痛风是“会呼吸的痛”，做好十件事，让痛风不再来

“痛风是会呼吸的痛，它留在血液中来回滚动，吃内脏海鲜会痛，喝啤酒也痛，想吃不能吃最痛。”旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家，痛风已经不是很多人观念中的“富贵病”，而是一种常见病高发病！想必大家对这个词也是 “耳熟能详”。那究竟什么是痛风呢？

《2016中国痛风诊疗指南》指出调整生活方式有助于痛风的预防和治疗。痛风患者应遵循下述原则：

（1） 限酒；

（2） 减少高嘌呤食物的摄入；

（3） 防止剧烈运动或突然受凉；

（4） 减少富含果糖饮料的摄入；

（5） 大量饮水（每日2000 ml以上）；

（6） 控制体重；

（7） 增加新鲜蔬菜的摄入；

（8） 规律饮食和作息；

（9） 规律运动；

（10 ）禁烟

饮酒（啤酒与白酒），大量食用肉类、海鲜（如贝类）、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，剧烈运动，突然受凉，肥胖，疲劳，饮食、作息不规律，吸烟等均为痛风的危险因素；规律作息和锻炼，食用新鲜蔬菜是痛风的保护因素。红酒是否为痛风发作的危险因素目前循证医学证据不一致。

痛风患者应该如何饮食？

忌海鲜，远内脏，鸡鸭猪牛要适量；

多喝水，避浓汤，蔬菜水果牛奶好。

痛风患者的饮食控制很重要，应避免进食高嘌呤饮食。动物内脏、骨髓、海鲜等含嘌呤最丰富；

鱼虾类、肉类、豌豆、菠菜等亦含一定量嘌呤。

大部分蔬菜、水果、牛奶及鸡蛋则不含嘌呤。中老年痛风患者的饮食以控制在正常人食量的80%为宜。

多食碱性食物，多饮水，保证每日总入水量在2000-3000ml，以利尿酸排出。

痛风患者应常做有氧运动

欧海宁主任医师提醒说，痛风患者急性期应绝对卧床休息，抬高患肢，一般应休息至关节疼痛缓解72小时后方可恢复运动。

运动时可选择一些简单的耗氧量适中的有氧运动。如散步、均匀步行，打太极拳、跳健身操、骑车及游泳等，其中步行、骑车及游泳最为适宜。

运动宜每日早晚各30分钟，每周3-5次。同时，痛风患者应注意避免剧烈运动和长时间的体力活动，防止出现一过性高尿酸血症，诱发痛风发作。

痛风发作不可用热水泡脚

平时应养成良好的饮食习惯和生活方式，有劳有逸，避免精神紧张。

痛风发作时，可使用局部冷敷的方法，用冰袋或者冰矿泉水冷敷疼痛关节处 20～30 分钟。冷敷能减轻局部炎症和疼痛。注意千万别热敷或用热水泡脚，温度上升会使炎症反应、水肿加重，更加疼痛。

而针对有关节功能障碍的患者，可以到医院康复科或辅具中心，在专业医生的指导下，选择适合自己的支具、拐杖、保护器以避免受累关节负重，减轻关节的肿痛症状。

最后推荐一道缓解痛风药膳——土茯苓骨头汤

食材： 土茯苓50克，猪脊骨500克。

制法：猪脊骨加水煨汤，煎成1000毫升左右，取出猪骨，撇去汤上浮油。土茯苓切片，以纱布包好，放入猪骨汤内，煮至600毫升左右即可。

功效：清热解毒，补肾壮骨。用法：每日饮1剂，可分2～3次饮完。

适用：对延长痛风发作间隔期有良好作用

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