秋天多吃南瓜，教你用南瓜做煎饼，5分钟就出锅，香滑爽口！

秋天到了，随着各种应季的蔬菜陆陆续续上市，明显感觉到了买菜便宜多了，尤其是一些耐储存的菜：冬瓜南瓜红薯土豆等，真的到了白菜价的时候啦。

老爸每天去超市买菜，总是一不小心就买多了哈哈，因为这些个蔬菜，冬瓜南瓜啥的，整个买总是比切开买要便宜得多，南瓜买整个的话，才3毛钱一斤，你说老人家那里会去买1块钱一斤的切开的。娃爱吃的土豆，5斤以上2.5元，5斤以下1.5块一斤，差不多要差一半的价格了，我爸妈索性每次都是拖着个小拖车去买菜，哈哈所以每个周末我去爸妈家，都能装回来一大后备箱的菜，一周都不用去买菜啦，哎，有妈的孩子是个宝呀，虽然爸妈没种地，我照样有菜吃哈哈。

话说这南瓜，记忆中每年秋天我爸真是没断过它，隔三差五就要从超市背回去一个，有时候搞活动，三个五个地买，爸妈说秋天多吃南瓜对身体好。老人家对于什么季节吃什么菜，真的是挺有心得的，

秋天气候干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及干燥等，饮食上要增加含有丰富维生素A、维生素E的食物，以增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。南瓜便是最佳的代表蔬菜之一。此外，南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用。

香甜的南瓜，做法比较单一，从小到大，我家的南瓜似乎除了煮，就是在南瓜还嫩的时候切丝炒肉吃。

在饭店里吃到一道菜，【南瓜烘蛋】，香软清爽的口感让我特别着迷，于是凭着记忆回家就复刻了出来，没想到得到了家人的一致好评，添加了鸡蛋的南瓜，颜色更加诱人啦，不论是当主食还是当下饭都是挺不错的哟！

娃上学了，这几天我每天早上煎一锅，给娃当早餐，娃表示相当满意！

做法不难，南瓜季，一定要试试！

自从学会做它，早餐省事多啦，5分钟做一锅，细嫩爽口全家喜欢！

【南瓜烘蛋】

主料  南瓜200克 鸡蛋3个  韭菜一把

辅料   油适量  盐适量  料酒一勺 黑胡椒粉适量

做法：

食材都准备好。

鸡蛋加入盐、料酒、黑胡椒。用筷子充分搅散搅匀，备用。

南瓜切成细丝，跟韭菜段混合。

平底锅热锅、倒入适量油！建议用不粘锅，少油更健康、普通锅油比炒菜油稍多放些！油烧至五成热的时候，将南瓜韭菜丝倒入锅中，稍微翻炒几下。南瓜丝稍微有点发软的时候，用锅铲将南瓜丝稍微整理成圆形，

将鸡蛋液淋在南瓜丝饼上。

稍微晃动下锅子，让鸡蛋液均匀地铺成蛋饼，中火慢煎。

煎的时候盖上锅盖，会更容易熟透。

待表面的蛋液微微凝固的时候就可以了，如果想要表面更干爽，可以翻面再煎几分钟。

翻面或者出锅的时候，尽量保持饼的完整性，将一个大盘子扣在锅上，迅速将锅翻过来，南瓜蛋饼就轻松翻面了。

小贴士：

南瓜饼切丝，记得丝一定要细，稍微有点耐心，这个其实并不难的，如果刀工实在不行的话，建议可以用擦丝的工具。

鸡蛋液入锅前，先将南瓜丝稍微炒一炒，不要炒太熟，五分熟即可加入蛋液，保持中小火，煎出来的蛋饼更漂亮。