运动会让痛风加重？剧烈运动，百害而无一利！

痛风主要是由不健康的生活习惯而引发的，所以很多痛风患者在患病后逐渐在改变自己，每天坚持运动，这种转变很好，可是有的患者却在运动后发现自己的尿酸反而升高了，这是为什么呢？

“我的尿酸一直高于标准值，听说运动对痛风有益，我就开始拼命健身，每次都快速跑步，大量出汗，每周 7、8 次。健身半年之后，尿酸却莫名其妙地比原来还高，发作的频率比之前还多了。我非常疑惑，痛风到底可不可以运动，到底该怎么运动呢？”一位患者在就诊时疑惑的问道。

首先，运动对痛风肯定是有益的。对于痛风患者，在关节炎发作期，运动不仅能提高人体免疫力，还可以使患者保持良好的心情。最重要的是，运动还可以分解糖类，消耗身体内储存的脂肪，防止超重和肥胖，间接降低血尿酸水平。调查显示，肥胖是痛风发病的诱因之一，而运动则是使患者达到标准体重指数的重要方式之一。可是为什么剧烈运动的患者却出现了痛风发作的情况呢？

这是因为，患者进行了大量剧烈的无氧运动，而痛风患者并不适合无氧运动！

痛风患者适合什么样的运动

最适合痛风患者的，是适当强度的有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，如步行、慢跑、跳舞、游泳、骑自行车、打太极拳等。当然，运动也需要有一定的强度，运动的标准是使运动时心率达到 110~120 次/分，并少量出汗（正常汗液尚可排出尿酸约 1%）。可每日早晚各 30 分钟，每周 3~5 次。需要提醒的是，仅在饭后遛弯的方式是达不到运动效果的。

剧烈运动，百害而无一利

剧烈运动多是无氧运动，指肌肉在「缺氧」状态下高速剧烈的运动，如短跑、举重、速度游泳、肌力训练（如举重、俯卧撑、双杠、仰卧起坐）等。这些运动会使肌肉中的三磷酸腺苷分解，向血液中释放大量的肌苷和次黄嘌呤，使尿酸升高；同时剧烈运动后还会大量出汗，减少了尿量，会造成尿酸上升。剧烈运动还有可能使患关节损伤，使尿酸盐结晶脱落，引起痛风性关节炎的急性发作。