吃羊肉能减肥？吃了这些小心变成“小腰精”！

对于身处减肥计划中，见到美食就走不动路的“好吃嘴儿”们来说，美食的诱惑真的很难抵挡。一顿美餐之时，总会说一句“吃完再减”来安慰自己。其实做一个“吃货”是一件挺快乐挺有幸福感的事情，生活的乐观，总是会体现在他（她）们的身上。其实吃对了食物，一样既可以美餐又可以减肥的。

苹果、樱桃、猕猴桃、柠檬、李子、柑橘类等血糖指数较低的水果，是减肥一族在用餐时的好选择。 但是，水果的每餐不能食用过多。人们都认为，水果富含纤维素，几乎不含蛋白质和脂肪，因而可以无节制地多吃，其实这是一个误区。水果并不是热量很低的食物，由于味道香甜所以很容易多吃，这样反而会让其中的糖分转化变成了堆砌的脂肪。

所以可以多吃下面的这几种美食，能更快更惬意的成为瘦身达人:

又解馋又减肥的：清蒸羊肉！是不是觉得不可思议呢：放心吃吧！

羊肉性温热，补气滋阴。可以暖身养胃，是冬季进补的好食材！羊肉中含有一种类似“ 燃脂素 ”的营养成分，它的作用是转运脂肪酸进入线粒体的载体。而脂肪酸必须在线粒体内才可以燃烧。所以多吃羊肉是有助于燃烧脂肪的。

清蒸羊肉的做法:

瘦羊肉切成块，洗净后放入沸水锅里汆烫一下，然后捞出用水洗净。锅内换水烧沸，再次放入羊肉，加入葱段、姜片、小茴香、花椒粒，煮熟。

捞出、放凉，切成薄片，码放在瓷碗里，上面放入少量葱、姜，加入高汤或刚才煮肉的汤，上笼蒸约15分钟即可。

去除葱、姜、汤沥入锅里，肉倒扣在入盘内，再将锅内原汤加适量盐和味精、芝麻油即可享用。

下面的这些更是吸油减肥的利好食材，不过多吃小心变成“小腰精”啦！

A: 苦瓜炒牛肉

苦瓜里含有很多的营养素，尤其是可以帮助我们减少体内的脂肪含量并且抑制其生成。苦瓜含有丰富的纤维素和一定的水分，具有强大的排毒功效，可以有效的加强我们身体的代谢能力。食用后让身体有饱腹感，所以经常吃苦瓜能改变肥胖体型，减少发胖的几率。还可以有效的延缓衰老，让身体更加的健康。

　

B: 红薯

吃红薯能减肥吗？许多人不理解。其实，吃红薯是一种超有效的减肥方法，红薯含有丰富的蛋白质、果胶、纤维素和人体必需的氨基酸成分，这些都很容易被人体吸收。大量的食用纤维，能够加快肠道的蠕动，有利于及时排出体内的宿便，达到了减肥和防止因便秘引起的人体自身中毒、降低肠道致癌的几率。

C: 燕麦

　  燕麦中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，吸水性强，食用后很容易就让人感觉到饱腹感。很长时间都不饿，还能刺激肠胃蠕动，及时清除体内的垃圾和毒素。吃的少了，摄入的脂肪也就少了，身体自然就会瘦下来，所以燕麦是减肥妹妹们公认的减肥食材，

D: 冬瓜羊肉丸子汤

在众多蔬菜之中，冬瓜自古就被认为是减肥佳品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，而且它含有丙醇二酸，能有效地按捺着糖类转化成为脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。冬瓜本身几乎没有什么热量，怎么吃都不用担心发胖，可以使人快速瘦下来，修身健美。

E: 海带

海产品中，海带除了众所周知的补碘功效外，在植物性食物中钙含量十分突出，而且热量较低，特别推荐减肥期间食用。它富含可溶性纤维，这种纤维比普通纤维更容易被消化吸收，能帮助身体排便顺畅。可以增加肥胖者的饱腹感，睡前，一碗海带汤作为宵夜既营养又不用担心会长胖，减肥佳品。

F: 芹菜炒嫩牛肉丝

芹菜也是一种高纤维、低热量的蔬菜，它同样能够加快新陈代谢能力，芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分，能排除肠道毒素同时美白肌肤。由于木质素主要作用于肠胃，所以芹菜的瘦腹效果极佳。选用白芹菜榨汁，效果会更好，如果难以接受芹菜汁的味道，可以参入其他水果调味。

G: 黄瓜炒虾仁

黄瓜的最显著特点是它的含水量非常高，达到96%-98%，是瓜果蔬菜中水含量最高的。口渴时一根黄瓜就可使人口渴立解、满口甘凉。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，还能促进排出肠内毒素。吃黄瓜还可降低血脂。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。有便秘性肥胖的女生可以多多吃黄瓜，可以快快减去鼓鼓的小肚子。

如果你也正有减肥的想法，不妨试试上面说的这些食材，会让你达到事半功倍的效果，这些食材搭配肉食食用，既解馋又排油减脂，何乐而不为呢？不过，减肥光靠节制饮食是不够的，要配合适量的运动，才能让减肥达到更好的效果。预祝您有个漂亮的好身材！