备孕期间叶酸吃多少、该咋吃、效果咋样?专业解读来了,快来取经

河南商报记者 王苗苗

备孕的人一定对叶酸不陌生。为防止流产、死胎又或者宝宝出现终身残疾,医生都会建议一些准妈妈和备孕女性及时补充叶酸,可是,补充叶酸也有“计量公式”,没补到位或补多了,对孩子都没好处。

【关键词:叶酸补充最佳时间】

据相关研究资料显示,女性在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿出现神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。于是,为降低该病发生率,自2009年6月份起,卫生健康部门开始为农村和城镇户籍育龄妇女免费提供叶酸增补剂。

叶酸有着落了,可啥时候吃、如何吃叶酸成了准妈妈们新的问题。

“叶酸补充的最佳时间是从准备怀孕前3个月至整个孕期。”郑大三附院(省妇幼保健院、省妇女儿童医院)生殖中心主任王兴玲教授说,围受孕期是指受孕前3个月至怀孕满3个月这段时间,在此期间,母亲体内充足的叶酸水平对于预防胎儿神经管缺陷至关重要。

至于吃多少量,她认为,准妈妈或备孕女性应到专业医院咨询医生,由医生通过了解夫妻双方的疾病史、生育史、家族史、饮食情况、药物服用情况、行为习惯等信息,以及进行必要的体格检查和实验室检查后,给出增补叶酸的具体建议,也就是说,每个人服用的剂量都不一定相同。

【关键词:叶酸吃多并不好】

世界卫生组织推荐健康孕妇每天应摄入0.4mg的叶酸,可有些备孕女性和准妈妈认为,既然缺乏叶酸有那么多的危害,不妨就多吃些、吃得久一些,殊不知,叶酸过量也会导致一系列的不良后果。

波尔图大学等机构的研究人员发现,女性在怀孕期间摄入过量叶酸,或会导致其后代将来容易患上肥胖和糖尿病。当然,除了会对宝宝未来身体造成影响外,长时间大剂量服用叶酸,还会干扰人体内锌的代谢,导致准妈妈缺锌,出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退等情况。

需要留意的是,市场上的叶酸片有专门提供给备孕妈妈和准妈妈的,也有一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大,前一种为0.4毫克,后一种为5毫克,相差12.5倍,购买和服用时一定要注意。

【关键词:食补不能代替药补】

据王兴玲介绍,对大部分准妈妈和备孕女性来说,日常生活中应多吃叶酸含量高的食物,例如燕麦、蛋黄、西蓝花、动物肝脏、胡萝卜、猕猴桃、牛奶等,而食用一些维生素C等含量高的食物也有利于叶酸的吸收。

但这并不是说,补充叶酸就只需食物,不用再额外补充叶酸片剂。因为,很多果蔬中虽含有叶酸,但叶酸属于维生素的一种,一旦加热,叶酸的流失就会加快,甚至长时间存放也会造成叶酸流失。

此外,有研究人员还曾推算,如果人体要摄取0.4mg叶酸(也就是1片叶酸增补剂),就需要吃44个中等大小西红柿或喝17杯橙汁。显然,单纯通过改变膳食不能满足预防神经管缺陷所需的叶酸剂量,我们还需要额外增补适量的叶酸片剂。

【关键词:服用叶酸不代表一定不会出现神经管畸形】

服叶酸片可以降低宝宝发生神经管畸形的风险,然而,这句话并不是说,只要服用就一定能够避免患此病。

这么说是因为,叶酸缺乏虽是导致神经管畸形的重要原因,但同时存在的还有遗传因素、环境因素,而这些因素无法通过补充叶酸来避免。

上述专家建议,若全程增补叶酸的女性生育了神经管缺陷患儿,应先带患儿做遗传咨询,并进行必要的实验室检查,以明确病因。 此外,准备生育的妇女应养成良好的生活习惯,除多食用富含叶酸的食物外,还应保持合理体重,特别是糖尿病患者应控制好血糖,预防孕早期高热。

(编辑 刘梦鸽 吴冰)

(0)

相关推荐

  • 备孕怎么吃叶酸?备孕前吃什么调理身体?

