每天一小时，轻松作体检——膀胱经自我体检法

01

膀胱经的循行线路

足太阳膀胱经主要分布在腰背第一、二侧线及下肢后侧外缘：

1、从内眼角开始，上行额部，交会于头顶

2、从头顶分出到耳上角；

3、从头顶入内络于脑，复出项部分开下行；

4、一支沿肩胛内侧，夹脊柱旁到达腰中；

5、络于肾，属于膀胱；

6、一支从腰中分出，夹脊旁，通过臀部，进入腘窝中；

7、另一支从肩胛内侧脊柱旁开3寸下行；

8、经过髋关节，沿大腿后侧外缘下行，会合于腘窝中；

9、由此向下通过腓肠肌部，出外踝后方；

10、沿第五跖骨粗隆，到小趾的外侧，下接足少阴肾经。

整个膀胱经除线路3、5外，其他描述的都是有形穴位经过的线路，膀胱经从内眼角开始一直到我们的小脚趾，贯穿整个人体背部，并且在我们背部有两条线路，这样膀胱经就对所有脏器都有保护作用，刺激膀胱经的穴位可以调理脏腑的功能。因此古人称足太阳膀胱经为人之「藩篱」，是抵御外邪、保护身体的第一道屏障。

02

探查部位

03

疏理手法、感受

1、我们先探查外踝部的「昆仑穴」，用同侧手的拇指或食指沿着跟腱前端，向下轻推，遇骨头则停住不动。轻揉1分钟后痛不可摸，说明膀胱经有寒，严重者本穴位会越揉越痛，你要坚持一会，大概五分钟左右痛感会减轻，有的人揉完后会红肿，三天左右方可消退，此属经气的正常现象切勿恐慌。

2、「承山穴」的简便取法可以在小腿后侧的腓肠肌中点处寻找。很多人年龄大了走路时有腿脚发沉的感觉或睡觉时易抽筋，通过调理此穴可以缓解，自我疏理时，正坐位，双腿自然下垂，用同侧的拇指或食指点揉此穴，如痛不可摸，坚持疏通此处。

3、还是正坐位，我们用同侧拇指放在腘窝中点处，手腕放松，轻轻按揉，看看疼不疼。「腰背委中求」，腰部疾患者，此处拇指点揉一会，不仅疼痛明显，严重者会出现突出皮肤表面的结节或肿物。每日坚持疏理「委中穴」可起到强腰健骨的作用。

04

辅助调理疾患

感冒初起、手脚冰凉、头项痛、腰酸背痛、腿脚无力、抽筋。

更全面、清楚的了解十二经络易堵塞穴位的疏通方法，请参考新书《徒手祛百病》。

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