长时间高效学习很好，我们却总做不到
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今天在逛知乎的时候看到一个问题【如何做到长时间高效学习】，提问者很困惑，想学习但经常才到下午六七点精力已经没了，感觉很疲惫，无法集中精力有效思考，不停走神。
反思我们自己，在准备各类大小考试的时候也常常是这种状态。我们在看剧和打游戏的时候，可以做到几个小时的专注，忘记时间的流逝。到了学习上，时间却总是10分钟10分钟的走，想想都觉得很委屈。
离开高中的环境后，学习不再是那种纯粹的环境与唯一的选择，这时的我们作为成人，高效学习的方法与之前大不相同。教育家马尔科姆.诺斯尔斯曾总结过，成人学习的四个特点是自愿、经验、自主、行动。
如同我们现在的学习，想看的文章很多，想学的东西很多，但是不知道怎么选择，读不下去，或又无从下手，这也是为什么如今鸡汤文大行其道，大受欢迎。经受过应试教育多年的我们，早已对这些东西厌倦的不行，让我们再去利用课余时间去学习提升自己，能做到的人少之又少，走到这里，你们已经是异于常人的佼佼者。
01
如何做到高效学习
1.结果导向，有目的地学习；
要实现高效学习，第一个就是有目的地学习，做到“以结果导向”。
对于短期性的学习，需要以问题为切入口，通过探索答案，实现高效学习。比如说，你发现最近的学习效率下降，无法长时间专注，这时候要以“如何长时间高效学习”作为一个问题来解决。你可以去与朋友交流，买书，上知乎等网站学习，在思考的过程中解决问题。
这种方法也正是因为你是完全围绕问题展开的，所以在过程中不会跑偏，最终不仅能够解决问题，还能够建立这方面的知识体系。
对于长期的学习，想要形成结果导向型的学习，我们还要看：为了变得更好，自己需要提升哪方面的能力。那些你最缺失的、又是工作或生活最需要的能力，就需要优先学习和培养。
大家可以回想一下：
你最近的学习内容，是针对短期问题、还是长期能力提升的呢？
如果都不是，那这个学习内容是否有必要学呢？
会不会是浪费时间呢？
2.优化认知，警惕错误经验；
最开始我们读书的时候，由于学生时期的习惯，总会把书从头到尾读完。在第一次看到有人说，读书不必从头到尾读完，传授读书方法的时候，我们保持有相当大怀疑的态度。之前的我也是这样，以至于长久的时间我仍然固守原来的读书方法。
我们在去学习一些新知识时，要警惕自己原先是否存在错误的认知。不要遇到和经验不符的东西，就一棒子打死。
而是应该去思考一下：
这个看似不合理的新知识，来源是否靠谱、是否有理论支撑、逻辑上能否自洽？
如果新知识在这些方面都得到了验证，那么就应该警惕一下，不要因为过去的错误认知而损失了让自己认知升级的机会。
3.学以致用，在做中去学。
不管学习的内容有多好，只要不能用，我们最终都会觉得没有价值。
我们总有一段时间会信心满满的学习，做很多认真的笔记。但过了一段时间，如果没有用在自己的工作或生活上，我们逐渐觉得：啊，这根本没用，我还是不要再学了。
在学习的时候，思考一下：
今天学到的这个知识，能运用在什么方面？
如果要应用，我会怎么逐步去做？
02
如何做到长时间高效学习
长时间学习，也就是大脑进入心流状态（flow）。进入心流状态的大脑，会长时间专注在一件事情上而不觉得时间流逝。往往做完一道题才发觉过去了三四小时。这就是最佳的学习状态。
如果你说自己没有体验过这种状态，那么或许你在玩游戏的时候，连续玩几局都全神贯注，忘记时间的流逝，其实这时候你就是一种心流状态，由于你对游戏这件事情有发自内心的爱好，所以容易进入。
而学习中进入心流状态需要强大的自制能力与一定的刻意练习，普通人的要求往往没有那么高，说两点比较有用的技巧：
一是：拔掉电话线，关掉电视机、mp3、手机。
二是：学习所需要的资料、工具、水瓶等都必须在手边。
也就是说，必须要心无旁骛，任何可能打断自己心流状态的因素都应该事先处理好。
如果想达到更好的状态，下面的方法也许有帮助：
1.确定充分的目标与动机
我们在玩的时候比较容易进入状态，因为你对这件事情很喜爱。而如果培养对学习的动机与渴望，也可以帮助你更好的进入状态。
2.有明确可实施的计划list
如果你想的是今天我要学两个小时的英语，你很难开始行动并进入状态。如果你把这件事情分解为可实施的行动：
01 听某天的VOA：30分钟
02 背某部分的100个单词：40分钟
03 写某个主题的一篇英文文章：40分钟
........
这样实施起来就容易多了，在过程中也不会因为纠结下一步做什么而受到影响。
如果真的想达到长时间高效学习，是一件很难的事情，需要强大的自制力与刻意练习的功底。
但是，只要开始行动，我们都会变成更好的自己。
➤写在最后的话：
今日荐书：
就是这本《刻意练习》啦，我在正文中也提到的，一万小时理论，刻意练习的方法就出自于这本书。如果觉得每天去看各类洗脑的一万小时理论觉得食之无味，读书就是从源头直接获取知识的好方法了，推荐你看。