进入九月之后的养生知识

九月是秋天气候最为明显的时候，包含有“白露”和“秋分”两个节气。白露后，我国大部分地区降水显着减少，气温逐渐转凉。俗话说：“白露秋分夜、一夜冷一夜。”秋分时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，降水频繁，气温下降明显，白天、夜晚温差进一步拉大。

进入九月又有哪些养生之道呢

燥为秋季的主气。由于气候不断敛肃，空气中缺乏水分的濡润，以致出现秋凉、劲急、干燥的气候。故凡久晴不雨，气候干燥，则易发生燥邪为患。燥病有外燥和内燥之分。

秋季天气干燥少雨，常见生物枯萎。故中医病因学认为，燥邪其性干涸，其气敛肃，易伤肺津。

中医学将外燥证初起分为温燥与凉燥两种，初秋气候较温热，所形成之燥病多为温燥；晚秋气候较凉爽，所形成之燥病则为凉燥。中医讲究“秋冬养阴”，秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病。

肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。虽然肺在秋天最易耗损，但反过来看，此时也是养肺的最佳时机。比如用雪耳、莲子、百合、排骨汤，清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时后食用，能达到清肺的功效。降燥润肺宜补水，忌食燥。“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”意思是说白天喝点盐水，晚上喝些蜂蜜水，可以防止秋燥，起到润肺养肺的功效。秋日易上火，应忌食辛辣生冷、油腻煎炸。“寒露脚不露”，寒露节气前后要注重足部的保暖。秋日暑气渐渐散去，双脚离心脏远，血液供应较少，脂肪也不足，十分容易受凉。热水泡脚可预防阳虚，以解秋日之乏。泡脚时水温应在40-50度，入睡前为宜，不宜在饭后，容易影响消化。经常泡脚可以驱寒暖体，调节经络，改善睡眠质量。