捡钱包

古人从不藏私，一切都在拳论中写得清清楚楚，明明白白。 但是，拳论中很少有具体练法，这是因为先贤怕后人误解，执着于细节。两个典型的后人继承出错，执迷不悟的例子，一个是“砸拳震脚”，一个是“蹲猴”。

前辈大师，随便一比划，就是一个高级功法，但是，前辈大师知道后人不容量正确理解，会走偏，所以他们对具体的操作，都很慎重，基本不留纸面。

有没有，既不会出错，有能够有效入门的方法呢？ 有，但是很少，很少。学拳，关键还是要和师父在一起，朝夕相处。

有四种非常有效而且安全的入门具体操作方法。古人不藏私，我也不敢隐瞒。就看读者是否真的有心了。

第一个，是李仲轩老人披露的尚老前辈的方法：学瞎子走路。 当时我看到这段的时候，几乎是一个跟斗。 这个秘诀已经披露很多年了，我猜象我一样，真的去闭眼走路的，普天下不过一掌之数。 形意拳有，行如犁行，的说法。犁行，就是说，碰到砖头这样的障碍，不会倒，会把障碍踢翻。 瞎子走路，遇到障碍，不会栽倒，一定是把障碍踢翻。 闭眼走路，浑身的肌肉都必然松开。学打法，这是最有效的手段。

第二个，是禹步，也就是学“跛子"走路。 猫步和禹步是一回事。两个禹步就是一个猫步，但是猫步难学，禹步容易。这个是我们门派，何其松师爷，传下来的。 禹步，也就一只脚走路，一走10公里，必有奇迹。禹步应该是中国最古老，地位最崇高的健身和入道的方法。

第三个，是我自己总结的。 捷克有个长跑冠军叫扎托佩克。有一部电影《马拉松四杰》，讲罗马奥运会马拉松赛的四位高手。扎托佩克但是已经40多，得了亚军。扎托佩克的训练方法非常奇特，他穿着重重的军靴，在崎岖不平的树林中练习。 有心的同学可以，找他的录像来看。 内家拳呼吸的妙诀是“只吸不呼”，跑步就是呼吸。跑步的妙诀是，只抬腿，不蹬腿。这是我自己的发现。我每天最少跑一个半小时，就是在练，只抬腿，不蹬腿。

很多东西，说出来，太过匪夷所思。但是，行之必见奇效。我只能说这么多了。

第四个，我以后再慢慢讲。