养生必知，十二经络的走向图及生理功能，值得收藏

经络畅通   全身轻松

《黄帝内经》：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”

人体有12条正经，外加任督二脉，一共14条经络。人体的经络必须保持畅通，经络不通，则气血不和，百病丛生。换句话说，经络既是人体的总控系统，又是预防疾病的医疗保健系统。

自然界的各种事物，如阳光，空气，水，电，磁都会对人体产生一定的作用。当人体加以按摩，温灸，光，电，磁等不同的物理刺激时，这些功能就会源源不断地输入人体，通过经络系统的传导，对五脏六腑的功能进行调整，使人体达到一种经络畅通，阴平阳秘的核心状态。

古人日出而作，日落而息，好不是累了休息，而是有规律休息，大自然是有一定的规律和法则的，如一年的节候规律就是春生，夏长，秋收，冬藏。而人体的经络运行也是有一定的规律，每天的12个不同时辰，分别对应着12条经络，分别都有不同的运作时间，这就是所谓的经络子午流注。

1、手阳明大肠经   （养生时间：早05~07点，最宜排便）

卯时大肠蠕，排毒渣滓出

“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

大肠经不通常见症状：牙痛、头痛、青筋斑点多肠胃功能减弱、肩周痛慢性咽喉炎。合谷穴位于手背第1桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，缓解头痛。

生理功能

打通大肠经可有效防治皮肤疾病

可以帮助人体增加阳气

把多余火气祛掉，有很好的通便效果

主治疾病

主要治疗呼吸道疾病的感冒、支气管炎、发烧、头痛；头面部疾病的面神经炎、面瘫、耳鸣、耳聋；其他疾病的神经性皮肤炎、经脉所过的关节活动障碍。

主要穴位及作用

商阳：位置食指指甲跟外侧

作用便秘

合谷：位置拇指、食指掌纹端

作用强壮穴，可以止痛，如面部的疼痛

温溜（牙痛）：位置拇指侧，腕横纹上四寸

作用骨外旁此为聚阳气穴，可补阳气(如果虚寒体质可多灸，燥热时可刮痧泻火)急起的痘痘

曲池：位置肘横纹外端点

作用降血压的作用、治疗皮肤病、有通便秘的效果，脏腑病。合穴可治腹部疾病，通大肠，是个排毒的穴位

肩鶻：位置手伸平肩窝处

作用最易受风寒的穴位，此穴拔罐会很黑，淤血多，防止进风寒、睡觉时应穿上短袖。

迎香：位置鼻头旁

作用通鼻窍的功效， 治鼻炎，闻不到气味，鼻出血

小贴士

牙痛：右侧牙痛时就掐左侧合谷穴，左侧痛反之，配合掐下耳垂贴近面颊部位牙痛点，右侧痛掐右侧耳垂一分钟，左侧痛掐左侧耳垂

2、足阳明胃经   （养生时间：早07~09点，最宜吃早餐）

辰时吃早餐，营养身体安

人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

经过一个晚上的休息，如果不及时吃东西，胃就一直分泌胃酸。长期不吃早餐，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险。

短气不足，口腔溃疡等。按摩手少阴心经，重点关注神门穴、少府穴、少海穴等，促进心内气血流通，保持心血充盈。

生理功能

胃主消化，胃为后天之本

主治疾病

主治胃肠疾病的小儿腹泻、胃下垂、胃痛、胃胀；头部疾病的头痛、眼痛、牙痛、面神经麻痹；其他疾病的白细胞减少症、中风偏瘫后遗症。

主要学位及作用

四白：位置  眼眶下正中

作用  治疗眼袋，黑眼圈是给眼睛供血的穴位

天枢：位置  肚脐旁两寸(两拇指)

作用  治疗大肠功能不好，便秘腹泻双向调节

梁丘(郄穴)：位置  膝盖上两寸腿骨外侧

作用  治疗急性胃痛、急性乳腺炎，止痛很快(如吃了不洁食物或生闷气突然胃痛)

足三里：位置  膝眼下三寸旁开一横指

作用  是一个很好的强壮穴，也是一个长寿穴， 治疗慢性胃痛，增强人体免疫力补益人体虚弱，另外也是一个 胃肠的消气穴(最好用指节揉)

上巨墟：位置  足三里下三横指

作用  治疗胃脘附近大肠方面疾病

下巨墟：位置 上巨墟下三横指

作用  治疗小肠方面疾病、小腹痛

丰隆：位置  外脚踝尖上8寸旁开1指

作用  去除高血脂化痰穴，可化有形及无形之痰。注意此穴在胃经旁找(离穴不离经)

小贴士

1、揉肠胃先揉左腿，会对脾胃调节更好一点

2、肝胆经从左边开始揉

3、一美容捷径：敲打面部（十指肚，由双眼下至下巴）；脖子、胸前至腿根（用掌）；腿正面外侧及小腿胫骨外侧的整个胃经（用空拳）

3、足太阴脾经     （养生时间：中午09~11点，最宜喝水，排毒）

养脾胃，身体强壮

“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，嘴唇红润。

定时定量吃饭，温养脾胃更健康。可以多吃一些健脾养胃的食材如小米、山药、薏米、扁豆等，注意荤素合理搭配。

脾经不通的常见症状：腹胀腹痛胀气，呕吐，大便便溏，关节酸胀等。借助姜连伏佩，按摩腹部，促进脾胃运化，帮助消化。

主治疾病

治疗消化系统疾病的消化不良、便秘、痢疾；妇科病的痛经、闭经、附件炎、盆腔炎；其他疾病的周身不明原因疼痛、关节炎。

脾经主要穴位及作用

隐白：位置足大趾内侧

作用肺气不足，鼻出血，月经不调，痛经，有止血的疗效。(可灸此穴，无艾灸可以香烟代替)