    现在很多姐妹都知道备孕要吃叶酸,可是备孕怎么正确地吃叶酸呢?除了叶酸,备孕还要吃什么调理身体?今天我们来聊聊备孕吃叶酸的话题. 备孕吃叶酸有哪些好处? 备孕期服用叶酸的好处还是很多的.叶酸主要可以预防 ...

  • 怀孕补叶酸,你真的了解吗?

    作者:广州医科大学附属第三医院 彭燕丽 备孕话叶酸 问:药师,您好!我近期准备怀孕,大家都说怀孕要补充叶酸,我咨询生过宝宝的朋友们,她们给我的建议各不一样,有的人说她孕前1个月开始补充叶酸0.4mg/ ...

  • 备孕期间的饮食禁忌 备孕期间吃什么叶酸比较好

    女性在备孕初期身体的素质是非常差的,所以需要一些有营养物质的食物进行补充,这样就能够保持充足的体力.女性尽量在30岁之前备孕受孕,这样身体的体质恢复的会特别的快,而且身体不会留下任何的虚弱迹象.备孕期 ...

  • 备孕期间吃叶酸的3大误区,你中招了吗?

    备孕期间吃叶酸的3大误区,你中招了吗? #叶酸#在夫妻双方去医院孕前检查时,医生会问到女性有没有开始补充叶酸了,对于那些没有补充叶酸的医院会免费发放叶酸让备孕前3个月开始吃,这也是现在优生优育的知识普 ...

  • 备孕期间要吃叶酸 吃它有五大作用

    相信很多女性都知道备孕和刚怀孕时都是需要吃叶酸的,那么备孕期间吃叶酸的作用是什么?除了吃叶酸之外还有什么食物含有叶酸呢?我们一起来看看吧! 备孕期间吃叶酸的作用是什么 1.调节生殖细胞活力 叶酸对于调 ...

  • 备孕期间男性需要吃叶酸吗?

    备孕期间女性提前吃叶酸已经是众所周知的备孕知识,一来是为了调理自己的身体,二来帮助生一个健康聪明的宝宝,准妈妈补充叶酸可以降低神经管畸形婴儿出现的概率,降低畸形儿的出现. 大家在重视女性孕前补充叶酸的 ...

  • 叶酸的分类,备孕期间教你如何正确食用叶酸?

    女性在怀孕期间和计划要孩子的时候都需要吃叶酸,但是你真的了解叶酸这些知识吗?现在大多数妇女都知道在计划要孩子的时候和怀孕的时候都应该服用叶酸,因为它可以防止胎儿生长过程中出现异常问题.但有些女性对叶酸 ...

  • 为了优生优育,备孕期间男性要补充叶酸吗?

    如今,越来越多的夫妻开始提倡"优生优育".因此,很多夫妇在备孕期间就开始补充叶酸.在备孕过程中,女性似乎总是比男性上心,而男性似乎将"补充叶酸"视为女性一个人的 ...

  • ​备孕期间能不能吃蜂王浆?备孕吃蜂王浆会增加排卵吗?

    备孕期间能不能吃蜂王浆?备孕吃蜂王浆会增加排卵吗? 蜂王浆工蜂头部王浆腺分泌出来的.用于饲喂蜂王以及幼虫的一种特殊的乳浆状物质,适用人群很广,那备孕期间能不能吃蜂王浆呢? 备孕期间可以适当吃蜂王浆,由 ...

  • 备孕期间吃碱性食物有什么样的好处?什么是碱性食物?

    碱性食物对于备孕期间的女性是极好的一种食材,今天我们就来聊一聊有关备孕碱性食谱的那些事儿! 什么叫做碱性食物? 所谓碱性食物,指的是那些含有钾.钠.钙等矿物质比较多的食物,这些食物在身体里面完成代谢之 ...

  • 可以在备孕期间吃燕麦吗,吃燕麦时有哪些注意事项?

    如何正确备孕?备孕期间需要吃些什么食物呢?可以在备孕期间吃燕麦吗,吃燕麦时有哪些注意事项?我们今天就来聊一聊备孕饮食的那些事儿! 备孕期间需要吃什么样的食物?1. 豆类食物 备孕期间吃豆类食物,可以为 ...