暑天解暑
夏天消暑解渴，最佳水果的必须是西瓜，只是很多人怕寒凉伤胃，不敢吃。今天介绍几乎继承了西瓜所有好处的，一种补水、解渴的蔬菜，含水量是所有蔬菜里最高的——黄瓜！而且黄瓜既是蔬中佳品，还是一味治病防病的中药，李时珍在《本草纲目》中说：“黄瓜味甘性凉，能清血除热，解毒消炎。”在菜市场拿一把硬实、做深绿色的黄瓜放入购物车，实际上意味着，你已经购买了有益全身健康的食材：
补水 ，吃它相当于喝水
不想喝白开水，可以直接吃黄瓜补水解渴。黄瓜的水分含量有90%，吃黄瓜可以有效补充失去的水分，比喝水更能直接吸收，且味道甘甜、入口清爽。
清热 ，缓解体内外灼热感
食用黄瓜可缓解胃的灼热感，将黄瓜捣碎（或切片）敷在皮肤上，还可缓解阳光造成的轻微灼伤，比如皮肤发红等，可搭配芦荟胶一起用。
美容 ，促进血液循环、缓解眼袋黑眼圈
黄瓜中含有较多的维生素、钾、镁、硅等元素，还含有一种酶，能有效促进机体的新陈代谢、血液循环，增强皮肤的抗氧化作用，有助于排出体内“垃圾”。黄瓜切片敷脸、敷眼，是一种传统的美容法，能预防眼部皱纹，减轻眼袋和黑眼圈。
消炎 ，护关节、缓解疼痛
黄瓜中所含的“硅”元素，是缓解关节炎和痛风的重要物质，这一物质可以增强联结组织，促进关节健康。黄瓜一定程度上还能降低尿酸，从而缓解痛风和关节炎引发的疼痛。
适宜人群
大部分人群，包括肥胖人群、肝病患者（尤其是爱喝酒的肝病患者）、尿酸高的人群、想美容养颜的人群、糖尿病人、高血压患者、低血压患者等。
清解暑热、解烦热消渴——苦瓜蜂蜜汁
做法：将去瓤后的苦瓜搅打成汁，调入适量蜂蜜后冷服即可。
功效：有助于帮助平复夏日烦躁的心情，缓解夏日消渴。
伏天，节欲，不只是闺中之事
虽然说五毒月接近尾声，
不过伏天也是节欲保精的重点时段。
并非成为禁欲系，
不过这两个常遇到的情况，
还是注意为好。
空调房间
房事是开泄肾气的时候，
鱼水之欢别被冷气过境，
容易令寒气入体。
雷雨天气
天气不太平的时候，
人的气血也不太平，
这时候还是别折腾他，
好生休息为好。
节欲其实还有更广泛的，
我们所有的汲汲期待的东西背后都有欲望，
欲望会成为我们的弱点，
你想成为的，你纠结的，
热情消耗在过度的难以满足的欲望当中，
这会令你肝火旺，肾水枯，
日思夜想暗耗肾精。
夏天，我们最宝贵的就是我们的肾精了。
敲打双手小鱼际穴
把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，效果更明显。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。
热 水 浴：
如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而跟让人觉着热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。或用热水泡脚，也可使全身毛孔张开，有利于散热。
热水泡脚
在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好。
第五招：其 它 方 法
热敷肚脐：
女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。
功 效：缓解肩颈酸痛，兼具祛斑美容
同时还经过面颊，所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛的问题。它最后至于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能改善。
伏天，少做傻事就是对身体最好的爱
伏天，少吃冰棍！
这时候吃冰棍，
伤到的阳气是身体深层的阳气。
如果你之前还偷摸着吃点冰棍，
那这段时间，真的别再吃了，
我们的阳气全力以赴在体表循环往复着，
内脏的阳气其实很少，如果吃的太寒凉，
空调吹的太猛烈，表面凉快了，
寒气是会向里面钻的，
你伤的是身体深层的阳气，
而那里“屯兵不多”，一旦伤到，
到了冬天，真正冷下来，你也暖不起来了
3分钟自测，你的“肾”还健康吗？
1、小便泡沫多且长时间不消失小便泡沫多且长时间不消失说明尿液中排泄的蛋白质较多。