太白：位置足大趾内侧骨下

作用是通过脾来补肺的穴，其健脾功效同于山药薏米粥。

公孙：位置太白下二横指(拇指横揉)

作用心脏不舒服，憋闷，消化不良，肚胀。

三阴交：位置内踝尖上四指，小腿内侧胫骨边缘

作用痛风

地机：位置约内踝 上7寸小腿内侧胫骨边缘

作用可治疗腹痛，泄泻，小便不利，水肿，月经不调，痛经，遗精等

阴陵泉：位置小腿内侧胫骨边缘端

作用主治腹胀，腹泻，水肿，黄疸；小便不利，遗尿，尿失禁；阴部痛，痛经，遗精；膝痛。

血海：位置掌心按在膝盖上，拇指尖处

作用治疗出血症，贫血症，血瘀症

4、手少阴心经     （养生时间：中午11~13点，最宜午饭，午睡）

午时一小憩，安神养精气

手少阴心经与心脏的关系密切相关。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡20-30分钟，对于养心大有好处，并使下午至晚上精力充沛。

心经不通的常见症状：心烦心悸胸闷胸痛，气胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。

未时是敲打小肠经的最佳时间。敲打时，手握空拳，沿着小指尺侧敲打至上肢外侧后缘，重点关注少泽、后溪、养老、小海等穴位。

治疗疾病

治疗心血管病的冠心病、心绞痛、心动过缓；神经及精神疾病的失眠健忘、神经衰弱。

心经主要穴位及作用

极泉穴：位置腋窝下正中

作用调节心律，探知心血管方面的问题(探知方法：用拇指去拨动，电麻感到手指即这条经络是通的，拨动只痛不麻，不传导，就是有淤阻，不痛不麻为心血严重供血不足)里

少海：位置肘横纹 内侧边缘处

作用(合穴)治内腑，对心脏调节很有好处，交通心肾(此穴血性属水，水在五行中属肾)减缓心律降低血

灵道：位置腕横纹小指侧 上1.5寸骨边

作用防治心脏早搏，慢性心脏病，缓解心律，平静心神

阴郗：位置腕横纹小指侧上骨边0.5寸

作用防治五心烦热，小便频数

神门：位置腕横纹小指侧骨边

作用防治老年痴呆，治疗晕车。便秘、改善睡眠安定心神，增强睡眠，泻心火，可增强胃动力(穴位很深，可用拇指内侧咯它，此穴属土，五行中土为脾)

少府：位置攥拳后小指尖处(感情线上)

作用先天性心脏的疾病：女性阴道瘙痒，男性阴囊湿疹；暴暗，中风说不话，舌起泡，小便黄赤

少冲：位置小指内侧指甲旁

作用防治急症，发烧，癫狂症，昏厥症可去热，有开窍醒神功效，通常用放血方法

5、手太阳小肠经      （养生时间：下午13~15点，最宜喝水，降火）

未时分清浊，饮水能降火

小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。

未时是敲打小肠经的最佳时间。敲打时，手握空拳，沿着小指尺侧敲打至上肢外侧后缘，重点关注少泽、后溪、养老、小海等穴位。

治疗疾病

治疗肩背、颈椎等关节肌肉痛，脸部、耳朵等五官病。

小肠经主要穴位及作用

少泽：位置小指指甲跟外侧

作用热症，如咽喉痛、发烧、牙肿(用刺血的方法效果最好)

后溪：位置掌横纹末端骨下凹陷 处骨缝中

作用落枕、 肩膀痛、腰椎间盘突出、腰痛、神志不清、记忆力差

养老：位置手心向下平伸摸茎骨向外翻转后凹陷处

作用眼睛昏花、耳聋、耳鸣、高血压(此穴对老年人很重要）

支正：位置腕横纹上5寸骨内侧

作用瘊子、扁平疣、脂肪瘤

小海：位置肘关节横纹内侧骨下凹陷处

作用牙痛、脸肿、耳鸣(经常拨动小海穴可增加心脏的力量。可调节小肠功能，肠胃发堵。可去人体的躁火)

天宗：位置后背 肩胛骨凹陷处

作用女性乳腺问题、肩痛、心血管、肺部疾病

听宫：位置耳平前1厘米，张口凹陷处

作用治疗耳部方面的疾病(耳聋、 耳鸣、听力下降)

6、足太阳膀胱经      （养生时间：下午15~17点，最宜下午茶）

申时津液足，养阴身体舒

膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，帮助排毒。

膀胱经不通的症状：颈项不舒，腰背肌肉胀痛等。膀胱经是人体最长的排毒通道，可以借助九清温通开开背，疏通膀胱经，排出体内毒素。

主治疾病

主治呼吸系统疾病的感冒、发烧、哮喘、肺炎；消化系统疾病的消化不良、痢疾、胃下垂、肝炎；其他疾病的失眠、关节炎、中风后遗症、腰背痛。

膀胱经主要穴位及作用

睛明：位置鼻根两侧

作用预防近视眼和眼部疲劳( 按揉方法宜右手扶头后右上方，左手中指向右手方向)

