老师，练瑜伽不会转动骨盆怎么办？这3个小方法超级好用！ / 四六文摘

练瑜伽首要任务是学会保护自己都知道练习瑜伽好,不仅强身健体,修复和冶愈身心.但是,瑜伽初学者或未受过正规培训的瑜伽人,学会科学练习的方法,加上了解自己的身体,对避免受伤,保护自己由为重要. 今天瑜 ...

报名参加艾扬格密集一的培训,我是有企图的,期待着通过艾扬格瑜伽的练习,让身体处于精准的正位状态,这样既能降低受伤几率,也能体式在镜头前看起来更优雅. 虽然我只上了一半密集一培训的课程,真的是获益匪浅, ...

练瑜伽,我们都知道激活启动肩胛骨很重要,因为人体整个肩部的运动,在某种程度上来说,其实是肩胛骨的运动,参与整个肩部运动的肌肉,几乎都与肩胛骨相关. 比如:常见的肩关节稳定器肩袖肌群在肩胛骨上,三角肌, ...

常练瑜伽,有句话这样说:"前屈练的好,人活八十不显老",这足以证明练习前屈体式,对于身体益处多多. 那么,今天,给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法,可以让整个身体后侧都得到极 ...

常练瑜伽,我们都知道,打开胸腔,不仅对圆肩驼背有很好的疗效,而且能够有效的调节情绪,提升气质. 那么,今天,给大家推荐4种简单的后弯靠墙练习的小方法,可以让整个身体前侧都得到极致的拉伸,感觉超级强烈, ...

练瑜伽首要任务是学会保护自己都知道练习瑜伽好,不仅强身健体,修复和冶愈身心. 但是,瑜伽初学者或未受过正规培训的瑜伽人,学会科学练习的方法,加上了解自己的身体,对避免受伤,保护自己由为重要. 今天 ...

现在越来越多的人开始练瑜伽,但是对于瑜伽初学者来说,没有掌握科学的练习方法.对瑜伽.对自己的身体不够了解,更不知道如何保护自己,练习中就非常容易受伤. 所以,每位专业的瑜伽老师,需要告诉学员的第1件事 ...

腰椎间盘突出的人可不可以练习瑜伽?我们说,瑜伽体式按照脊柱的运动方向可以分为四大类:前屈.后弯.侧弯和扭转.我们在这儿简单总结一下.腰椎间盘突出的人可以做侧弯,但要注意双侧腰等长伸展:做简单的前屈也可 ...

经常会在瑜伽课堂上听到老师强调要保持骨盆中立位,骨盆二字应该是大家在瑜伽课上听到最多的两个字!还有一种情况,大家应该也听的不少,就是转动骨盆. 那练习哪些体式需要骨盆参与转动呢? 答案是前屈类体式! ...

髋部无论是松还是紧,都需要稳定避免受伤.学会在体式中保持髋部的稳定. 髋部的稳定对于运动员来说很重要,对其他人也是.髋部最基础的功能就是承受重量,来稳定上半身,支撑下肢,缓冲诸如跑步.跳跃带来的震动. ...

老师，练瑜伽不会转动骨盆怎么办？这3个小方法超级好用！