2、夜尿多、小便频繁正常成人白天排尿4~6次，夜间0~2次，若喝水量没有明显变化，却白天排尿+夜尿频繁则不正常。
3、耳鸣一般在晚上安静下来的时候容易听到蝉叫声耳鸣，属于肾气不足的表现，同时还容易伴有腿沉。
4、抖腿津液不足，不能濡养好肌肉，这时候掂脚抖腿，其实是一个信号，是身体抽调了津液过去去濡养肌肉。
5、小腿浮肿（尤其是下午3-5点）下午3-5点是膀胱经当令，膀胱经和肾经互为表里关系，所以3-5点，小腿肿，属于肾气不足的表现。
6、腰膝酸软表现为腰部和膝部的酸软无力，同时可伴腰痛发凉、手脚凉、四肢无力，头晕目眩、视物昏花等其他肾虚表现。
7、性欲低下现在很多女性没有性欲，其实是肾气不足的表现；不少男性正值壮年却性欲低下，可能还会出现早泄、阳痿等表现。
另外，肾气不足还会引起身体和容颜的早衰，如不耐疲劳、皮肤粗糙，黑眼圈严重等。
你不注意呵护你的“肾”，后果可能很严重
夏季要除湿
1、气温高、湿气重的地方建议安装除湿器，湿气去掉之后，会觉得凉爽很多！
2、夏季湿气重，人体内的湿气也会重，湿气会困住脾胃，脾胃无力运化水湿，湿气又会增多，所以夏季除湿非常重要！
鲤鱼赤小豆汤祛湿气
1、鲤鱼：补脾、利水（也可以用鲫鱼代替）
2、赤小豆：利水、清热（建议到药店购买）
3、做法：
鲤鱼1条或鲫鱼2~3条，赤小豆50g~100g，煲汤，可以加些调料调味！
此汤不必天天喝，一周做1~2次即可！
大暑，不同体质这样做，整个伏天都舒服了
大暑是一年之中最热的节气。人的健康也是与气候息息相关的，在饮食上也是一样。大暑的大特点是暑热湿重。不同体质的人，在不同时节的养生重点不一样。
阳虚体质
大暑是一年阳气最盛的季节，这个时候通过药食温补人体的阳气，常常可以达到事半功倍的作用。 从食疗方面来说，羊肉无疑是温补阳气的佳品。
大暑吃些“伏羊”，即入伏以后的羊肉，这时的羊肉一般脂肪含量少，营养价值高。
伏天吃羊肉可以起到温阳补虚、增强体质的作用，另外认为在伏天吃羊肉对身体是以热制热，排汗排毒，可以将冬春之毒、湿气驱除。
三伏天喝一碗羊肉汤，通过出汗，可以使五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外，身体内的垃圾能得到很好的清除；
同时，三伏是阳气最旺的时候，外面的阳气也在进入身体，使经脉畅通，体内各系统能良好的循环，身体就会健康，所以“伏羊”最适合阳虚之人。
阳虚、体质虚寒的人，夏季吃“伏羊”，可以达到温中助阳、益气健脾的作用，既可以借助羊肉辛热之功祛除体内寒气，也可以借助羊肉温补之功温补脾肾，从而增强耐寒之力。
那阳虚的人吃“伏羊”要注意什么？:
1、当然是一次不要吃太多。因为阳虚的人，大多脾胃虚寒，消化能力较弱，所以不要吃多。
2、不要太油腻，也就是喝汤宜清汤，不要吃肥的。
夏天，流汗成了“标配”，不开空调的话，天地间仿佛一个大热炉子，我们是在上面烘烤的食物，即使坐着不动，也会一直流汗，更别说喝水、运动了。流汗后，身体的一些部位，比如腋窝、膝窝、肘窝等处，容易出现红疹、发痒，甚至因为摩擦和汗水的缘故，导致破皮发炎，尤其是皮肤比较脆弱的宝宝，常有痱子和湿疹，就可以用这个方子洗澡，过个舒爽的夏天。
材料
金银花30g、金银花藤30g。（药店购买）
做法
适量清水煮开，再煮10分钟左右，倒进盆里，加温水或凉水至合适温度即可。金银花本也叫双花，因为开花时，先开白色的花，之后花色又会慢慢地转为黄色。金银花是一味特别常用的中药，可以疏风散热，清热解毒。双黄连口服液就3味药，双就是“金银花”。但一般人很少知道，它的藤条同样也是一味常用的中药，叫做忍冬藤，清热解毒、祛风通络效果好。用于治疗风疹块时，二者皆可以把内热风邪从皮肤表面透散出去，效果非常好。
夏季天气炎热，空气湿度大，在这样湿、热交替的环境中，人体很容易就会被湿气、热气侵袭，体内环境像桑拿房一样，长此以往，就易演变成湿热体质。
◆准备食材：
赤小豆50g 鲫鱼一条 盐适量
◆做法：
1、赤小豆洗净，提前泡发。
2、鲫鱼去鳞去内脏，清洗干净。
（如果觉得鱼的腥味过重，可以用料酒和姜片先煨一下去去腥。）
3、先将鲫鱼用少量油煎至表皮略黄。
4、再加适量开水，放入赤小豆。
倒开水的时候一定要注意安全！
5、炖至鲫鱼和赤小豆都熟烂，
加适量盐调味即可。
健康日报：大暑，健脾祛湿正当时
梅雨刚过，暑、湿之邪最盛。