肺俞：位置沿后背肩胛骨内侧

作用治疗胸闷，可以预防心梗、心绞痛、冠心病

厥阴俞：位置沿后背肩胛骨内侧

作用治疗胸闷，可以预防心梗、心绞痛、冠心病

心俞：位置沿后背肩胛骨内侧

作用治疗胸闷，可以预防心梗、心绞痛、冠心病

肾俞：位置肘尖平行，脊椎旁开1.5-3寸

作用治疗腰痛的要穴

委中：位置膝 后横纹 正中

作用腰酸背痛，腰肌劳损(此穴很深， 点按方法宜一只手握住脚踝，另一只手拇指点按委中穴，握脚踝手随点按同时将脚抬起)。腰背委中求，还是排毒的出口，可用刺血疗法排除毒素)

承山：位置腿肚 跟中心

作用腰腿痛、痔疾

飞扬：位置承山穴旁开三指，下两指

作用治疗慢性腰痛

昆仑：位置外踝后侧凹陷处

作用可以降低血压，增强大肠的蠕动，治金宅香疗便秘，对治疗腰痛有很好的效果(拨动内筋效果较好)

申脉：位置外踝骨下侧

作用胯骨两边腰痛

金门：位置外踝骨斜 下方往小趾方向约

作用治疗急性腰扭伤，急性头痛的要穴(穴位很深，宜用指节点)

至阴：位置小脚趾外侧指 甲旁

作用胎位不正

7、足少阴肾经      （养生时间：傍晚17~19点，最宜晚饭）

酉时肾藏精，纳华元气清

肾是先天之本，肾藏精主生殖。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜强度太大的运动。

泡脚和腰部按摩都是保养肾经简单有效的方法。可以通过按摩肾经上的涌泉穴、太溪穴，膀胱经上的肾俞穴以及揉丹田的方法保养肾经。

主治疾病

肾主骨，治疗人体骨骼方面的疾病(如缺钙，易骨折，这是肾经虚弱) ；肾其华在发：肾主骨之余的牙齿(容易松动，为肾气不足)；肾开窍于耳(如听不见声音，蝉鸣，表示肾气不足) ；肾之府为腰(腰经常酸，也是肾虚)。泌尿生殖系统的阳痿、早泄、遗精，痛经；头面疾病的头痛、牙痛；其他方面的消化不良、耳鸣耳聋、中风、休克。

主要穴位及作用

涌泉：位置前脚掌下凹陷处

作用高血压、哮喘属上实下虚之症。此穴按摩时要对着心脏方向。

太溪：位置脚内踝紧贴骨后侧

作用肾虚引起的牙痛，腰酸痛

大钟：位置太溪穴下一点

作用治疗 慢性疾病。发烧后因肾虚引起的失音

复溜：位置太溪穴上一点

作用淤 血症，干咳、哮喘可以通，月经，可以帮助伤口愈合，滋肾阴

阴谷：位置膝后横纹内端骨侧内窝

作用尿猪留症，不孕症，阳痿早泄，利尿祛湿，女士阴道瘙痒，男士阴囊湿疹( 肾经中最重要的一个穴。治脏腑及肾经的主要疾病，专门通膀胱，有利尿去湿的功效。主人的生殖功能)

俞府：位置咽喉中线旁开2寸

作用调动肾经的气血到上边来(上气血不足表现如饥不欲食、气不够用、呃逆，均为肾不纳气).按摩俞府穴时最好同时按摩太溪穴、复溜穴。

小贴士

1、每晚搓脚心，也就是按摩涌泉穴100下，可保健、长寿(医理为引火下行，引气血归于肾)

2、怎样调节涌泉穴:

(1)、按摩感觉如无弹力，海绵，肾为很虚，还有体质虚寒者，都应用艾灸方较

(2)、如脚心发热，愿放在被外，为肾火旺，肾阴不足，要揉涌泉穴;

(3)、金鸡独立法对任何体质都有很好的引血下行的效果。

8、手厥阴心包经     （养生时间：晚上19~21点，最宜散步）

戌时护心脏，减压心舒畅

心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅，释放压力。

经常感到胸闷、心情抑郁的朋友建议经常拍打心包经或揉膻中穴，还可以借助九清温通疏通心包经，配合龙桂芪欣，涂抹心前区部位，舒缓胸闷不适。

主治疾病

主治心血管近病的心慌、心动过缓、心动过速；其他的恶心、中暑、休克、小儿中风、呕吐。

主要穴位及作用

天泉：位置腋内横纹、 臂中心下2寸

作用胸痛、心悸、突然害怕、心跳很快

曲泽：位置肘内横纹中间

作用胸闷、憋气，高血压、头旋晕，胸口发憋

郄门：位置腕内横纹上约10公分的臂正中

作用突然性的心绞痛、急性心梗(穴位很深，宜按摩手拇指按住，被按摩手转动)

内关：位置腕内横纹上三指，臂正中

作用尤其是治疗心理压 力大引起的失眠的要穴，双向调节心律，对人体情志的调节，心血供应调节都很有功效

大陵：位置腕内横纹正中

作用压力引起的头痛，预防口臭

劳宫：位置中指弯曲过来手心处

作用心慌气短、手心出汗、心跳过速、失眠

中冲：位置中指指甲跟内侧

作用泻心火的要穴

天河水：位置劳宫穴至 曲泽穴之间(臂中间)

