老人过了65岁后，这3个“危险”动作别再做了，伤身又危险【图文】

年纪大了的老人在生活中处处都要小心，很多老人都患有心脑血管疾病，并且他们的生活一般都不能自理，因为人体的生理机制稍不注意，就会因为一个动作或者是行为就让心脑血管崩溃，这样就会导致洗脑血管疾病的高致残率，今天就来跟大家聊聊老年人尽快不要做的几个动作，一起来看看吧。

1、弯腰

弯腰取重物是每个人都要避免的动作，尤其是中老年人更要注意；两个腿站直，然后弯腰用手够脚面，这是运动之前最常见的热身动作之一，但是过了65岁以后再做这个动作可能就会有影响身体健康了，因为年纪越大骨质会越疏松，弯腰对脊柱、骨骼、肌肉都会造成一定的伤害，严重的可能会升高血压。所以中老年人一定要尽量避免做弯腰够脚面这个动作。

2、猛然回头

猛然回头容易造成颈部骨折以及心脑血管病的发作，而且容易导致头晕头疼，有高血压和颈椎病以及骨质疏松的老年人尤其要避免猛然回头；转头主要在于颈部运动，颈部动脉为大脑供血80%以上，大脑发出的信号要经颈部下行，颈是人体重要的“生命线”。特别是老年人颈椎极为脆弱，转头时要放慢速度，或用缓慢转身代替。

3、转身

以腰部为轴心，从身体的一侧尽量旋转到身体的另一侧，这个动作对提高身体的柔韧性是非常有好处的，但是老年人的背部肌肉力量下降，活动范围也变小了，做这个动作很容易造成运动损伤，并且站着做这个动作，很容易造成腰背损伤，也可能会摔倒。所以老年人一定不要做这些危险的动作，运动的时候要注意安全和适度。可以选择打太极等。

4、爬楼梯

老年人爬楼梯容易跌倒，还会加速关节的老化，尤其是50岁以后，身体肌肉减少3%~5%，相应的平衡力也变差。据统计，在跌倒老人中，超过51%与爬楼梯相关，爬楼梯每年致死2万人。