暑热伤阴，湿伤阳，
无论是阳虚还是阴虚体质，
所有人都会感觉身体更虚了。
食欲不振，口淡无味，有时候吃东西还想吐
胸闷，吃饭后腹部胀满
四肢沉重，没有力气，容易劳累犯困
大便稀溏，黏马桶，有些人皮肤特别油腻，爱长痘
会假胖，四肢及面部浮肿等
这都是脾胃虚弱，湿气重导致的烦恼。
体内湿的根源在于脾胃，
不健脾，湿气永远祛不完的。
只有真正强健了脾胃，
身体运化水谷的能力强了，
气血才能补上来，
即使偶尔湿气重有些油腻，
也可以轻松化解。
此季可以喝四豆汤，越吃越健康
赤小豆
含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁，维生素B1、B2，能健脾利湿，散血，解毒。
黑 豆
性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。
扁豆
健脾胃，清暑湿。用于脾胃虚弱、暑湿泄泻、白带。
绿豆
绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等矿物质都比粳米多，营养丰富，有清热解毒、养血安神等作用，尤其适合夏季食用。
甘 草
补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。
用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短，咳嗽痰多，脘腹、四肢挛急疼痛，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。
进入中伏要多出汗，常排寒
刚入伏的时候，我们就千叮咛万嘱咐，
要多出汗，把寒气排出去。
时至中伏，大暑已至，
更是阳气最盛，热浪滚滚的时节，
此时不排寒更待何时？
出汗是人体排泄和调节体温的方式，
在最热的时节适当多出汗确实有利于身体健康。
出汗能够调动全身器官，改善循环，
有助于排出体内的风寒湿气，
让身体更清爽健康。
反之，如果任由寒湿在体内积累，
可能引起这些问题：
吃凉腹泻，风湿关节炎，
浑身酸痛乏力，经常性落枕，
痛经，月经量少色暗，头痛，
容易感冒，消化不良，喝水都长肉，
湿疹，皮肤过敏，皮疹……
甚至心情不好，脸色灰黯，
长斑等等都和寒湿有关。
读懂身体语言才是真正的大病预防
举两个例子，如果今天晚上你熬夜，
第二天你一定会出现眼睛干涩、犯困、脑子断电、打瞌睡，
身体已经有感觉了，但是你去医院检查不一定能查出什么，那这说明什么？
这说明，我们的身体在受到伤害早期的时候，
就会用各种的感觉来提醒我们该休息了，
该改变生活习惯了，该补充营养了，该排排毒素了，
但是我们不一定能听懂身体的这种感受，我们喝杯咖啡提提精神，骗自己的身体，
结果长期的熬夜，身体就会用另外的语言再来提醒你，
比如说眼袋发青、头发秃顶、记忆力开始断电、夫妻生活能力下降、恢复速度变慢，
即使身体给了这些信号，你去体检也不一定能查出来什么疾病，
因为我们的血管和脏器堵到70%以上，才会有一些体检指标的变化，
所以学会与自己的身体对话，观察自己身体的变化才是真正的自救，
这种能力不光是救自己，更可以救全家人。
健康小知识分享：[玫瑰]5种面色暗示疾病[疑问][疑问]
1.脸色偏青
应养护肝胆，食用酸味食物、不动怒、热水泡脚[胜利]
2.脸色偏红
应养护心血管，吃苦味食物、心态放平和[强]
3.脸色偏黑
肾脏有问题，适当吃海鲜、喝温开水[拳头]
4.脸色偏黄
保养脾胃，摄入糖分、饮食规律[耶]
5.脸色偏白
注意肺和大肠，食用芥末、葱、薄荷等辛味食物[强][强]
中医讲五脏对五色
通血管，喝好这三杯水
保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！
1 睡前半小时
睡前半小时喝半杯温开水，大概150-200ml，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。
2 清晨起床后
清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。
3 起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。