作用小孩内热，发烧不出汗，很晚不睡，成年人心里烦躁，用拇指从劳宫穴推到曲泽穴300下(推前手上抹点油，防止皮肤推破，不用很大力量)。对内热型小孩发烧、不出汗等症状有缓解作用。成年人心里烦躁也可推。

小贴士

心包经是成年人的救命经。为了更好去利用它，对于有心血管疾病的人来说，天泉穴下四指处(臂正中)，虽无穴位，但常会很痛，这个痛点是个救命点，用拇指按揉两、三天后，通常会揉出个青包来，等青包吸收后，心里发憋，难受的感觉就会减轻了。

9、手少阳三焦经      （养生时间：晚上21~23点，最宜泡脚，休息）

亥时百脉通，养身养娇容

三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养。如不想睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过23时睡觉。

主治疾病

主内分泌失调，主情志，主气郁。可散发肝火。(多按摩右侧较好)对妇女的更年期症状缓解作用很大。简单的可以用按摩锤经常敲打。五官病的耳鸣耳聋耳痛、偏头痛、面神经炎。

主要穴位及作用

关冲：位置无名指指甲跟外侧

作用晕车(用食指指节咯)

液门：位置无名指与小拇指根中间靠无名指处，推骨方向

作用口干舌燥，咽痛、夜里口渴症状，增强津液，治疗阴液不足。

阳池：位置手外横纹中间处

作用身体虚寒怕冷(激发人体阳气，此穴重要，可按摩，也可艾灸)

支沟：位置腕外横纹上3寸处

作用肋间神经痛、气郁不舒、便秘

翳风：位置耳后根平行于耳垂边缘

作用治疗耳聋、耳鸣(肝火旺的轰鸣声作用较好)

丝竹空：位置眉尾处

作用防止黄褐斑、鱼尾纹的产生

中渚穴；位置手背无名指与小指中间往腕方向1寸

作用小腿抽筋

消泺穴：位置臂外侧正中， 腋横纹下约1寸

作用紧张、气郁引起的胸闷

10 、足少阳胆经      （养生时间：晚上23~01点，最宜入睡）

子时睡得足，黑眼圈不露

中医认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，经常熬夜者，则气色青白，眼眶昏黑。

胆经不通一般会出现口干口苦，偏头痛，关节痛等。日常可以多敲打胆经，重点关注环跳、风市、中渎、膝阳关等四个穴位，每天敲两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，所以必须用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

主治疾病

治疗肝胆病的急慢性胆囊炎、各种慢性肝炎；头面五官病的头昏、偏头痛、面神经炎、近视；其他病的感冒发热、肋下痛

主要穴位及作用

瞳子缪：位置外眼角旁

作用眼疾，对青光眼、眼压过高、眼睛胀痛

率谷：位置耳上缘往上3-5厘米略微凹陷处

作用偏头疼

风池：位置耳后骨下凹陷处

作用眼晴酸涩、疲劳，头部眩晕

肩井：位置拇指靠脖，余指平抠，中指位

作用眼痛、肩膀痛、乳腺痛、牙痛、主治痛症，上半身痛症均有缓解作用

京门：位置腰间肋骨边缘靠后一 点肋骨与肉交界处痛点

作用肾虚、腰痛

带脉：位置肘尖下垂直方向与肚脐平行线交点处

作用减肥、乳腺增生、调节月经、白带

风市：位置站立、手垂、中指尖处

作用斑疹、疔疮、皮肤瘙痒、风症，拘挛

阳陵泉：位置膝盖下外侧骨尖下骨边缘

作用中风，脑血管后遗症、强直性脊椎炎，腰椎尖盘突出，小儿多动症(此穴拨动为好，拨动时有电麻感通脚外侧为此经络通畅，对筋病有治疗作

用)

光明：位置脚外踝上5寸

作用眼疾经常按摩可使眼睛明亮

丘墟：位置脚外踝前侧踝骨边

作用腿脚抽筋、经常崴脚、肢体、脏腑的各种炎症

11、足厥阴肝经    （养生时间：凌晨01~03点，最宜熟睡）

丑时不睡晚，脸上不长斑

中医认为：肝藏血。人卧则血归于肝。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

肝经不通，一般表现为情志抑郁、头晕血压不稳易怒冲动、胸胁胀痛等不适。可以借助九清温通和归朴舒丹疏通肝经及胸胁部，重点按摩太冲穴、期门穴等肝经要穴，让全身气机顺畅。

主治疾病

肝主疏泄，抒发宣泄情志;肝主藏血，储藏不用的血液;肝主宗筋，男性生殖问题。防治生殖系统方面的疾病：痛经、闭经、月经不调;肝胆病的各种急慢性肝炎、肝脾肿大、抑郁症;其他疾病的头颈痛、头晕眼花、胃痛。

大敦：位置大脚趾外侧指甲根处

作用调理肝肾、熄风开窍、安神定痫、理血。

行间：位置足大、二趾间

作用泻心火

太冲穴：位置足大、二趾间下1.5寸

作用给心脏供血，对情绪压抑有疏泄作用，消肝胆气( (又名消气穴)配合太冲穴向行间穴(足大、二趾间)方向推，消除肝脏郁结效果更好，使肝血源源不断的供应到心脏。揉的方法为由太冲穴掐着往行间穴赶，揉到两穴不痛为肝火、心火全无。)

