太极拳~开肩

打拳时遵循，沉肩坠肘，含胸拔背，夹肘合肩…要求，是传统拳架的标准，都建立在单关节开发好的基础上，每个关节能单独弹抖发力，也可以多关节组合发力【定步与移动】。

开肩

作用∶打开肩部关节，达到肩部'抻筋拔骨的目的，更好地便于劲力的传导，最终达到出手快如闪电，连绵不绝。

肩与胯是两个相互作用的大关节，离开了它们的相互作用，身体的螺旋劲，拧劲，也就无从谈起。从肩胯的功能来讲，可以拧转，可以裹肩裹胯，也可以上下折叠。

肩扣了，就能够带动背，胯曲了（尾闾前翻）可以拉起脊椎，两者合起，就形成了一张大弓。所以，胯肩除了形成拧劲以外，更主要的，也是背弓劲力的来源。

怎么叫松肩?

就是肩关节灵活，什么叫关节灵活，从关节处的结缔组织和肌肉来说，是要经过锻炼变得有弹性;从神经角度说，是曾强此处的控制和敏感程度，练得好的，骨节之间就可以脱开，但不是医学上的脱臼，因为可以靠弹力收缩回去，关节处的灵活可以使得劲力得以贯通，这就是松开的目的，形意的站桩，太极的套路都是为了松开这些关节，通背的摇膀子、绵拳的摇肩，也是一样，就看谁下的功夫深，而这些东西其实都脱离不开古代的易筋理论，这也是为什么易筋经是现传武术的根本理论的原因。

当然这只是局部的分析，应用时是把人体整个系统各个局部组装统合于一体、缺一则办不成事。

开肩在功夫里运用的价值∶

'肩'是连接手臂与身体的重要环节，发劲时候，肩必须要做到'松而不懈'才能够劲力顺达。要使'肩'做到'松'【松远远不够】但又不失'弹力'，我们就得开发肩关节，不断撑开肩缝，崩起肩部大筋，使其重复拉伸而具备弹力。练习中，尽量不借助肌肉的力量，通过两臂的'磨'形成阻力，似乎两臂在肘关节处被捆，借助这阻力，使两肩能拉开缝隙，两肩要'松'，松则能开，如果手臂用肌肉力，则两肩会受肌肉力影响而紧张，使得肩关节被包裹紧而无法打开，因此'磨'的目的是不动用'肌肉力'的情况下使肩'脱开'，用这样的方式撑开肩缝，拉紧肩部'大筋'，达到筋骨崩弹带动两臂崩弹的目地!

肩关节松弹对养生的意义。

减轻肩，肘，碗，手部疲劳，减轻肩肱关节周围肌肉损伤所致的胸，背部闷胀，假性心前区不适症状，预防肩周炎发生，减轻其症状。增强肝功能，有利于眩晕，耳鸣，口苦，肝脏症状康复。缓解颈部疼痛，眩晕，颈部活动受限制等。解决长期伏案电脑者的项韧带劳损'扁担疙瘩'缓解颈项部肌肉疲劳，疼痛，麻木。预防颈椎间盘退变，颈椎脊柱相关疾病发生。