这几种垃圾食物，分分钟让你发胖，会让你减肥失败！

如今各种美食遍布大街小巷，我们不用出门也能让外卖送到家里。但是，很多食物为了口感，加工过程中加入各种脂肪、糖分、添加剂，导致食物的热量会飙升，食物营养流失，让你身材更容易发胖的同时，还会产生有害物质伤害自身健康，诱发疾病。

为什么你总是瘦不下来，总是减肥失败？平时缺乏运动，加上一些饮食恶习导致身材发胖。下面这几种垃圾食物，你是不是常吃？它们分分钟会让你身材发胖，会让你减肥失败！

1、油炸食物

油炸食物虽然美味，但是热量非常高。同样一种食材，水煮的热量跟油炸的热量可以相差10倍以上，比如一份水煮土豆跟一份炸薯条，前者可以提升饱腹感，帮你减肥，而后者只会让你摄入过多热量而发胖。

各种炸鸡、油条、披萨、煎饼、薯片等都是过度加工的高脂肪食物，会加重身体运转负担，产生有害物质在体内堆积，产生致癌物，容易诱发疾病，还会让身材发胖。

想要避免发胖，让身材慢慢瘦下来，我们需要戒掉油炸食物，一周吃的次数不能超过1次。

2、高糖分食物

常见的巧克力、奶茶、饼干、雪糕、糖果都是高糖分的食物，很多人喜欢吃各种甜食，高糖分食物会促进血糖上升，有助于释放多巴胺分子，让你感觉到开心。

但是，高糖分食物也会促进胰岛素的分泌，从而促进脂肪的合成，还会加速身体的老化，让你皮肤出现皱纹。

我们应该戒掉看得见的糖分食物，三餐多吃一些天然的食物，平时多喝水跟绿茶，抵抗身体氧化速度，控制卡路里摄入。

3、重口味的腌制食物

很多人偏爱各种辛辣咸这类的食物，但是，研究发现：重口味的食物容易提高你的食欲，味觉敏感度会下降，让你不知不觉摄入更多的食物，导致身材发胖。

我们应该保持低油盐清淡饮食，才能控制卡路里摄入。平时应该少吃各种咸菜、咸鱼、腊肉、火腿、罐头食物，坚持自己做饭，多吃新鲜的蔬菜跟水果，给身体补充足够的维生素跟矿物质，保持身体运转水平。

好身材的保持足够平时的自律，想要减肥我们，远离各种生活恶习，让身体热量摄入小于热量支出，身材才能慢慢瘦下来。

你需要需要远离一切不健康的高热量加工食物，保持健康饮食，控制每天的卡路里摄入，不要超过身体总代谢水平。

平时需要加强运动锻炼，多做有氧运动结合力量训练，预防肌肉流失，提高卡路里消耗，保持旺盛代谢水平，才能促进脂肪的分解，让体脂率慢慢下降，恢复苗条的身材。