蠡沟：位置内踝骨上5

作用女性阴道瘙痒，月经不调，白带不正常，月经湿疹

章门：位置手贴脸，肘尖对应处

作用乳腺增生，妇科疾病，有利减肥(此穴是人体8大要穴之一。调节五脏间协调，疏肝健脾)

12、手太阴肺经     （养生时间：凌晨03~05点，最宜深睡）

寅时睡得熟，色红精气足

“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

当肺经不畅通时，沿肺经所过部位会有肿痛、麻木、发冷、酸胀等异常感觉，一般出现在锁骨上窝、上臂、前臂内侧上缘，也就是拇指方向。肺经和肺、大肠、喉咙等器官联系密切，肺经不通也会导致咳嗽气喘、气短、感冒鼻塞等症状。

有人总觉得气不够使，有吸不上气的感觉，点揉太渊穴，此穴为肺经原穴，补气效果极佳。也可以借助舒息金畅饮定期清肺，让呼吸更轻松。

主治疾病

肺主咳嗽、心烦、掌中热，防治呼吸系统疾病的急慢性气管炎、支气管炎;五官疾病的急慢性扁桃体炎、鼻炎、流鼻血；其他经脉所过的关节屈伸障碍、肌肉疼。

中府：位置胸骨旁开6寸

作用治疗气不足、腹胀、咳喘，消化不良(脾肺之气汇集之处)

天府：位置腋横纹下3寸

作用鼻气通于天，肺开窍于鼻。治疗过敏性鼻炎

尺泽：位置肘横纹靠外侧

作用补肾的穴位，治疗高血压，哮喘(肺经属金，此穴为金中水穴)

孔最：位置掌横纹上7寸( 8指加拇指)

作用主管所有的毛孔，治痔疮要穴，鼻出血、对感冒汗不出，可起到发汗的作用。

列缺：位置两合谷相对食指尖凹陷处

作用治疗小儿遗尿，偏头痛，外感风寒引起的头痛，落枕(古有话:头项寻列缺)

经渠：位置肘横纹外桡骨头靠肩向旁，揉此穴宜外推或上顶

作用治疗咳嗽的要穴虚寒性、肺热性咳嗽通治

太渊：位置肘横纹下，宜用拇指横过来咯此穴或来回挫

作用肺经的原穴，大补穴，补气，脉之汇穴，可治疗静脉曲张等。

鱼际：位置掌外侧拇指下边缘

作用治疗热性咳嗽，喘促，心中烦热，小儿疳积症

少商：位置拇指外侧指甲根处

作用治疗咽喉痛的要穴，宜刺血(外感风寒或肾虚引起的通治)

经络穴位的确非常复杂！很不好记！但是，伙伴们花点精力，大致掌握12经络循行的路线，这样给顾客做按摩做保健更得心应手，也显得更专业。

13、督脉

督脉属于人体的奇经八脉，是人体重要的经脉之一。

从字面含义上看，督脉的“督”字，有总督、督促的含义;从循行路线上看，督脉主要在背部，背为阳。这说明督脉对全身阳经脉气有统率、督促的作用，所以又有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。

督脉所联络的脏器，以肾、脊髓、脑为主。在生理功能上，它们是互补的，关系生命本源。一方面，人的阴阳元气皆出入于肾，督脉循腰络肾，连系命门，督脉的脉气部分源于肾，脉气充盈也能养肾，关系生命之本。

另一方面，肾主骨生髓，脊髓上通于脑，脑为髓之海，《本草纲目》称：“脑为元神之府，督脉贯脊而上，直系脑户，直接影响脑与脊髓的生理功能。且脑是人的高级中枢，脊髓是低级中枢，而督脉的路线与脊髓有重复的地方。

所以督脉与人的神智、精神状态密切相关，可谓性命攸关!

督脉重要性有两点

1、“阳脉之海”当然要调节阳经气血。督脉多次与手足三阳经及阳维脉相交会，与各阳经都有联系，所以对全身阳经气血起调节作用。

2、反映脑髓和肾的功能。督脉行脊里，入络脑，又络肾，与脑、髓、肾关系密切，可反映脑、髓、肾的生理功能和病理变化。肾为先天之本，主髓通脑，主生殖，故脊强、厥冷及精冷不育等生殖系统疾患与督脉有关。

督脉不通，引发的疾病将遍及全身，头脑、五官、脊髓及四肢都会受到波及，如头风、头痛、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、眼花、嗜睡、癫痫、腰背僵痛，还包括手足震颤、抽搐、麻木及中风，可见性命攸关!

当督脉气血异常时，就容易造成六腑功能慢慢下降。如胆功能下降的人就会背痛;胆囊有炎症两年以上的人内眼角鼻梁两边就长了斑;肾功能下降的人腰两边也痛，包括慢性肾炎的人等。所以说，督脉强壮，我们才能顶天立地!

