UC头条：男人坚持每天提肛50次, 会获得什么? 试试就知道, 好处真的很受用

提肛运动是一种很简单的运动，做起来很简单，有规律地往上提收肛门，然后放松即可。别看它简单，但若能坚持做，会给男性带来很多受用的好处，一些健康方面的难言之隐也会迎刃而解。

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男性每天坚持提肛50次，身体会获得什么？

现在的生活，较以往发生了巨大的变化，过去每天站着劳作的时间多，现在每天大部分时间都在坐着。长期久坐对男性健康是不利的，前列腺总是处于受压迫的状态，时间长了，会导致它提前出现退行性变化，容易导致前列腺肿大和诱发炎症。

在做提肛运动的时候，肛门和周围的肌肉都会得到锻炼，可促进血液循环，让前列腺得到充分的供血，能起到保护前列腺的作用。时间长了，因前列腺不好出现的排尿困难、夜尿多、尿不净等问题，也会得到改善。

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十男九痔，痔疮在男性群体中是很普遍的问题。男性因为工作，每天坐着的时间长，再加上很多男性爱吃辣，喝水少，排便时会给肛门造成很大的压力，易患痔疮。

提肛运动能够锻炼肛门括约肌，加速局部血液循环，会给肠道一个刺激，加速肠道的蠕动，让大便尽快的排出，防止大便干燥，减轻排便时的痛苦感，提高肛门的控制力，能预防和缓解痔疮。

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坚持做提肛运动，不止能预防和改善痔疮，也能预防包括肛裂、肛周脓肿等其它肛肠疾病。

坚持做提肛运动，对肠道健康有益，能预防肠道出问题。男性是比较容易出现肠道问题的，患肠癌的风险要高于女性。经常做提肛运动，可以预防便秘，让大便及时的排出来，减少大便在肠道的时间，有助于维持肠道均衡环境，降低肠道出问题的风险。

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腰腹力量和腿部力量，对男性十分重要，如果此处力量不足，就会造成下盘不稳的尴尬。坚持做提肛运动，对提高腰腹和腿部的力量是有帮助的。人体是一个整体，特别是腰腹和大腿这附近，关节很紧密。在做提肛运动的时候，腹部会不自觉的用力，腿部和腰部的血液循环会加速，有助于提升腹部的肌肉力量，锻炼大腿和腰部，延缓此处肌肉的松弛，让你的下盘变得更稳定，增强你对腰腹和腿部的控制能力。

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做提肛运动时，可以搭配深呼吸运动一起做，吸气时提肛，呼气时放松，这样不仅能够锻炼肛门括约肌，对提升心肺能力也有帮助。很多男性有抽烟的习惯，同时做这两个运动，对肺部健康有益，帮助加速排出烟毒。

提肛运动什么时候、什么地点都可以做，无论是趴着、坐着还是站着，都不受影响。想要更快更明显的收获效果，可以边做深蹲，边提肛，每天50个深蹲和提肛，除了能收获以上这些好处，还能帮你减肥，塑形，促进雄激素的分泌，让你看起来更有男人味。

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提肛运动虽然能够给我们带来很多好处，但重在坚持，最起码要坚持三个月，不然难以看到效果。在做提肛运动的过程中，最好也调整一下饮食，少吃辛辣刺激的食物，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，好处会更加明显，身体也会变得更加健康。觉得有用收藏加关注哦！