起居衰矣

​起居衰矣，保肾固本

40岁是

人生一坎

事业方面，40岁往往

厚积薄发，渐入佳境

生理上

难以避免

走下坡路

“四十不惑”

人的心智

达到成熟

40岁开始

不管乐意与否

都要注重养生

人到40岁

肾中精气

衰减一半

“阴气”即肾气

肾主水

五脏之本

先天之根

人出生时的

肾气有多足

基本决定着

五脏的盛衰

寿命的长短

“四十”是虚数

男性40岁左右，肾气衰落

女性35岁前后，肾气转衰

掉头发、

牙齿枯槁、

面色枯焦

肾气包括：

肾精、肾阴、肾阳

肾气受损

分为三种

腰酸、脱发、

精少、乏力

等都是肾气

受损的表现

有的人，40岁以后

开始出现虚火表现：

手脚心发热、

口干舌燥、

腰酸、

小便色黄

这样就是

肾阴受损

需要养阴

常见于女性

应少吃辛辣燥热之物：

葱、蒜、辣椒、酒精

建议平时打打太极拳

多在树荫下散步

食疗方面可选择：

海参、甲鱼、

蘑菇、桑葚、

木耳、黑豆、

枸杞、女贞子

病情严重者：

知柏地黄丸

如伴有眼花：

杞菊地黄丸

有的人则

与之相反

出现阳虚：

夜尿多、怕冷、

四肢冰冷、

寒湿气重

金匮肾气丸

还有的人

由于房事过劳

或者用脑过度

出现肾精亏：

头昏、腰酸、

面色无光、

精少、乏力等

可多吃牛羊肉

中药用：

鹿胶、紫河车、

熟地、枸杞等

枸杞山药牛肉汤

能很好的补肾精

既可以单煎

也可以加：

黄精、熟地

男女都适用

枸杞、桑葚

泡水代茶饮

效果也不错

肾主管人的生殖

40岁以后，肾的生育，功能完成

剩下肾气，主要用来，维持寿命

益寿延年、推迟衰老，保肾固本

首先防止

过度劳累、

过度用脑

其次节欲

年四十者

十六日一泄：

40岁以后

性生活要十六日一次

不可过频，损伤肾精

最后

积极治疗慢性病

高血压、糖尿病

多为肝肾阴虚

加速肾气损耗

因此必须注意

现代人生活好

肾气衰退的时间

会否比古人推迟

多年的临床观察

事实不是这样的

现代人如果说外表

比当年的古人显得年轻

更多在服饰和美容方面

内在衰老速度

没有太大区别

相反，很多

现代人的生活方式

在加速肾气的损耗

沉溺酒色、

纵欲无度、

暴饮暴食、

长期熬夜、

用脑过度

为了“留住青春”

采取错误的做法：

男性滥用壮阳药

女性涂抹

含激素的

化妆品

对身体的损害更大

甚至增加患癌风险

古代的皇帝一生都在进补

可因为有三宫六院的嫔妃

寿命未见多长

顺应自然规律

才是养生之道