孕期体重能控制在这个数，不仅有利于顺产，产后恢复也会更容易

孕后，准妈妈们的肚子会随着月份数的增大也会慢慢增大，这个过程中，孕妈妈的体重数也会随之增加。而这体重增数不仅仅包括胎儿的增重量，还包括羊水量、胎盘增量以及其他组织增长量，此外还有孕妈妈们机体水分与脂肪的增量。

其实现在很少有孕妈妈会出现营养过少的问题，相反，大多数都是由于营养过剩，所以这也使得胎宝过大，或是孕妈妈自身出现许多并发症。所以，孕妈妈们一定要注意体重增速，这样有利于小家伙的产出，还能避免小家伙出现过度肥胖。当然，孕妈妈们产后的形体复原也会相对轻松些。

那妊娠期内体重增数标准是怎么样的呢？

一般来说，要先计算孕妈们孕前的体重指标，它等于体重除去身高数，而体重指标在18.5~24之间的话，那就表示较为标准，这部分孕妈在孕期内的增量情况要控制在11.5~16千克之间。如果体重指标超过24，那就表现超重，那这部分孕妈在妊娠期的增数要稳定在7~11.5千克左右。总而言之，孕期内的增量最好不要超过13千克！

那孕妈妈们每个阶段的增重情况多少是正常的呢？

孕早期：通常情况下，孕前12周左右，孕妈妈们的体重变化其实较不明显，因为这时胎宝宝还小，所以占机体比重数也较小，而且小家伙在这一阶段的增速也较慢。此外，还因为孕妈妈在孕早期内会有孕反应，这样她们就会出现食欲不振或是反呕情况，这也导致她们的进食量偏少，有些孕妈妈在这一阶段还可能变瘦！

孕中期：这一阶段孕妈妈的食欲大增，而且小家伙也进入快增期，这一阶段羊水、胎盘等也相对增长的较多，所以孕妈妈们的体重就会发生增长变化，每周的增量大概在0.25~0。35千克左右。

孕晚期：小家伙在这一阶段已经趋于发育完全，所以孕妈妈们这时如果摄入过多，大多数都是在给小家伙储备脂肪，即小家伙的长肉过程。因此，孕妈妈们一定要注意饮食量，否则可能出现巨胎情况，这样顺产难度也会较大，这时每周增量需控制在0.5千克以内。

除此之外，孕妈妈们在孕期内一定要适当运动，这也能帮助孕妈妈们缓解超重情况。而对于孕妈来说，散步是她们最好的运动方式，一般每周进行3~5次左右，每次时间控制在30分钟，这也不仅能加快孕妈的代谢，还能帮助胎宝生长！