如何摆脱生活中的恐慌情绪？（下） / 四六文摘

“ 如何摆脱生活中的恐惧情绪？武器库再丰富一下！”

高兴且有活力

生活中不可能波澜不惊，起起伏伏是题中应有之义，人与人不同的点就在于如何应对，昨天已经给列位聊了很多方法，但是这些方法显然还是不够多，武器库中的武器还需要给大家丰富一下，今天就利用整篇的篇幅继续给大家普及普及。

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摆脱恐慌情绪的方式（三）

第七种方法多喝水，当你的身体需要水时，你会感到疲倦、暴躁或有点烦躁。它甚至会影响你的思维敏捷度。如果你不想喝一杯水，你当然也可以从食物中获取:水果和蔬菜是很好的来源。

多饮水

第八种方法多去户外，户外运动不仅可以改善你的情绪，而且对你的血压、心率、肌肉紧张和压力水平都有好处。如果你带着你的狗一起锻炼，你会得到更多。在办公室里，桌上的一棵植物或一张树林的图片可以让你感觉不那么焦虑或易怒。

多外出

第九种方法多去锻炼，其实你不必在健身房里大汗淋漓。10分钟的步行似乎和45分钟的锻炼一样能提振你的精神。锻炼身体的人通常能更好地应对压力。邀请一个朋友，到户外做些事情来增加益处。

多锻炼

第十种方法多吃健康的食物，如果你没有吃足够的食物来补充你一天的能量，你就会感到疲倦、饥饿，甚至可能会有点急躁——“饿怒”。一定要吃好东西:全谷物、蔬菜、水果和瘦肉都有滋养大脑和让你振作起来的营养。它们也需要更长的时间来消化，所以你一整天都有精力，而不是一次全部。垃圾食品之类的东西可能会给你提振，但随之而来的可能是崩溃。