可以吃两个，

每天一杯牛奶，

多吃豆类和坚果在平时上加量，

那么特别提出就是不要吃野生动物。

第二条

每天不少于1500毫升，

那么如果是400毫升一杯的杯子，

那么你要喝四杯以上，

这样饮水量才够。

第三条

食物的种类来源越花哨越好，

什么意思呢？

要荤的素的红的绿的白的，

五色俱全，五脏通补

各种各样的颜色都吃一点点

每一种不需要吃很多，

吃一点点就可以了，

主要是种类要丰富。

除颜色丰富外

还要适当补充些温热性食材，

例如生姜粥，姜枣茶，小茴香茶等。

第四条

对于一些饮食不足的老年人，

慢性消耗性疾病的患者

这部分可以采用肠内营养制剂，

特别是医用肠内营养制剂，

每天要不少于500卡，

那么很多人就会这么说，

我要是照你这个食谱吃，

那么会吃的长胖，

会变得比较肥胖，

没错是这样的。

第五条

这个建议里面特别指出了，

在新型冠状病毒肺炎流行的，

这段时间不要节食

如果节食会导致免疫力下降，

就比较容易感染。

第六条

开展个人型的体育锻炼，

体育锻炼的话不少于一个小时

就是累计起来，

不需要一次把它做完，

你可以上午做下午做晚上做累计

不少于一个小时，

但是不要参加群体性的体育活动。

最后一条

就是在疫情期间

建议适当的补充一些复方的维生素，

矿物质，深海鱼油等保健的食品，

这样可以替代你平常饮食当中的不足。

当然每天多吃新鲜的蔬菜和水果，

在平时的基础上加量也是对的。

愿天下人都能远离疾病困苦

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