拿什么来拯救你,我的过劳肥?
作为一枚打工人
本想在年末拼命冲业绩
原以为高强度的工作可以日渐消瘦
没想到体重蹭蹭地往上涨
难道过劳肥真的是存在的?
答案是肯定的。
据调查结果显示,工作3年左右是“过劳肥”高发期,超 1/4 的人体重较刚入职时增加 5 公斤。
值得一提的是,医务工作者、媒体从业人员、律师被评为最容易过劳肥的职业。
那么,为什么“过劳肥”只发生在打工人身上?
01
压力越大,胃口越大
不知道你们没有这样的感受,压力无处不在,时不时感到烦躁、敏感、焦虑呢?
当面对这些时,不少人会选择用吃来安慰自己,这个时候汉堡、甜点、奶茶就纷纷上榜了。
此外,据了解,压力过大身体会持续分泌大量的“皮质醇”,它最大的功能就是让你有个大肚腩。
02
早饭不吃,夜里狂吃
饮食不规律,可以说是很多打工人的真实写照。有些打工人为了省事,早餐干脆不吃了,到了晚餐就开启吃货模式,甚至半夜吃起了各种高热量的夜宵。
其实,这样很容易引发严重的肠胃问题。
03
晚上睡不着,白天起不来
夜里太美好,躺在床上,玩玩手机,刷刷剧,一不小心两三点了。
原本正处于深度睡眠状态,谁知闹钟一响,又得拖着疲倦的身体起床准备去上班。
04
长期久坐,缺乏运动
虽然是老生常谈的问题了,但从你坐下开始算起,肌肉电流活动就会减弱,卡路里燃烧的速度下降。
有数据表明,近六成上班族每天坐 6 小时以上,28.75% 的人每天有 8 小时以上的时间是坐着度过的。
那么,如何拯救过劳肥?
即便我说了很多遍,多运动少熬夜、少吃垃圾食品,相信很多人还是不会听我的。
但或许有一招可行,那就是改变饮食结构,吃点不一样的健康早餐。
营养搭配
-原料-
①肌房重地鸡肉肠x2根
②西兰花x1小块
③虾x3只
④柠檬x2小块
⑤秋葵x3小块
拒绝肥胖
-原料-
①肌房重地鸡胸肉x1块
②胡萝卜x1小块
③鸡蛋x半个
④圣女果x1个
⑤玉米粒x少许
⑥秋葵x3小块
⑦甜椒x1小块
其实,早起后充裕的时间能很好缓解我们的焦虑感,进食一份美味的早餐更能让我们的心情舒畅。
据悉,当面临一种具有挑战性的情况时,醒来之后就吃早餐的志愿者与不吃早餐的志愿者相比,焦虑感降低了 89%,同时他们处理难题,摆脱困境的速度也要比不吃早餐的志愿者快7%。
打工人,勇敢站起来吧。请答应我,再爱自己一点吧。
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