今天

近日，一则母亲为了让女儿长高，每天让其跳绳3000下，导致女儿患上胫骨结节骨骺炎的消息引发人们广泛关注。

跳绳有助于长高，多练习还能在体测中拿到高分，于是，这项简单的运动近年来在无数家庭中风靡起来。不少家长天天监督孩子跳1000个、2000个、3000个，甚至更多。殊不知，过犹不及，跳绳过量会给孩子身体带来损伤。

跳绳真的有助于长高吗？身高是由哪些因素决定的？如何借助科学手段帮助孩子长高？对于青少年合理运动有什么建议？

平心堂柴子欣大夫说：

适当跳绳有助于长高

适当跳绳有助于长高，因为适当强度的下肢运动会给予骨骼一定的压力，这个压力会促进骨骼对钙的吸收。跳绳左右均衡还可以避免脊柱侧弯。

身高由哪些因素决定？

身高主要由生长激素水平、钙摄入量、钙吸收率决定。

生长激素是垂体分泌的，垂体正好就在任督二脉的交汇点。因此，良好的基因、充足的睡眠、脊柱（督脉）的畅通，以及充足的营养对于生长激素的分泌起到重要作用。

脊柱健康与青少年身高密切相关

【容易被忽视的脊柱侧弯】根据有关部门保守估计，全国青少年脊柱侧弯的发病率已达50%。换言之，每2个中国青少年中就有一个患有脊柱问题，如若听之任之，则会造成不可挽回的后果。

【脊柱侧弯的危害】脊柱侧弯这一疾病若是没有及早发现，就会造成视力减退、身材矮小、便秘、尿床等一系列问题，严重的还会造成大脑发育异常、注意力不集中以及智商低下等问题。对于女孩子来说，脊柱问题还会导致痛经、小腹胀痛和性发育不良等症状。

【造成脊柱侧弯的原因】电脑、手机、电视等长期使用，加之久坐等不良姿势，桌子过高、过低；都不利于颈部肌肉、腰部肌肉的收缩与伸展。床垫过软、书包太重亦可导致脊柱侧弯。

一个简单方法判断孩子是否脊柱侧弯？

俯卧位趴着，观察两侧的肩胛骨是否一样高。或者采用站立位，目测两侧的肩胛骨是否处于同一个水平面上。腰椎侧弯的孩子，会出现骨盆不正，走路不协调。

第二步，如果家长目测孩子的身体出现了不一致，可以去大医院拍片子。拍片可以测量病理性弯曲的角度数。

拍好片子后，带着片子找经验丰富的中医正脊大夫治疗，效果很好。

一位12岁的小患者，身高生长较慢，体质偏弱，脊诊检查：胸椎反射区脾胃、肝肾等多个椎旁压痛明显，经过零角度整脊治疗10次，身高增长了2厘米多，体质明显强壮。

柴大夫提醒：青少年运动应当遵循三个原则：

1.左右均衡：避免左右力量不均衡

2.方式多样：避免过度训练单一部位

3.时间合理：过短不利于健康体魄的养成，过长易导致运动损伤

柴子欣,中医世家，擅长使用独特的“振腹疗法”和“脏腑点穴手法”治疗脏腑疾病和脊柱疾病。曾跟随国医大师李士懋教授、田淑霄教授学习常见病的调理，对于因经络和脊柱问题引起的头痛、失眠、颈肩痛、肥胖、便秘、脱发、鼻炎、眼疲劳、月经不调、急慢性腰痛、膝关节响痛等疾病有着极佳的疗效。

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编辑：杨洪玲

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