坐月子吃水果有讲究，产妇做到“6吃4不吃”，营养充足恢复好 / 四六文摘

生完孩子后，妈妈来北京照顾我坐月子。我们都知道传统坐月子的习惯，在老人的心中是多么地根深蒂固。妈妈天天盯着，生怕我偷吃水果。天生嘴馋的我，怎可一日没有水果。

于是，我打电话给我的主治医生，希望医生能治治我妈这老顽固的毛病。医生和我妈通电话后，我妈说：“医生说让你吃就吃吧。不过医生让吃的可以吃，不让吃的，碰都别碰。”

月子里不让吃水果，这个观念是错误的。月子里吃正确的水果，可以帮助新妈妈恢复体力，还可以提升身体的免疫力，医生建议我每天吃300克水果。不过，月子里无论是饮食还是吃水果，都不能太随意，应该有选择的吃一些。

适合月子里吃的6种水果

1、苹果

苹果是北方常见的水果，不仅物美价廉、酸甜可口，而且含有丰富的果酸、鞣酸、维生素、果胶以及多种矿物质。月子里吃一些苹果，对于产后拉肚子、缓解水肿很有帮助。

2、香蕉

香蕉中的糖分可以在短时间内转化为葡萄糖，迅速被人体吸收，非常适合产后妈妈补充体力。另外，香蕉中含有丰富的可溶性纤维，可以促进肠胃蠕动，有效缓解产后便秘的问题。医生还说，香蕉具有调节人们心情的作用，对于产妇来说，香蕉可以说是月子里的快乐果。

3、山楂

很多妈妈产后由于肠胃功能虚弱，食欲不是很好。月子里妈妈吃一些山楂，不仅可以提升食欲，还可以促进体内毒素的排出。山楂中的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质可以减少自由基的产生，提升了新妈妈的免疫力，有利于产后身体恢复。

4、菠萝

菠萝中富含各种维生素，尤其是维生素B1的含量较为丰富，可以有效帮助新妈妈缓解疲劳，提升食欲。月子里适量吃一点菠萝，可以加速妈妈身体恢复。

5、葡萄

葡萄酸甜的口感、属性温和，且铁元素含量较为丰富。新妈妈产后身体虚弱，气血两亏，吃点葡萄，可以缓解产后气血不足的问题。

6、猕猴桃

猕猴桃可说是补充维生素的首选，含有维生素种类多，且含量丰富，尤其是维生素C的含量最多。月子里吃一些猕猴桃，可以强化身体的免疫力，对剖腹产妈妈的伤口愈合更有益处。

1、西瓜

医生告诉我，坐月子时不要吃西瓜。因为西瓜不仅含糖较多，而且属于寒性水果，即使夏天坐月子，也不能吃。

2、橘子

除了西瓜外，新妈妈还不能吃橘子。女人肠胃不好、生理期、感冒、以及坐月子的时候，都不能吃橘子。

3、柚子

柚子虽然含有丰富的维生素，但也属于凉性水果，不适合坐月子的新妈妈吃，尤其是母乳喂养的妈妈。月子吃柚子，很容易引起小宝宝拉肚子。

4、柿子

柿子虽说营养丰富，但是不利于消化，正常人都不能多吃，别说肠胃虚弱正在坐月子的新妈妈了。