记录六时书的第 9 天，我有了一些领悟
问题 157
姚老师，您好。 今天是我记录六时书的第 12 天。 在刚开始的 6 天里，从早上到晚上，我的脾气都很暴躁，就好像火山爆发似的，虽然偶尔有控制，但并不理想。
记录到第 9 天的时候，我就想着要如何修理我的坏种子。突然，我就领悟到：原来我的感恩做得还不够呀！ 于是，当我一直重复说感恩感恩，一切在眼前发生的事情，都变好了。 我好开心，记录六时书，可以给我带来这样的改变。同时，我也有一个问题，想请教老师：六时书里面的记录坏种子的那一栏，以及 To Do 的那一栏，就相当于是一个四力量，把坏种子拔掉了，是这样吗？这整个过程，怎么解释呢？ 谢谢老师。
姚老师：
这位朋友，谢谢你的提问。
很开心看到你记录六时书的收获，这就是我们记录六时书的功效和美妙之处。
在《能断金刚》这本书里，作者格西麦克说，你只需要去记录六时书，你不需要对自己有任何评判。我原来有这么多的坏念头，我原来有这么多的愤怒，不要评判，你只需要去记录，你的生命就会发生改变，很神奇的！
今天你所分享的，在记录的第 9 天，你的脑袋里，有个念头升起，要去感恩，多做感恩，你就不容易生气。
这个念头，是怎么升起，是怎么来的呢？
那是一颗智慧的种子成熟了，是一个天使在对你说话，而且你接收到，你听到了。
我们每个人内心，都住着一个心魔，也住着一个天使。
那个心魔，你可以把它观想为我们所有黑色的坏种子的集合。如果把它比喻成一个人的形状的话，它就是一个心魔。而我们过去种下的所有白色的好种子，集结在一起，就是一个天使的形状，很美丽的天使。
记录六时书的时候，我们往往会发现，心魔会比天使强大很多很多倍，至少对于刚刚开始记录，刚刚做这些自我觉察的人来说，心魔是比较强大的，就像一个拳击手，而天使是比较弱小的，就像那个襁褓中的婴儿。
但只要我们不断去记录六时书，不要对自己有任何负面评判，你的天使，就会一步一步长大；天使的声音，就会一天比一天响亮，她就会引领你去做一些正确的事情。
就像你在问题中所描述的，有一天，天使的声音就响起了，有个念头升起说：我要去做感恩。于是你就去做了，你的怒气消了很多，想生气也没有力气，这就是非常棒的一个记录六时书的结果。
现在，我们再来看你的问题，你问，六时书中，坏种子那一栏，To Do 那一栏，是不是就是四个力量呢？
是的，这就是四个力量中的拔除坏种子。一个完整的四力量是这样的。
第一个力量：总是回想到空性。
当你在记录六时书，说你又在发火了，就要去想到它的空性：这件事情是不是只有发火能解决呢？这个让我发火的人和事情，他是不是有其它更多可能性呢？
第二个力量：明智的忏悔。
我发了火，就种下了一颗种子，接下来每一天 24 小时成倍增长，一天之后就变成了两颗，两天之后变成四颗，四天之后就变成了十六颗，接下来就会长成一个大西瓜，就会有很多人对我发火，而且我内在也会有很多愤怒。我想不想要这样？我不想，我要忏悔，我要对他说一声：对不起，请原谅。
第三个力量：承诺的力量。
承诺在一个特定的时间内，我不会再做这样的事情。这里要注意哦，可不要承诺说：我一辈子都不会生气了。这个是很难做到的，可以根据自己的情况，做出一个时间较为合理的承诺。
第四个力量：做反方向的补偿。
这个让我发火的人，我当下还抹不开面子，我还是觉得对他有怒火，我不想向他道歉，怎么办？那我可以找到另外的三个人，去表扬别人啊，去让这三个人感到开心，就可以抵消掉我刚才发火的这个坏种子。这个就是反方向的补偿。
等到我心量足够强大的时候，也许我会走到刚才我对着他发火的人面前，向他道歉。现在我做不到，但我仍然可以去做补偿的动作，走到其他人面前去夸奖别人，让别人开心。
所以你问，六时书有没有帮到我们，当然是有帮到的。
另外，我也非常建议这位朋友，你可以去收看一本书，他是一本百万级的畅销书，叫做《能断金刚》，在台湾地区，也叫做《当和尚遇到钻石》。
这本书中，在第七章，有 46 个商业问题和金刚解药，其中第 19 号问题，就有讲到：我们很容易情绪失控，对任何一件事情都会容易发火。作者格西麦克给出的答案，跟感恩这个种子还有点不一样。
有需要的话，你可以翻开来看，希望它能够从更深、更广的维度上，帮助到你。
再次谢谢你的提问。
— The End —
整理 | 空中读书会文字组
图片编辑 | 雨佳
文字编辑 | 文平
文字校对 | 佳佳
排版 | 缦缦