孕期瑜伽好处多，但是也要注意安全！

“ 孕期瑜伽小指引，造福众多准妈妈！”

孕期瑜伽怎么个玩法？

如果您正处于怀孕期间，同时想着顺利生产，宝宝也要身体健康，自己在这个过程中体型还要完美的话，笔者要问您是不是想的太多了！但是事实上还真有这样的好事，您可以尝试一下瑜伽。

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孕期瑜伽能给您的健康带来啥收益？

和许多其他产前准备课程一样，孕期瑜伽同样也是把重点放在鼓励牵伸动作，控制意念、以及集中注意力与呼吸等等。梅奥诊所的研究已经表明，孕期进行瑜伽是安全以及健康的，这里我们先聊聊有什么样的健康收益：首先是可以改善睡眠、减轻压力以及焦虑、增强力量、柔韧型、以及产道的耐力（方便生产）！

孕期瑜伽的8大好处！

同时笔者也要提醒孕期的那些爱好瑜伽的准妈妈们，安全也是必须要考虑的因素之一，比较轻松的哈达瑜伽（在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松）、修复瑜伽（修复瑜伽不限性别、年龄、体型或者运动能力的任何人都需要的一种练习方式）是比较适合的，而高温瑜伽等比较激烈的方式则是孕妇需要严格避免的。

避免高温瑜伽等高风险瑜伽！

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如何在孕期进行瑜伽训练？

要跟各位说明的是怀孕也是分不同阶段的！孕早期体型没有变化。一般女性在怀孕的前2、3个月之内，体型不会发生改变。但超过3个月后，孕妇的肚子会微微的凸起，这个时候说明胎儿正常。孕妈自身除了会感到身体不舒服以外，一般不会有别的感受。所以孕早期瑜伽的活动度也是最大的，具体的操作模式请大家看下面这个视频！

孕早期瑜伽示范！

孕中期体型开始改变。孕妇在怀孕4个月后，体型就会发生很大的改变。正常的变化是，肚子隆起的幅度加大，其他身体部位也会变大。这时候孕妇的行动不便，要减少做家务活或者不做。也不要进行激烈运动，所以这个阶段的瑜伽动作就要根据体型的变化进行变化，下面这个视频可供参考！

孕中期瑜伽示范！

孕晚期体型变得笨重。孕晚期一般是在孕妇生产前2个月左右，这时候孩子已经基本完成发育。胎儿长大了，孕妈的肚子也会变得更大。所以这时孕妈的肚子会被压得有点下垂，且容易感到身体不舒服、全身酸痛。这个阶段是最难熬的，但是适度的瑜伽反而可以帮助孕妇缓解这些症状，安全也同样是考虑的重点，具体大家可以参考下面这个视频。

孕晚期瑜伽示范！

总而言之，我们要在安全的前提下把瑜伽做了，让准妈妈以及孩子都健康成长！

孕期瑜伽要重视！

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