主要穴位及作用

长强穴

位置：在尾骨端下，当尾骨端与肛门连线的中点处。

作用：镇痉熄风，清热利湿，固脱止泻

主治：①泄泻，便血，便秘，痔疾，脱肛。②癫狂痫。

腰俞穴

位置：在骶部、当后正中线上，适对骶管裂孔

作用：调经通络，清热利湿。

主治：①癫狂，癫痫。②痔疾。③腰脊强痛，下肢痿痹。④月经不调。

腰阳关穴

位置：在腰部，当后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中

作用：强腰补肾，调经通络

主治：①月经不调，遗精，阳痿。②腰骶痛，下肢痿痹。

命门穴

位置：在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。

作用：壮阳益肾，强壮腰膝，固精止带，疏经调气。

主治：①遗精，阳痿。②月经不调，带下。③泄泻。④腰脊强痛

悬枢穴

位置：在腰部，当后正中线上，第一腰椎棘突下凹陷中

作用：温补脾肾，强壮腰脊

主治：①腰脊强痛。②泄泻，腹痛。

脊中穴

位置：在背部，当后正中线上，第十一胸椎棘突下凹陷中。

作用：健脾利湿，益肾强脊。

主治：①泄泻。②黄疸。③痔疾。④癫痫。

中枢穴

位置：在背部，当后正中线上，第十胸椎棘突下凹陷中

作用：健脾利湿，益肾强脊。

主治：①黄疸，呕吐，腹胀满。③腰脊强痛。

筋缩穴

位置：在背部，当后正中线上，第九胸椎棘突下凹陷中

作用：止痉熄风，健脾调中。

主治：①癫痫。②脊强。③胃痛。

至阳穴

位置：在背部，当后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中。

作用：宽胸理气，清热利湿，健脾调中。

主治：①急性胃疼。②黄疸。③胸胁胀痛，咳嗽，背痛

灵台穴

位置：在背部，当后正中线上，第六胸椎棘突下凹陷中

作用：宣肺止咳，清热解毒。

主治：①急性胃疼。②疔疮。③咳嗽，脊背强痛。

神道穴

位置：在背部、当后正中线上，第五胸椎棘突下凹陷中。

作用：养心安神，熄风止痉，清热通络。

主治：①心悸，心痛，失眠，健忘。②咳嗽，噎膈。③脊背强痛。

身柱穴

位置：在背部，当后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷中。

作用：祛风退热，宣肺止咳，宁心镇痉。

主治：①咳嗽，气喘。②癫痫。③脊背强痛。

陶道穴

位置：在背部，当后正中线上，第一胸椎棘突下凹陷中

作用：宣肺解表，熄风止痉，镇惊安神。

主治：①热病，疟疾。②头痛，脊强。

大椎穴

位置：在后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中

作用：解表清热，疏风散寒，熄风止痉，肃肺宁心。

主治：①热病，疟疾，骨蒸盗汗。②周身畏寒，感冒，目赤肿痛，头项强痛。③癫痫。④咳喘。

哑门穴

位置：在项部，当后发际正中直上0.5寸，第二颈椎棘突下缘。

作用：熄风止痉，通络开窍，疏风活络。

主治：①情志变化引起的精神障碍、乏力。②聋哑。③中风，舌强不语，暴瘖。④癫狂痫。⑤后头痛，项强。⑥鼻衄。

风府穴

位置：在项部，当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷中

作用：疏散风邪，清心开窍，通利机关。

主治：①中风不语，半身不遂，癫狂。②颈痛项强，眩晕，咽痛。

脑户穴

位置：在头部，后发际正中直上2.5寸，风府上1.5寸，枕外隆凸的上缘凹陷处

作用：散风清热，开窍止痉。

主治：①头晕，项强。②癫痫。

强间穴

位置：在头部，当后发际正中直上4寸（脑户上1.5寸）

作用：散风通络，宁心安神。

主治：①头晕，眩晕。②癫狂痫。③中风偏瘫。

后顶穴

位置：头部，后发际正中直上5.5寸（脑户上3寸）

作用：散风通络，宁心安神。

主治：①头痛，眩晕。②癫狂痫症。③中风偏瘫。

百会穴

位置：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。

作用：平肝熄风，升阳益气，醒脑宁神，清热开窍。

主治：①眩晕，头痛。②昏厥，中风偏瘫，不语。③脱肛，阴挺。④癫狂不寐。

前顶穴

位置：在头部，当前发际正中直上3.5寸（百会前1.5寸）

作用：平肝潜阳，清热熄风。

主治：①头痛，眩晕。②鼻渊。③中风偏瘫，癫痫。

囟会穴

位置：在头部，当前发际正中直上2寸（百会前3寸）

作用：平肝熄风，醒神镇惊。

主治：：①头痛，眩晕。②鼻渊。③癫痫。④小儿惊痫。

上星穴

位置：在头部，当前发际正中直上1寸

作用：清肝明目，宣通鼻窍

主治：①头痛，目痛。②鼻渊，鼻衄。③癫狂。④中风偏瘫。

神庭穴

位置：在头部、当前发际正中直上0.5寸

作用：清肝明目，熄风止痉，通窍安神。

主治：①失眠，惊悸，痫症。②头痛，眩晕。③鼻渊。

素髎穴

位置：在面部，当鼻尖的正中央

作用：清热宣肺，宣通鼻窍，苏厥救逆。

主治：①昏迷，昏厥，新生儿窒息。②鼻塞、鼻衄、鼻渊、酒（查皮）鼻。③目胀痛，视物不清。④足跟痛。

水沟穴

位置：在面部、当人中沟的上1/3与中1/3交点处。

作用：开窍启闭，苏厥救逆，清热化痰，宁神镇痛。

主治：①晕厥，中暑，中风昏迷，精神障碍，牙关紧闭。为急救要穴。②癫狂、痫症。③急性腰痛。④胃疼不止，口喎面肿。

兑端穴

位置：在面部，当上唇的尖端，人中沟下端的皮肤与唇的移行部

作用：清泻胃热，定惊止痛。

主治：①癫狂。②牙龈肿痛，口喎。

龈交穴

位置：在上唇内，唇系带与上齿龈的相接处

作用：清热明目，宣通鼻窍。

主治：①急性腰痛。②痔疮出血、痔疾疼痛。③齿龈肿痛。④鼻渊。⑤癫狂。

14、任脉

总任一身之阴经调节阴经气血，为'阴脉之海':任脉循行于腹部正中，腹为阴，说明任脉对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用。另外，足三阴经在小腹与任脉相交，手三阴经借足三阴经与任脉相通，因此任脉对阴经气血有调节作用，故有'总任诸阴'之说。

调节月经，妊养胎儿:任脉起于胞中，具有调节月经，促进女子生殖功能的作用，故有'任主胞胎'之说。

主治疾病

此经腧穴通过针灸主要配合治疗少腹、脐腹、胃脘、胸、颈、咽喉、头面等局部病症和相应的内脏病症，部分腧穴有强壮作用可治疗神志病症。

主要穴位及作用

会阴穴

位置：在会阴部，男性当阴囊根部与肛门连线的中点，女性当大YC后联合与肛门连线的中点。

主治：溺水窒息，昏迷，癫狂，惊痫，小便难，遗尿，阴痛，阴痒，阴部汗湿，脱肛，阴挺，疝气，痔疾，遗精，月经不调。

曲骨穴

位置：在下腹部，当前正中线上，耻骨联合上缘的中点处。

主治：少腹胀满，小便淋沥，遗尿，疝气，遗精阳痿，阴囊湿痒，月经不调，赤白带下，痛经。

中极穴

位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。

主治：小便不利，遗溺不禁，阳痿，早泄，遗精，白浊，疝气偏坠，积聚疼痛，月经不调，阴痛，阴痒，痛经，带下，崩漏，阴挺，产后恶露不止，胞衣不下，水肿。

关元穴

位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

主治：中风脱证，虚劳冷惫，羸瘦无力，少腹疼痛，霍乱吐泻，痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便不利，尿频，尿闭，遗精，白浊，阳萎，早泄，月经不调，经闭，经痛，赤白带下，阴挺，崩漏，阴门瘙痒，恶露不止，胞衣不下，消渴，眩晕。

石门穴

位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下2寸。

主治：腹胀，泄利，绕脐疼痛，奔豚疝气，水肿，小便不利，遗精，阳萎，经闭，带下，崩漏，产后恶露不止。

气海穴

位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

主治：绕脐腹痛，水肿鼓胀，脘腹胀满，水谷不化，大便不通，泄痢不禁，癃淋，遗尿，遗精，阳萎，疝气，月经不调，痛经，经闭，崩漏，带下，阴挺，产后恶露不止，胞衣不下，脏气虚惫，形体羸瘦，四肢乏力。

阴交穴

位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下1寸。

主治：绕脐冷痛，腹满水肿，泄泻，疝气，阴痒，小便不利，奔豚，血崩，带下，产后恶露不止，小儿陷囟，腰膝拘挛。

神阙穴

位置：在腹中部，脐中央。

主治：中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。

水分穴

位置：在上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。

主治：腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，翻胃，水肿，小儿陷囟，腰脊强急。

下脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸。

主治：脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，食谷不化，肠鸣，泄泻，痞块，虚肿。

建里穴

位置：在上腹部，前正中线上，当脐中上3寸。

主治：胃脘疼痛，腹胀，呕吐，食欲不振，肠中切痛，水肿。

中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

主治：胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，翻胃，吞酸，纳呆，食不化，疳积，膨胀，黄疸，肠鸣，泄利，便秘，便血，胁下坚痛，虚劳吐血，哮喘，头痛，失眠，惊悸，怔忡，脏躁，癫狂，痫证，尸厥，惊风，产后血晕。

上脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，当脐中上5寸。

主治：胃脘疼痛，腹胀，呕吐，呃逆，纳呆，食不化，黄疸，泄利，虚劳吐血，咳嗽痰多，癫痫。

巨阙穴

位置：在上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。

主治：胸痛，心痛，心烦，惊悸，尸厥，癫狂，痫证，健忘，胸满气短，咳逆上气，腹胀暴痛，呕吐，呃逆，噎嗝，吞酸，黄疸，泄利。

鸠尾穴

位置：在上腹部，前正中线上，当胸剑结合部下1寸。

主治：心痛，心悸，心烦，癫痫，惊狂，胸中满痛，咳嗽气喘，呕吐，呃逆，反胃，胃痛

中庭穴

位置：在胸部，当前正中线上，平第5肋间，即胸剑结合部。

主治：胸腹胀满，噎嗝，呕吐，心痛，梅核气。

膻中穴

位置：在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

主治：咳嗽，气喘，咯唾脓血，胸痹心痛，心悸，心烦，产妇少乳，噎嗝，膨胀。

玉堂穴

位置：在胸部，当前正中线上，平第3肋间。

主治：膺胸疼痛，咳嗽，气短，喘息，喉痹咽肿，呕吐寒痰，两乳肿痛。

紫宫穴

位置：在胸部，当前正中线上，平第2肋间。

主治：咳嗽，气喘，胸胁支满，胸痛，喉痹，吐血，呕吐，饮食不下。

华盖穴

位置：在胸部，当前正中线上，平第1肋间。

主治：咳嗽，气喘，胸痛，胁肋痛，喉痹，咽肿。

璇玑穴

定位：在胸部，当前正中线上，天突下1寸。

主治：咳嗽，气喘，胸满痛，喉痹咽肿，胃中有积。

天突穴

位置：在颈部，当前正中线上胸骨上窝中央。

主治：咳嗽，哮喘，胸中气逆，咯唾脓血，咽喉肿痛，舌下急，暴喑，瘿气，噎嗝，梅核气。

廉泉穴

位置：在颈部，当前正中线上，结喉上方，舌骨上缘凹陷处。

主治：舌下肿痛，舌根急缩，舌纵涎出，舌强，中风失语，舌干口燥，口舌生疮，暴喑，喉痹，聋哑，咳嗽，哮喘，消渴，食不下。

承浆穴

位置：在面部，当颏唇沟的正中凹陷处。

主治：口眼喎斜，唇紧，面肿，齿痛，齿衄，龈肿，流涎，口舌生疮，暴喑不言，消渴嗜饮，小便不禁，癫痫。

打通任脉的好处

·治男性前列线毛病、生殖糸统、泌尿糸统疾患以及脱肛、痔疮、妇科疾患、防肠胃疾病：揉会阴穴。会阴穴是任脉的起点，它在前后阴之间。

·专治男性前列线方面的疾病：揉曲骨穴。我们看耻骨的形状，它是两个圆合在一起的弯曲骨头，所以叫曲骨。有前列线问题的朋友，在整个曲骨附近也就是耻骨的位置上一定有很多的痛点、结节，只要把这些结节给揉散了，把痛点揉没了，前列线的问题就解决了。

·强健身体：关元穴。

·避孕、消腹胀、调理月经：按石门穴。它是三焦经的募穴。

·治腹泻、体质虚寒：点按或艾灸气海穴。它是小肠经的募穴。

·强壮脾胃和体质：艾灸神阙穴。神阙穴也就是肚脐眼。有的小孩子爱抠肚脐眼，一定不要让他们抠，这块特别容易感染。艾灸神阙有几种方法。你可以平躺着，用艾条直接灸肚脐眼，以增强人的先天之力，也就是免疫力。还可以隔姜灸。也可以把葱、盐炒热了，分别包在两个布袋里，交替温热神阙。平时还可以拿肚子撞撞墙、撞撞树或家里面比较平一点的门垛子，撞的时候要放松，由轻到重，慢慢地撞。

·分清泌浊、利尿消肿、消除慢性炎症：揉水分穴。水分在肚脐眼上1寸，也就是一大拇指的宽度。

·处理肠胃疾病：找下脘、建里、中脘和上脘。下脘穴主管小肠方面的问题，比如说肠痉挛。建里穴是强壮十二指肠的穴位。中脘在肚脐眼上4寸（四横指是三寸，再加上一个大拇指的宽度，就是四寸），它还是胃的募穴，特别善于调理胃。上脘也治胃方面的疾病。

·调节心脏、治疗胃下垂：按揉或艾灸巨阙穴。巨阙是心脏的募穴，对于心脏功能的调节非常有好处。

·驱散心中闷气：揉鸠尾穴。鸠是布谷鸟，鸠尾就是布谷鸟的尾巴，它挺大的。胸部有一块骨头叫剑突，就跟布谷鸟的尾巴似的，所以这个穴位是一个形似布谷鸟尾巴的地方。

·调节心血管功能、抒发心中抑郁和不顺之气：揉膻中穴。膻中在两乳头正中间。男士比较好找，女士因为不好确定，所以要找两乳中间有痛点的地方，此穴是人体的大穴，过去的说法叫中丹田，气都在此汇集，是气之会穴。还有，如果你生气了，气不顺了，时不时有喘不上气来的情况，还有咳嗽、哮喘、打嗝儿打不出来，赶紧多揉膻中穴。

·紫宫养护心脏、华盖调节肺脏、天突主管咽喉，以上这些穴位，咱们平常的时候可以拿掌根多揉揉，从天突开始揉 ，揉到鸠尾，就能起到一个开胸顺气的作用。不论是第几节颈椎有问题，都可以在胸骨这块找到相应的痛点，你把前面的痛点揉散了，后边颈椎痛就缓解了，它俩是相通的

·治喉咙、口腔的毛病：揉廉泉穴。

·治流口水或口干、六神无主：揉承浆穴。

调理任脉时，只要记住三大要点就够了：

第一，拿艾灸灸肚脐眼（神阙），这个有大补的作用；

第二，在中脘和下面气海附近拔罐，可以起到调理五脏六腑，调神安心的功效；

第三，经常推腹、揉膻中穴就可以打通任脉，可以让我们精神和身体一天比一天好。

调理任脉用推腹法时还有三个原则大家也要记住：

第一，量力而行。这块你一推揉特别疼，你就慢点儿揉，不要一上来就很生硬地做，不要抱着一下就要推开的思想。

第二，循序渐进。今天用点儿劲，明天再加一点儿劲就行了，逐渐地加大力度。

第三个更重要，持之以恒。你别弄两天就停了，那什么作用都没有。